《身体智商》PDF电子版免费分享

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2. 2.本书作者为 [英] 克莱尔・戴尔、帕特里夏・佩顿，译者 卫东亮，由 中信出版集团 出版，版权归原作者、译者及出版社所有，本号仅作资源整理分享，不拥有版权。
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内容简介

《身体智商》是一部融合生理学、心理学与运动科学的实用健康管理著作，提出 “身体智商” 核心概念 ——通过科学运用身体，调节激素与神经状态，掌控生理、情绪与心智的综合能力。全书核心围绕身体智商四大支柱展开：

• 力量：提升身心能量与自信，增强行动力与抗压性。
• 灵活性：适应变化、感知情绪、优化思维与社交弹性。
• 弹性：快速从压力、疲劳、挫折中恢复的心理与生理韧性。
• 耐力：长期保持专注、毅力与稳定状态的身心续航力。书中结合8 组关键激素（皮质醇、多巴胺、催产素等）与400 + 神经递质的科学原理，提供20 组针对性训练、80 个日常技巧，教读者用呼吸、体态、动作、作息等简单方法，调节身体状态、缓解焦虑、提升活力、改善关系与工作表现。