有需要的关注，没需要的那么再划算对你也是无用的（就可以关掉啦）
✅7.31日还有七夕满减活动的优惠，比如LC酷彩七夕款、苏泊尔等等。
这也是我俩继618之后的第一波优惠了。放到现在安排 主要是力度和618都是比过的，全都是持平甚至更划算的！！比如最近就是小狗23周年庆，所以明天的活动力度大家可以期待一下。
至于昨天几光智能灯系列的优惠，比如感应灯可以说是史无前例的价格了。这个稍微观察过价格的姐妹都懂…
我俩也不多说啦，说实话定价权在品牌方，虽然他们和我们说价格甚至低过某11。但真的降价我们也是没办法的，只是我俩肯定会对我们的话负责。
所以 如果你们发现买贵了，私信我俩微博小号@牛奶和爱丽丝，跟我们买的 我们肯定会负责。
感应灯这个东西，昨天特别多人留言说装在衣柜太幸福了。简直像大小姐选衣服啊哈哈
所以我今天特地拍了个视频给你们感受🤭真的很爽，点开感受哈
嘻嘻还是再得瑟下，这个感应灯好多人对比过后是不是也觉得这个牌子很好🤭🤭🤭
汇报完毕，主要是真的好开心这次合作到这个产品！！因为大家的关注 我们才能接到这个合作 。
真心想说，对你们负责，对我们说的话负责是必须的。
开始正文啦！！！
今天这篇文章，私心建议大家马住并收藏。
全部都是小心机，和别人一起吃快餐你都可以瘦啊哈哈不吹牛，我就是照着这么吃，一周瘦了3斤‼️
—【M记、KFC、Tims、subway、星巴克】好吃低卡点餐攻略—–
全部亲测，无广。纯分享，告诉你们如何增减配料，说是减脂点单攻略，其实你吃了就懂了“就是好吃啊”！！反正热量都给大家仔仔细细的写了～
开始分享每家详细的点餐攻略之前，先来教大家怎么来把握“吃快餐也能瘦”的原则！
强烈建议大家仔细看看这一部分，get了这些小技巧以后其实不管是什么快餐外卖，或者去吃你觉得高热量的餐厅，都能吃不胖哈哈。
（当然这是理想情况，热量差过大身体还会同时消耗肌肉、降低基础代谢，这也是为什么不能过度节食啦）
一般来说像我们女生的基础代谢在1200大卡左右，平时除了运动之外走路工作学习都会增加消耗，就算一天吃1500大卡左右也是不算多的，而且还能掉秤。
可以这么想：如果你一日三餐吃一顿快餐，热量控制在500大卡以下，其余两餐正常吃不是暴饮暴食的那种，是根本不会胖的！
这次的点餐攻略很多几乎都在300-400大卡，所以真的好吃又能瘦！
而且其实比起别的快餐，汉堡、鸡肉这些的蛋白质还是很多的，饱腹感也比较强。
你们有没有这种感觉，就是吃了汉堡炸鸡这种以后，其实大脑也会得到满足！就会没有那么渴望垃圾食品了。
所以即使减肥饮食也不需要100%干净只吃沙拉这些，偶尔吃一点炸鸡什么的完全没有关系，整体热量hold住就可以了。
每顿饭都要吃碳水、蛋白质、好脂肪，补充膳食纤维…这样才能更健康地变瘦，毕竟快餐这些蔬菜水果比较少，不容易摄取维生素这些。
所以虽然减肥也能吃炸鸡薯条，但千万不要每天一日三餐都吃这些，比如你中午吃了汉堡觉得蔬菜不够，晚上就可以多吃点青菜之类，自己去调整。
记住让你胖的永远不是某种食物，没有食物不能吃，而是你吃太多了。变瘦更是一个长期的过程，能坚持才是关键。
去掉芝士一片减50大卡，去掉麦香酱减30大卡，去掉番茄酱减10大卡
麦当劳的汉堡yyds，尤其是他家汉堡的牛肉饼特别香，加上奶酪片和酸黄瓜真的吃不腻。
ps. 但减脂的话不要点安格斯了！这个系列热量都很高，单层700卡以上，双层1000卡以上。。。
热量超低，才不到300大卡，比便利店的轻食三明治还低。但也有14g蛋白质了，比你单吃两片全麦吐司饱腹感、满足感都更强。
嘴巴馋想吃汉堡但又没有特别饿的时候正餐吃这个非常掉秤。
✅吉士汉堡包 297大卡
比汉堡包多了一层芝士片多了50大卡左右，但是对于爱吃奶酪的姐妹来说，满足感强很多，而且加了芝士片会更抗饿一点。
如果是肚子比较饿的时候，或者刚运动完消耗比较大，完全可以吃双层吉士+零度可乐的1+1套餐，好吃满足而且超级划算，比单点还便宜！
怕胖的话可以去掉芝士，两片芝士热量可以少将近100卡，不过这个定制选项只能一次去两片，你们也可以自己拿掉一片留一片，味道更好～
去掉麦香酱和培根，热量在300大卡左右，不爱吃芝士的姐妹也可以买这款，会比双吉去芝士多一点点蔬菜。
爱吃鸡肉的姐妹可以买这个，鸡腿肉香香嫩嫩很好吃，记得去掉麦香酱，我自己是本来就不太爱吃皮，你们想要更掉秤的话也可以把皮撕掉，热量更低。
这俩都比较小，所以热量也都在400卡以内，不过是油炸的脂肪会高一点，但是比麦辣鸡腿堡更推荐。
早餐系列热量低于300大卡的麦满分都可以放心吃！可以搭配一个黑咖啡妥妥减脂餐。
记住减肥的话早餐不要买加了滑蛋、薯饼的，热量会高很多。
虽然热量高一点但真的很好吃，其实早餐吃一个也没超过400卡，也不会胖。
不是很馋淀粉类的时候麦乐鸡也可以当正餐，蛋白质还挺高的一整份不到300卡。
✅麦汁脆脆鸡 鸡腿326卡，鸡胸320卡
炸鸡其实也可以当正餐，热量在400卡以内，而且蛋白质都有20g以上。
最近好爱青花椒烤鸡，都是现炸的，刚出炉超级鲜嫩多汁，淡淡的花椒香嫩嫩的鸡肉太好吃了。而且高蛋白低碳水不怕胖，加一杯零度可乐yyds。
早餐系列的这些三明治和面包热量都不高哦，这些都在300大卡以下。
10点半以前的套餐很划算，美式加9元换一个三明治，便宜低卡又好吃的早餐轻松到手～
最近出的新品，咸香口德，面包部分加热还挺好吃不会很硬，但是肉真的有点少，不过一整个热量超低。
这个味道还不错，料很丰富，有茄汁焗豆、培根、德式香肠、奶酪，加热一下吃外面的面包香香脆脆的，焗豆的酱汁也很浓郁不会干。
里面有烟熏鸡肉片、芝士片、滑蛋，面包部分和香肠培根谷物三明治一样，加热一下香香脆脆很好吃，芝士味很浓，口感还蛮丰富的。
这个很好吃，是对切开的一大块厚片吐司，里面有水煮蛋切片、洋葱、鸡肉，加热之后奶酪还会融化，吐司脆脆的很好吃～
小番茄酸酸甜甜的，吐司松软的口感，搭配上培根味，整体口感还不错，就是量比较小，只有正常三明治对切那么大。
加热吃很赞，咖啡味酥皮又香又松，上面还有一点巧克力酱和坚果面包体软软的，整体口感很棒，早餐吃很满足。
一定要让店员帮忙加热一下，可颂烤过之后香香脆脆的，加上湿润的蛋沙拉和鸡肉超级好吃。
很馋的时候吃这个，是防暴食神器没错了，吃完超满足。
星爸爸的瑞士卷yyds！蛋糕体湿润蓬松，奶油口感很轻盈。
像山姆这种一大盒很容易吃多了，这个吃一个刚刚好。而且超满足的。
这个热量不低，但是真的超级好吃，算是我的最爱三明治之一了。
面包体超级松软，表面有芝麻粒烤过之后超香，里面是奶酪、炒蘑菇、青椒、牛肉。
虽然一整个热量不低，但是分量很足，可以让店员切一半，分两次吃。
tims之前用的奶油奶酪是kiri的，你们喜欢的也可以自己买一点自己在家抹～
一份奶酪热量大概在100大卡左右，怕胖的话可以抹一半，但烤的热热的贝果抹上奶油奶酪微微融化的时候真的很好吃呀！
他家我最爱的口味，肉桂真的很香！加热之后面包软软的，能吃到提子果肉，嚼在嘴里淡淡的甜味，很治愈的感觉。
爱吃碱水包的姐妹会喜欢这个，表面还有一点奇亚子颗粒，里面是整粒的红豆馅。
碱水外皮微咸很香，面包松软带一点点韧劲，红豆甜甜的，组合在一起口感很丰富。
贝果三明治里面热量比较低的，里面是滑蛋+蘑菇，没有什么酱汁所以吃起来很清爽，能吃到食材本身的味道。
奇亚子贝果+怕斯雀牛肉片+藜麦沙拉+酸黄瓜蛋黄酱，整体吃起来还是比较清新的口感。
牛肉比恰巴塔里面的少一点，吃一个量刚刚好不会太撑，
他家最爱的三明治，里面用料超级扎实，一口下去满满全是牛肉，比星巴克那款的肉多。黑椒味蛮浓的，会有一丢丢辣。
有蘑菇白酱、奶酪，非常多汁，还吃的时候要小心不然很容易流一手。吃完一个超满足。
里面有炒蛋、四种菌菇、鸡胸肉，清爽好吃的口感，一口下去很满足。
他家的卷热量其实不低，这个是最低卡的了，减肥的姐妹尽量不要吃农夫卷，里面一大块炸薯饼，一个卷热量就有680卡。
面包是有一点韧劲的欧包，面包本身也很香，再加上表面和夹馅的奶酪，每一口都巨满足！
肯德基的汉堡个头比麦当劳大，所以热量普遍比麦当劳高一点，这两款是低于500卡的，也是我最喜欢点的。
汁汁嫩牛堡两层牛肉饼+一层芝士，肉饼比麦当劳的厚一点、口感嫩一点，但个人感觉牛肉味没有麦当劳香。
肯德基的奥尔良烤鸡腿堡比麦当劳的板烧鸡腿堡大，腌料味会稍微重一点。
脆皮大鸡腿，外面没有裹粉的油炸层，所以热量还挺低的，还可以当夜宵或者加餐吃。
早餐系列的这几款都没有超过400大卡，早上配一杯美式热量完全不会超：
法风烧饼回归啦，喜欢酥皮的姐妹不要错过，千层饼皮烧饼吃起来香香脆脆的，里面的鸡肉烟熏味蛮浓的。酥皮的热量比想象中低诶。
很喜欢帕尼尼的面包皮，软软的又有一点嚼劲。鸡肉还挺大一块的，里面有芝士和蛋黄酱，减脂的话可以去掉酱留芝士，味道也很好，但是热量可以少80大卡左右！
里面有特别厚实的一大块鸡蛋，口感是特别软嫩的那种。芝士和酱料也很多，口感润润的。
减脂吃汉堡王真的可！蛋白质够，抗饿饱腹感强，而且很方便。
这三个汉堡都没有超过400大卡。最常点的是2层芝士牛肉堡，双层肉饼更满足，如果不是太饿的话可以买单层的热量更低一点。
可以把里面的酱去掉，热量会更低。点套餐的话饮料换成无糖可乐，小食换成蔬菜沙拉，妥妥的减脂增肌餐啦～
汉堡王最喜欢的早餐，料满满的一个，牛肉饼+鸡蛋+蔬菜+芝士+沙拉酱（怕胖可以去掉酱）。
外面还是可颂面包坯，热热的吃起来比普通面包更香，一口下去很有层次感。
汉堡王的麦芬比麦当劳大一点，吃一个饱腹感还挺强。去掉酱的话热量还可以减少50卡左右，卷的热量会稍微高一点。
这个鸡腿外皮不是麦当劳那种面粉脆皮，是薄薄的一层不会太油。腌的很入味，椒香味够足很过瘾。
觉得麦当劳的烤半鸡太大一个人吃不完的话可以点这个。
-面包
香奶酪、蜂蜜燕麦面包胚热量在210大卡左右，其实差的不多，面包部分按照自己的口味选就可以啦。
芝士片/马苏里拉芝士碎单独加一份的热量在50大卡左右。
他家肉类其实不算特别好吃。厚切牛挑和照烧鸡最佳，虾仁也还不错。
-蔬菜
-芥末酱、蜂蜜芥末酱、辣椒酱、甜洋葱酱、蕃茄酱、烧烤酱的热量都比较低。
-减脂期加了酱料的话不建议额外加牛油果了哦，脂肪容易太多。
-蛋沙拉（一份120大卡）、金枪鱼（一份250大卡）沙拉酱混了比较多热量高，加了的话就不要额外再加酱了。
推荐蜂蜜芥末酱，淡淡的甜味加一丢丢芥末的刺激。因为赛百味整体的口味比较清淡，这个酱很提味但吃起来又不会腻，热量也低。
缤纷蔬菜三明治（去酱）+青椒+吞拿鱼/蛋料（代替酱）也可以都加+还可叠加蛋白质，比如虾仁等
这两款的热量最低、是切片火腿那种类型的，口感比较清淡，可以额外加一份肉。
喜欢带点甜甜的照烧风味可以买这个，不用额外加酱味道也满够了。
很喜欢这个，蛮大一块鸡肉饼，满足感强热量也不会太高
如果是减脂期的姐妹，这个牛肉本身已经有黑椒调味了可以不用额外加酱。
如果不考虑热量的话推荐你们一个巨无敌好吃的方法：🏠一勺蛋料和一勺吞拿鱼，超级好吃。
✅这几款仅从好吃角度考虑，减脂期可以看上面这些，减少酱料合理搭配哈～
2、蜂蜜燕麦面包+照烧鸡肉+蛋料+吞拿鱼+番茄+酸黄瓜＋蜂蜜芥未酱
3、奶酪面包＋黑椒牛排+芝士+酸黄瓜+黄瓜+番茄+青椒+千岛酱
夜雨聆风
