关于进食困扰，为你准备了 3 份公益资源

Hello my dears,

如果你正在经历情绪性进食、暴饮暴食，或陷入“节食-暴食-清除-再暴食”的循环，那这篇推文就是为你准备的。

之前和你聊过，我与进食障碍纠缠二十多年的坎坷往事。如果你还不了解这段故事，可以从这里开始读起：我与 ED 的20年：一段相爱相杀、最终松手的关系。我想告诉你的是，如果像我这样跌跌撞撞走了这么久的人，也可以慢慢恢复，那你也可以！

进食问题的确是件很私密，甚至让你羞于公开谈论的事情。我也花了很长的时间，才鼓起勇气去讲述这段历程。昨天还有小伙伴留言问我：你怎么敢谈起这些？

我想，或许是因为，故事是深入一个议题最真实的入口。而“进食困扰”这个话题，在公开场合仍然被谈论得太少、也太浅。无论是分享自己的经历，还是整理相关资源，我的目标一直很简单：让更多人看见进食障碍的存在，也让那些正在努力摆脱进食困扰的伙伴，找到可以依靠的方法。

为此，我为你准备了三份自助礼物，免费发放：

1️⃣ 两场公益直播课
相比过去做过的直播，在《越控制越失控 | 如何从根本上阻断暴食循环》这两场直播课中，我将非常细致地分享自己如何不依赖住院、营养师或健身教练，一步步从进食障碍中康复，慢慢成为现在的样子。

20多年的时间太漫长，因为走过一些弯路，才希望我的经验，能为你的康复节省一些时间。直播中我们会了解问题真正的源头，也会聊日常生活小实践，一点点改善你与食物、身体和自己的关系。无论你想听知识干货，还是直接跟我对话，我都非常期待你的到来！

2️⃣ 进食问题免费自测
它能帮你从BMI、节食、暴食、情绪性进食、清除行为、厌食倾向、困扰程度这7个关键维度，客观了解自己的进食问题类型和严重程度，让自己在不清晰的坐标系上，找到具备科学依据的参考点。

测评参考了国际长期用于进食障碍筛查和研究的 EAT-26 和 EDE-Q 6.0 自评框架。在测评题目上，我们进行了适度删减，仅保留了被反复验证有效的核心维度。在提交问卷后，你将获得一份详尽的测评分析报告。

3️⃣ 暴食急救自助指南
这份指南涵盖：在暴食冲动出现时、暴食中、暴食后、催吐冲动出现时、催吐后的不同阶段，如何打破这些循环的实用方法。这份指南可以让你在最难的那一刻，知道该翻到哪一页。

无论你想参与直播课，还是领取其余两份资源，都可以任意选择任意图中二维码，长按添加后回复【直播】【测评】【指南】，或【都要】即可。

愿你健康、安好，
Pearl