早上起床有这5种表现,说明你可太健康了!占1条都值得恭喜!

早上醒来的那一刻，身体就把最真实的状态亮出来了。头天晚上睡得好不好，五脏六腑还在不在正经干活，这时候一感受就知道，

老刘见过少七八十岁还精神头十足的老人，他们早上起来都有个共同点：脑子清亮，嘴里清爽，手脚暖和，上厕所痛快，

也见过一些年纪不大就开始各种不得劲的人，早上起来往往是另一副样子：头昏脑涨，嘴里发苦，手脚冰凉，浑身没劲，

这两种人的差距，其实在早上刚醒来的那一两分钟里就已经分出来了。但很多人从来没注意过这件事，

今天老刘把这几个最该留意的表现说清楚，

• 醒来脑子是清醒的

人睡了一晚上，大脑在夜里忙着清理废物、修复细胞。早上醒来的时候，脑子应该是清亮的，想事情利索，眼睛一睁就能正常运转，

如果你醒来以后头昏脑涨、迷迷糊糊，得缓好一阵子才能清醒，说明夜里大脑没休息好，

有的人是睡眠质量差，睡了一晚上跟没睡一样。有的人是血液太稠，大脑供氧不够。

• 嘴里清爽，不苦不干不臭

正常人早上起来嘴里可能会有一点点味道，但刷完牙就清爽了，

要是刷完牙嘴里还是发苦、发干、发臭，而且天天这样，那就不是普通的口腔问题。

嘴里发苦跟肝胆有关，胆汁反流上来了，

嘴里发干说明身体津液不足，晚上代谢消耗太大，

嘴里发臭可能是胃里有积热，或者肠道不通畅，

有这些问题的，去医院查个肝胆功能和胃。

• 排便顺畅，大便成形

早上起来第一件事上厕所，能顺畅排出来，大便成形不干不稀，拉完觉得痛快，这是肠道健康最直接的信号，

三四天拉一次，或者拉出来是羊粪蛋，或者稀稀拉拉不成形，可能肠道功能出问题了，

肠子不通，毒素排不出去，脸上会长斑，嘴里会有味，整个人都不清爽，

排便不顺畅，别光吃泻药，先查查是不是纤维吃不够、水喝不够。

• 手脚是暖的，不凉不麻

早上醒来的时候，手脚应该是温热的，

如果手脚冰凉，捂半天暖不过来，说明末梢血液循环不好，或许跟心脏泵血能力或者血管弹性有关，

手脚发麻，尤其是只有一边麻，可能是颈椎腰椎的问题，也可能是血管堵了。

• 脸上没有浮肿

正常早上起来，脸和眼皮应该跟平时一样，

眼皮肿了，脸也肿了，按下去一个坑，半天回不来，那就要查查心脏和肾脏了。水排不出去积在身体里，最先表现在脸上和眼皮上。

如果只是偶尔肿一次，可能是前一天晚上水喝多了或者吃咸了。连续几天都这样，去医院查个尿常规和心脏彩超。

• 这五个表现你占了几个

脑子清醒、嘴里清爽、排便顺畅、手脚温暖、脸上不肿，这五个表现对应的是心、肝、脾、肺、肾五个系统，

能占三个以上，说明五脏功能都还在正常运转，

占一个两个，说明有一两个系统需要调一调。一个都不占，那就得认真对待了。

• 一个都不占的人，从这三件事开始调

睡前做腹式呼吸

躺下以后，手放在肚子上，慢慢吸气把肚子鼓起来，数四拍。嘴巴慢慢呼气，数六拍。做十次。呼吸放慢以后，心跳就慢下来了，身体进入放松状态。睡前做这个，第二天早上脑子会清醒很多。

早上起来先喝一杯温水再吃早饭

两百毫升左右，小口喝下去。这杯水能帮你把一夜浓缩的血液稀释开，也能叫醒肠道。坚持一周，排便就会比以前顺畅。

早饭一定要吃扎实

一个水煮蛋、一碗杂粮粥、一小碟青菜，这三样搭配起来，蛋白质、碳水、纤维都有了。别只喝一碗白粥配咸菜，那样营养不够，血糖也不稳。

这三件事你坚持一个月，早上起来的状态会不一样