当你身体有这样的感受时,说明已经感官超载了.

其实今天我不想写文章，此刻我的脑袋很痛很晕，像有人在敲击我的天灵穴，之所以这样是因为我为收集一个考试信息，花了一天的时间去搜索，然后大量的信息涌入我的大脑，我做了许多决策、判断、梳理，这些都是耗费心神的事情。于是我感觉身体越来越沉重，脑袋浑浊，心情烦躁。

不止于上述场景，还有很多时刻：

在你专心做事时同事总是从你身旁路过，与其他同事交流，环境中的背景音一直在变化，你不由来地感到有点恼火、郁闷。

你正在认真工作或者查阅资料，结果闪动的微信提示促使你即刻回复信息，于是你在工作——回信息之间来回横跳，没一会就感到特别疲惫。

你与朋友在人头攒动、嘈杂喧闹的商场里逛街，然后去人群密集的餐厅吃饭，当时不觉得有什么干扰，因为注意力在对方身上，可当你回归安静的环境中时猛然发现，自己原来已经精疲力竭了。

信息过载、声音过载等各种因素都会让高敏人难受，这是感官超载的表现。高敏感者的感官灵敏度高于常人，因为每天都要受到巨大的挑战，此时最好的方法就是抽离。

我们可以戴上降噪耳机，聆听耳机里的沉浸式音乐；去外面走走看看风景，让自己散散心；控制和减少电子产品的使用，主动隔绝过度刺激。

以上办法都可以帮助高敏人恢复能量。

接下来，我想谈谈，信息过载怎么让人的大脑陷入超负荷运转状态的。

如今我们可以轻易获取信息，信息的类型和数量多如牛毛，同时高敏感者有深度思考的习惯，对事物倾注的精力与脑力较多，面对浩如烟海的信息，他们更容易感到厌烦和焦躁。

大脑接触的信息越多，耗费的认知资源就越多，当它被泛滥的信息包围时，思考能力就会下降。在信息过载的状态之下，高敏感者受到的刺激、产生的负面反应会比常人高出数倍。

你可以回想一下，是否在无意识地进行碎片化信息收取？在乘地铁、坐公交，等人、等餐的一些碎片时间中，拿出手机刷了会朋友圈、某书、某音，滑动屏幕、翻看评论，没一会就发现大脑发胀，身体也有点酸痛。

为避免信息过载带来的过度刺激，或许我们可以践行极简主义。尽量减少日常生活中“被”推送消息或推荐的可能性，只有在有真实需求时“主动”搜索相关的信息，且有控制地搜索。

我们还可以暂时性地、有选择地脱离手机，减少使用时间。比如在一个时间段集中处理消息，用更多的时间专注地做有意义的事，把醒来、睡前的时间用来冥想，或是读一两页书，能够收获更多的平静。

此时，写到这里，虽然我的脑袋依旧不如往日清醒，但已经比刚才好很多了。亲爱的朋友，如果你看到这里，也感到有点不舒服的话，请放下手机，闭上眼睛或者远眺风景，放松休息一下吧。