出现这些信号,说明你的经络已经淤堵了

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时常莫名疲惫、手脚冰凉，或是没来由地心烦易怒……这些看似不起眼的小不适，其实是身体发出的淤堵预警。

中医常说，通则不痛，痛则不通。人体就像一张由经络编织而成的交通网络，气血在其中循环流转。一旦发生淤堵，轻则让人精神疲惫、状态低迷，长久下来，还可能诱发多种身体问题。

在中医理论里，经络是人体气血运行的通道。“经”如同主干道，纵向贯穿全身、连接脏腑；“络”是从主干分出的细小支路，交错分布在身体各处。

经络相互交织，负责输送气血、连通内脏与体表，是维持身体机能的重要系统。经络是否通畅，直接关乎身体健康，一旦淤堵，各类问题就容易找上门，保持经络畅通十分关键。

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉介绍，人体共有12条经络，向内连接五脏六腑，向外连通皮肤、筋脉、骨骼、肌肉。

经络顺畅时，气血流通无碍，各个脏腑组织得到滋养，身体就能维持健康；一旦经络受阻，气血输送受阻，各类不适就会相继出现。

不同经络淤堵，会对应不同的身体表现：

肺经连通肺、大肠、胃部，淤堵后容易咳嗽、咽喉肿痛、排便不畅；

脾经不通，常会腹胀、大便溏稀；

肾经淤堵，容易面色暗沉、手脚常年冰凉；

胆经不通的人，多见口干口苦、偏头痛、两肋发胀不适。

经络不通，大多和 气、血、湿、寒、热这五类淤堵相关，每一种淤堵的表现、对身体的影响都不一样。

气堵根源在于气机运行不畅，和情绪紧密相关，暴怒、过度担忧最容易伤气。身体抵抗力下降、外界病邪侵入，或是长期爱吃油腻厚味的食物，都会干扰气的正常运转。

气堵典型表现：胸口、两胁、腹部发胀隐痛，疼痛位置不固定，时重时轻。常常情绪低落、胸闷，总想叹气。女性还可能伴随乳房胀痛、月经紊乱。

血堵和气堵联系紧密。气能够推动血液运行，气血充足才能滋养全身。气虚无力推动血行，就会四肢怕冷、浑身乏力。气血流通受阻，还会胸闷气短、口唇青紫。

血堵特点是疼痛位置固定，热敷也很难缓解，伴随皮肤粗糙、口唇发紫、身上容易出现瘀斑，还可能头痛胸痛、心慌心悸。

中医也叫湿浊中阻、湿邪困身。长期处在潮湿环境、淋雨涉水，外界湿气会侵入体内；暴饮暴食、长期熬夜、压力过大，会损伤脾胃，水液代谢失常，内生湿气。

内外湿气堆积体内，会身体沉重困乏、皮肤发痒、关节酸痛、腹部胀满。

寒堵多因为环境寒冷、常吃生冷食物。寒邪有凝滞收敛的特点，寒气会让气血运行变慢，经络淤滞，时间久了损伤脏腑。

表现为关节酸痛、活动不灵活，腹部发凉、畏寒怕冷，下肢冰凉的感受会更明显。

外感热毒、饮食失衡，会让火气郁积在体内无法排出，阻滞经络，打乱体内阴阳平衡，出现口干口苦、心烦燥热。

热毒还会耗伤津液，扰乱心神，伴随小便发黄、大便干结、口腔溃疡等问题。

身体的不适，是一个从虚弱到淤堵、从轻症到重病的过程。尽早发现信号、及时调理，就能避免情况持续加重。两位专家分享了一套经络防淤方案，帮助疏通气血，提升身体抵抗力。

中药汤剂、中成药、膏方都属于内服调理，是中医改善经络淤堵的常用方式，需要医师结合个人体质辨证用药。

比如血堵引发胸痛、失眠多梦，可用血府逐瘀汤活血化瘀、行气止痛；气堵造成胸胁胀痛、情绪压抑，柴胡疏肝散能够疏肝理气、活血解郁。

针灸、艾灸、推拿、按摩、刮痧这类外治手段，可以激发经络气血，调节脏腑状态。推荐两个实用穴位：

膻中穴：两乳头连线中点。按揉可以帮助舒缓胸闷心悸、咳嗽不适。用指腹按压，以酸胀感为宜，每次3-5分钟，一天2~3次。

内关穴：手腕横纹往上两寸，小臂正中。可以宁心安神、理气止痛，舒缓不良情绪。拇指按揉，微微酸胀即可，每次2~3分钟，每日3次。

利用食材性味辅助调理气血经络。

湿重导致身体困乏、食欲差、皮肤痒，可以喝薏仁赤小豆茯苓汤，健脾祛湿；寒气凝滞、手脚常年冰凉的人，适合当归生姜羊肉汤，帮助温通气血、暖四肢。

大喜大悲、长期焦虑，都会影响气机运行，造成经络淤堵。学会疏导情绪，能预防气机郁结。

日常可以听听舒缓音乐、闭目静养；心事不要憋在心里，多和家人朋友倾诉。

身体动起来，气血才不容易淤滞。

太极拳动作柔和缓慢，以意导气，调和周身气血，疏通经络；八段锦每一式对应脏腑经络，依靠拉伸扭转，起到养护脏腑的效果。

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