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心理

   黔东南

        最好的提问，是让来访者在回答的过程中，自己看见了自己从未看见的部分。

        为您整理了12种心理咨询核心提问技术：

一

情绪ABC提问

• 核心逻辑：围绕 activating event（激发事件）、belief（信念）、consequence（情绪后果）三个维度展开提问
• 提示：情绪高涨时不要急于追问B（信念），先充分共情C（情绪后果）。

二

直线提问（5W1H）

• 核心逻辑：围绕 who、what、when、where、why、how 展开信息收集，帮助咨询师快速建立对问题的基本理解。
• 提示：连续抛出5W1H，来访者会感到被审问。技巧：一次只问一个方向，给足思考时间。

三

知情意三维提问

• 核心逻辑：从认知、情绪、行为三个维度系统探索来访者的内在世界。
• 提示：不必每次都按“知-情-意”顺序。若来访者情绪明显，可从情感切入：“这件事发生后，你的情绪怎么样？”再回溯认知。

四

循环提问（家庭治疗）

• 核心逻辑：探索家庭成员之间的互动模式，而非聚焦于单一“问题个体”。
• 提示：若只问“谁对谁做了什么”，容易滑向是非评判。要始终锚定互动模式：“当A这样做时，B会怎么反应？然后A又会怎样？”

五

奇迹提问（焦点解决短期治疗）

• 核心逻辑：假设问题已经解决，引导来访者描绘具体的变化图景。
• 提示：奇迹提问的力量不在于“奇迹”，而在于对奇迹后细节的描绘。追问越细，来访者越能“尝到”改变的味道。

六

差异提问

• 核心逻辑：通过对比，帮助来访者看见被忽略的细节和可能性。
• 提示：差异提问不是要证明来访者“错”，而是要帮ta看见被忽略的灰度

七

假设提问

• 核心逻辑：提出多重可能性，拓展来访者的认知边界。
• 提示：假设必须与来访者的现实经验有联结，否则会变成空洞的脑力游戏。追问：“这个假设如果成真，你具体会怎么做？”

八

外化提问（叙事疗法）

• 核心逻辑：将问题与人分离，让来访者从“我就是问题”转向“问题在影响我”。
• 提示：把“人”和“问题”分开，以便更清醒地应对

九

冰山提问（萨提亚）

• 核心逻辑：从行为层层下探，触及来访者内心深处的渴望与自我价值。
• 提示：不是每次都要挖到“自我”层面。有时到达“感受”或“期待”就够了。尊重来访者的节奏。

十

百分比提问

• 核心逻辑：用量化的方式，让模糊的感受变得清晰、可操作。
• 提示：只问“几分”而不问“为什么是这个分数”，会错失重要信息。追问：“是什么让你打了7分，而不是9分？那2分是怎么保住的？”

十一

例外提问（焦点解决短期治疗）

• 核心逻辑：引导来访者发现“问题不在的时候”，激活资源与希望。
• 提示：无论问题多严重，总有例外。坚持挖掘：“哪怕只有一秒？哪怕只是没那么糟？那时候发生了什么？”

十二

递进提问

• 核心逻辑：系统探索问题的起因、发展、应对与影响。
• 提示：按顺序把6个维度问一遍，会显得僵化。要根据来访者的回答自然切换，让递进感隐藏在对话中。

📢📢给新手咨询师的3个核心提醒

1. 先跟随，后引导：提问之前，先确保你已经跟上了来访者的情绪和节奏。

2. 少即是多：一个好的问题，抵得上一连串的审问。给来访者留出思考的时间。

3. 提问是邀请，不是审判：语气比内容更重要。好奇而非质疑，温和而非尖锐。


文字转自“捻花心岛”公众号，供交流分享之用，侵权秒删。

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