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少林内功易筋经后部说明及第一段
少林内功易筋经后部说明及第一段【说明】 前部易筋经十二段，虽亦注重于气力相随，唯犹以力为主，刚多柔少，即以力行气之法也。练习成功之后，虽可以气力相随，但欲其遍及全身，流行于内膜，而无所阻阂，尚难如愿以偿。欲达到此种程度，必须练成前部易筋经之后，再接续后部。 但亦不能入手即练后部，因后部功夫，完全注重于运行气于内膜，以充实其全身之筋肉，而不在于增加实力。然实力不足之人，欲其气力运行，固不易言，即算能练成，其效亦至微弱。所以，须先练前部者，盖亦增加实力，使与气相随，然后更进练习后部。于纯柔之中求运行之道，自易于入手，且收效亦较神速也。 故单练前部，不练后部则可；单练后部，则不可也。因单练前部，气力纵未能运行于内膜，然较未练时必增加数倍，而收身强力壮之效，即不再进步而求其能运行于内膜，亦足以祛病延年矣。后部则专讲运行之道，单单练此，毫无用处，所谓徒劳无功者是也。凡练少林内功者，对于此事，不可不知。 第一段 【练法】 先盘膝而坐，以右脚背加于左大腿之上，更将左脚从右膝外扳起，以左脚背加于右大腿之上，使两足心皆向上。此为双盘趺坐法。即寻常打坐，亦多用此法，唯须练习有素，始能自然。 坐时身宜正直，且不能有所依傍，而坐于木板之上。因棕藤之垫，质软而有弹力，易使人身体偏侧，故不相宜。 两手则紧握成拳，四指屈于内，而以拇指护其外。两拳放于大腿之上，须任其自然，不可稍微用力。将双睫下垂，眼露一缝，口紧闭，上下牙关相切，舌舔于牙关之内，冥心屏息，全身完全不用丝毫勉强之力，唯将精、气、神三者，用意想之法而注于丹田。在入手之初，决不能立时汇合，唯如此凝思存神，日久自见功效。（图1-39) 
【要点】 此段在未行功先，因心中杂念一时不易消灭。杂念不消，则心神不宁，心神不宁，则精神涣散，行功等于不行，不能收到丝毫效果。故先用此法，消其杂念，然后行功，自无妨碍。所以，必注想于丹田者，盖其为内府之中宫也。