抑郁症,一旦出现这 4 种症状,说明大脑开始受损了!

大家好，我是王泓娟。

抑郁症是一种实实在在的大脑疾病，当出现一些特定症状时，说明大脑的功能已经受到了影响。

别害怕，也别硬扛，只要我们及时识别这些症状，并进行科学干预，大脑的损伤是完全可以恢复的。

今天，就和大家聊聊当大脑开始受损，身体会出现哪些变化，以及我们该如何应对。

很多患者会发现，自己的记性大不如前，刚做过的事、刚说过的话，转头就忘。

这与大脑中负责记忆和学习的区域功能暂时下降有关。

西医建议：不要强迫自己去记。可以借助外部工具，比如用手机日历、备忘录来记录重要事项，把任务分解成小步骤，一步步来。

在医生指导下进行规范治疗，是改善这一状况的根本。

中医建议：可以尝试按揉百会穴（头顶正中）和四神聪穴（百会前后左右各1寸），每天早晚各2-3分钟。

饮食上适当增加核桃、黑芝麻等食物，有助于滋养脑部。

以前能轻松处理的问题，现在会觉得非常吃力，做一个简单的决定都要犹豫很久，行动上也变得缓慢，甚至懒得动弹。

西医建议：这是大脑处理信息的速度变慢了。

可以把一个大任务拆解成几个小目标，比如“整理房间”可以拆成“先叠被子，再收衣服”，每完成一项就给自己一点肯定，逐步激活大脑的执行功能。

中医建议：这种情况常与“肝郁气滞”有关。

可以按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处），每天3分钟，帮助疏理气机。饮食上可以适当吃些佛手、陈皮，有理气解郁的作用。

对以前喜欢的活动感觉不到快乐，和家人朋友在一起也觉得疏远，内心空落落的，甚至觉得生活没有意义。

西医建议：不要因此责备自己“冷漠”。这是大脑感受快乐的能力暂时下降了。

可以尝试每天做一件非常简单的小事，比如给窗台的绿植浇浇水，或者听一首舒缓的音乐，从微小的行动中慢慢找回一些掌控感。

中医建议：这多与“心脾两虚”有关。

可以按揉内关穴（手腕内侧腕横纹上2寸）和神门穴（手腕横纹尺侧端凹陷处），每天各2-3分钟，有助于宁心安神。饮食上可以喝点红枣小米粥，补益心脾。

走路时容易绊倒，拿东西不稳，写字也变得歪歪扭扭。这是大脑对身体的控制和协调能力暂时减弱了。

西医建议：可以做一些简单的协调性练习，比如原地踏步，或者双手交替触摸自己的鼻子，每天花几分钟，有助于激活运动神经。同时注意居家安全，保持地面干燥整洁。

中医建议：这常是“气血不足”的表现。可以适当吃些山药、桂圆，补充气血。每晚睡前用温水泡脚，能促进全身血液循环。

看到这里，你可能会感到害怕，但请记住，大脑的可塑性很强。只要及时规范治疗，这些受损的功能大多能恢复。

我是王泓娟医生，我会用专业知识帮你找回健康。别硬扛，迈出求助的第一步，阳光就在前面。