夜雨聆风
效率工具(flomo浮墨) | 一定要频繁大量记录自己:真的能改命!
飘飘开启“日更挑战”第30天
你好，我是吴飘飘 ~
今天想和大家聊聊记录这件事。
以前看到“频繁记录自己能改命”这种标题，我也觉得夸张。
但是十万+的爆文，很多这种标题，连人民日报、新华客户端的公众号都发过这种文章。
“改命的唯一方式：输出……”
“人生建议：一定要坚持记录自己……”
我就想了想自己这三个月的经历，从2026年1月，我开始重新使用flomo。
到今天3月19日，78天，192条记录。平均每天2条。
但是这些记录，却让我发生了不可思议的改变。
我看见了……
情绪怎么起伏
时间去哪了
钱花在哪
甚至看见了自己真正想要的生活长什么样
今天想分享的，一个普通人怎么用flomo一点点把自己理顺。
本文分为三个部分：
第一，是为什么要记录，记录有什么用。
第二，是记录什么？写点什么？
第三，怎么记录，flomo，怎么用？
文章很长，但是是我三个月的经历和思考的总结，分享给大家。
本人字有点丑，大家不要嫌弃。
01 普通人为什么要记录？
《活出生命的意义》里说：
人唯一无法被剥夺的，就是选择态度的自由。
但是很多人的现状，可能就是迷茫、焦虑，对自己的生活没有掌控感。
记录，可以让自己被自己看见，记录可以是一次和自己的对话。
记录要做有效记录。
虽然是简单的生活日常记录，但这些记录也是有用的！
在书籍《驯服你的脑中野兽：提高专注力的365天超实用练习》中提到：
“每日记录，可以帮助你提高你的专注力，哪怕只是记录花销和体重的变化……”
“长期记录，可以提高人的自信心，让自己的大脑觉得，每日坚持那么难的事情都能坚持下来，我还有什么做不到的？……”
诸如此类的，好处我已经体会到了。我之前无法自律饮食，坚持记录自己的饮食之后，我夜宵都借掉了，而且开始吃减脂餐，体重3个月得到明显变化。
我确实比之前自信了，更专注了。
我学会了记录情绪、记录成就、记录失败、记录成长……
荣格说过：当潜意识被意识照亮，命运就被改写了！
只有大量记录，我们才可能发现自己的潜意识。
能明白……
自己到底在害怕什么？在焦虑什么？
发现潜意识之后，就是改命了……
绕过那个弯，改变自己旧有的思维模式，接下来，就是高阶记录的改命时刻！
我目前才3个月，期待我依靠flomo记录一年，我一年之后的改变！
02 我用flomo记什么？
其实，我也是一个普通人，我也是一个新手。
我记录也就坚持了三个月，之前都是零零散散的记录。
从2026年，我才开始持续记录。
下面，给大家分享干货。
我最推荐大家开始记录的就是情绪记录。
我其实一直在逃避认识自己到底是一个怎样的人？
因为确实也很害怕面对差劲、暴躁的自己。
1月份发生一件事情。
我和丈夫讨论过年问题，我们就去谁家发生了争执。最后的结果是我带一个孩子回我自己家，他带孩子回他自己家。
我们没有当着孩子面吵，我一个人在下班路上，拿着flomo，对着flomo进行语音输入。
因为是和自己的对话，所以我不用掩饰什么。我和它说，自己生气的原因不是去谁家过年的问题，而是我不想面对他那些不熟悉的亲戚。我不想和那些亲戚打交道。
但是他们山东过年，就一定是要去走亲戚的。我怕那些亲戚欺负我……但是这些深层原因我并没有和他说。
于是，在这一次记录中，我看见了自己在意的点，他能否保证他那些亲戚不批判我，不欺负我？我顺利平复了自己的情绪。没有把矛盾扩大化。
具体做法：
1、情绪上来时，先不发泄，打开flomo
2、写下触发事件+自己的反应。我一开始用的是免费版，打字可以记录，后面免费领了会员，语音可以输入。只做客观记录。
于是，你的情绪变成了你的观察对象，你在观察你自己。
大家有需要也可以用我的码去领取会员，可以领取15天。
我发现了超级好用的卡片笔记工具 —— flomo 浮墨笔记，是我的碎碎念神器！注册 30 天内兑换我的邀请码 MTk0NjM5Mw，你我都能得会员15天，快来体验吧。
第二推荐的就是时间记录。
一年有8760小时，全年法定工作时间是2000小时左右；交通时间是1000小时左右。
剩余的时间就是睡觉、家庭生活、社会交际、健康休闲，等等。睡觉2400小时，吃饭500个小时，交通500个小时，洗澡洗漱200小时，娱乐休闲1000个小时。交际500个小时。
真正能用于成长的时间并不多，可能也就500小时……
时间，很宝贵，时间是我们普通人逆袭的关键，掌控好自己的时间，才能重启人生。
虽然是一些大话，但我是这么深深认同的。
尤其，在我记录了这3个月来，我发现自己居然能一天看完两本书……
我感觉不可思议！
具体做法：
1、先梳理自己的惯常的每日时间。
比如8-9通勤，9-12点上午工作，12：30-13:30吃饭+午休，13:30-5:30下午工作，5:30-6:30通勤，6:30-7:00吃饭，7:00以后每个人情况不一样。
我是带娃，7:00-9:30带娃，9:30-12:00，个人休闲学习娱乐时间+洗漱+家务整理。
2、可以在flomo打上标签。
#时间记录，今天阅读时间2h，写作时间1h，晚上看剧时间2h，玩手机刷短视频时间1h，
利用早起时间读书1h…… 把这些不常规的地方记录下来，分为两块，一块是成长时间，包括输入和输出，一块是娱乐时间+生活时间。
写完之后，问一下自己，今天的时间，花在了我想要的方向上吗？
我开始时间记录之后，我做了这些变化。
第三推荐的有日常复盘。
复盘记录模版如下：
今日完成具体事项：
今日成就：
明天重要事情：
其他推荐
记录目标。看看年度目标和月度目标，进行简单记录。我主要写了自己的散文投稿目标。另外公众号目标，就是日更，以及粉丝2000。
记录开销：目前这一项我还没开始，但是也推荐给喜欢理财和存钱的小伙伴们。
记录小确幸：可以是感恩日记，可以是幸福瞬间，可以是开心时刻，记录那些真正让自己开心的时刻，这非常利于心灵成长。
03 怎么用flomo记？
flomo有两个地方找到：
一个是下载APP，flomo
一个是在微信里搜索服务好“flomo”。
我平常喜欢用APPflomo。
可以直接下载，免费使用。
我到现在也没有开会员，目前的会员是系统送的。普通版的标签功能都可以用的。就是没有语音输入功能，影响不大的。
深度使用flomo3个月，我觉得最妙的就是标签系统。
打上标签你可以随时找到有关内容。
一级标签，直接输入“#”+字比如：读书笔记，你就可以得到一级标签。
二级标签，输入“#+字比如：读书笔记 ”再输入 “/” 你就可以得到二级标签。
我的标签是这样设的：
下面给大家推荐一本书《时间记录》中推荐的的标签方法。
包括学习成长、工作事业、社会交际、家庭生活、健康休闲、交通时间、睡眠时间。
这是可以用于你的时间记录的。
我刚刚有推荐喜欢详细记录自己时间的朋友，可以用这个，回头这些笔记是可以导出的，导出之后，直接放到EXCEL里面，就可以统计出自己的时间情况。
另外再给大家推荐一些标签，可以用于情绪记录、工作记录、成长记录。
一级标签：按领域分
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#生活（家庭、育儿、日常）
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#工作（职场困惑、项目复盘）
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#成长（读书笔记、认知提升）
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#情绪（心情记录、自我对话）
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#财务（收支、理财）
二级标签：按场景细化
比如：
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#生活/亲子时光（育儿心得、娃的金句）
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#生活/家庭夫妻（夫妻沟通、家庭决策）
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#成长/读书笔记（书摘、读后感）
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#成长/复盘（每日三问）
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#情绪/观察（情绪记录）
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#情绪/感恩（小确幸）
《倦怠社会》里说，一味的忙碌不会产生新事物，它只会重复业已存在的东西。
我们需要停下来，倾听自己，才能真正认识自己。
新手如何开始记录？
打开flomo，从每天50个字开始记录。目标越小越容易实现，我也是从很少字数开始记录的。
flomo有APP版本，也有微信服务号版本，直接发给它，它会存下来。
我们大多数人，过的都是普通日子——上班、带娃、柴米油盐。这些日子如果不去记录，就会像水一样流过，不留痕迹。
但当你开始记录，就会发现：原来我也有这么多故事，原来我也在一点点变好。
把自己当主角一样去生活，给自己一个改变的可能。
假如从2026年3月开始记录，每天写100个字，一个月得到3000字，一年可以得到2万多字。
随着你的记录范围变广，你一年说不定可能记录100万字！
我还喜欢用flomo记录观影的内容，后面我都整理成资料，写了影评进行投稿。
我是吴飘飘，用flomo记录的第569天，深度用flomo记录的第三个月，与你共勉。
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作者介绍：吴飘飘，92年二胎妈妈，公开输出第一年，全网粉丝3万，自媒体变现3万，持续分享复盘、读书、成长干货，希望3年后实现自由职业。这一路，让我们结伴而行。
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