夜雨聆风
心身整合 正念生活 行动瑜伽
图/唯里乡居提供
4月18-19日，延庆·唯里乡居
本周末即将开营，最后几个名额。
上周在AIFUT大会，我和一群AI原住民聊了很久。大家兴奋地沉浸在用算法生成文案、用模型预测趋势、用Agent自动执行任务的世界里。
开场讲者罗振宇问了一个问题，让全场沉默：
“如果AI无所不能，你自己是什么？”
两天里，多位讲者不约而同提到了同一个词：体验。
李继刚说，人身上不可压缩的，是体验——是你跟这个世界真实的摩擦。
AI像一个巨大的压缩器，把我们和世界之间的摩擦全部压缩掉了。你不用亲自读一本书，AI给你总结；你不用亲自去调研，AI帮你跑数据；你不用亲自写代码，Agent帮你实现。效率高了，结果也拿到了。
但AI时代最大的竞争力，是你自己的参数。
如果你也在焦虑AI发展太快、焦虑跟不上、焦虑未来会怎样——
很简单：关掉手机，出门，去做一件真实的事。
去见一个朋友，爬一座山，参加一个活动，学一个跟AI完全无关的东西。
「你不需要所有时间都用来追AI。你追不上的，没有人追得上。
但你可以让自己变成一个更有意思的人，一个参数更多的人，一个有更多真实体验的人。」这是卡兹克的总结。
而体验，来自我们最亲近、却也最容易被忽略的身体。
AI可以压缩信息，但压缩不了体验。
信息差的时代正在过去，体验差的时代正在到来。
修复感知力，就是修复你与真实世界的接口。
两千多年前，《黄帝内经》开篇：
「夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」
用今天的话说就是：
你要学会躲避那些消耗你的东西，你要让自己的心安静下来，你要把精神收回来，守在自己身上。
什么是「恬淡虚无」？道长说：“七情六欲控制在30秒内，微微的快乐就够了。”
你可能会说：道理都懂，但做不到。
你以为是被固化的信念和模式困住了。
其实，只是因为你的身体太久没有收到“回家”的信号了。
图/唯里乡居提供
｜为什么我们住进山林？
你可以在手机上刷一百个刮痧视频，
只是没有人能替代你完成“第一次摸到自己身体淤堵”的体验。
走进山林，「你完全可以不费力，就把最自然的状态活出来。」
就像老鹰不使劲就能飞到高空，人也一样。
AI越强大，线下的真实越重要。
算法给你确定性，线下给你偶然性。
见面，是这个时代极珍贵的信号。
｜我们会做什么？
两天，只做一件事：
放下手机，把手放在身上，慢慢感知。
此刻，你想象着，可能会觉得无聊。实际上，只要你给自己一次体验的机会，你就会知道这是多么的好玩，妙趣横生。
这是一场沉浸式的“唤醒”：
正念饮食：止语吃饭，让食物和身体做一次真正对话
身体扫描：发现那些被你忽略的紧绷、酸痛、叹息
春山行走：不说话，只走路，把思绪交给风和林
温和刮痧：不费力，不追求出痧，只感受“通”的瞬间
这两天里，我们会带你用超简单的方法，把情绪和能量收回来——不内耗，不费力，陪你重新建立与身体的联结：
食饮：品尝适合这个节气的野菜、茶饮与餐食，感受“吃什么、怎么吃、什么时候吃”。
导引：练习正念自然桩、正念瑜伽，引导气血，疏通经络。
观想：实践内观古老智慧，气息流经僵硬的肩颈，堵住的胸口，一路走到脚底。
触摸：这是体验的核心。学习温和刮痧，一块板，一点油，一个愿意静下来的心。
这些方法来自中医、瑜伽、神经科学的不同体系，它们指向同一个目的地：让你重新“感觉到”自己的身体。
已经报名的小伙伴说想学刮痧、了解经络。
没问题。同时，我们不止于“术”，更带你“体验道，游于艺”——
当你沉浸其中，知识会自动长在身上，即学即用，用即内化。
图/唯里乡居提供
｜两天后，你能带走什么？
一张属于自己的“身体地图”知道哪里容易堵、哪里需要养。
一套15分钟的“每日自我抚触”每天睡前/醒来，给自己留一刻钟。那是你从忙碌的生活里，夺回身体主权的时间。
一门能照顾自己和家人的手艺当孩子发烧时，你可以用温和的刮痧帮他退热；当伴侣疲惫时，你可以用一双手帮他松解；当父母腰腿酸痛时，你可以真正做点什么。
对待疾病，你不再只有恐惧和无助——你有了希望，有了可以行动的路径，有了身心整合的疗愈力量。
以及，可能遇见那个好久不见的“自己”一种“不费力”的活法——
“你只需要把自己最自然的状态表达出来，就够了。”
｜日程安排
第一天 · 4月18日（周六）
14:00 抵达集合15:00 破冰·身体扫描15:30 主题分享：从《黄帝内经》到现代生活——如何听见身体的声音17:30 自由茶歇18:00 乡宴·正念饮食（止语）19:30 抚触练习
第二天 · 4月19日（周日）
恰逢三月三上巳节，在山间行净手、佩兰之仪——借古人之风，洗尘迎新，把祝福别在衣襟上带回家。
08:00 早餐·正念饮食（止语）08:45 上巳净手·洗尘迎新
09:00春山·正念行走10:00 核心工作坊：温和刮痧12:00 工作坊答疑12:30 午餐·慢食光13:30 佩兰祈福·结营分享
｜关于费用
两天一夜，含：
一晚山居（按两人/标间，如一人/单间补差价200元）
第一天晚餐 + 第二天早、午餐 + 全程茶点
10小时以上深度身心探索
全套刮痧用具（定制刮痧板+刮痧油，可带走）
定价：980元/人4月15日前报名：1680元/双人
图/唯里乡居提供
｜怎么来
地点：唯里乡居（北京延庆店）交通：建议自驾或拼车（报名后会拉群，方便大家组队）导航直接搜“唯里乡居”即可，从市区出发约1.5-2小时。集合时间：4月18日（周六）14:00
｜报名方式
扫码添加微信，注明：“回家”。
付款即报名成功。
名额有限，10人满员。
二维码添加微信
｜筱雨的故事
我是筱雨。
二十多年前，我坐在咨询室里，试图用语言为痛苦“解码”。后来我意识到：有些结，不在话语里，在身体里。
2012年，我第一次尝试只是看着呼吸——不作分析，不求答案。半小时后，肩膀松了。那一刻，我触碰到了比心理学更古老的智慧。
这开启了我对东方哲学与传统医学、自然疗愈的深耕。正念觉观、瑜伽哲学、中医六艺、临床催眠、神经科学、手触疗……有人问我：为什么涉猎这么广，又怎么做到融会贯通？
因为我看到人是如此多样又复杂，同时又是足够简单。
复杂到任何一种理论都装不下——我不断研究、实践，在不同学科间穿行。简单到只需要一次呼吸、一段不说话的路，就能抵达——我日日不辍地实修，在大量临床案例中观察实证，让身体成为可靠的依据。
这些年，我体悟到：人是活在不同的意识维度里。有人困于生存，需要的是安顿与确定；有人渴望生活，需要的是质感与联结；有人追问生命，需要的是方向与意义。
我能做的只是，从你此刻站定的位置，用你听得懂、做得到的方式，陪你往前走。陪你重新听懂身体的语言。
当你用手感知疲惫，用呼吸安顿焦躁，用行走联结大地——无论你从哪一步开始，都会触碰到一个事实：你不是需要被解决的问题，你是正在展开的生命。
我眼中的“生命美学”：不在于外表的精致，而是你与自己的身体，如知己般亲密、和解、共处。当一个人开始这样活着——健康、希望、信心、热情、无惧……会自然生长出来。
如果你也渴望这样的状态——我在山里等你。
｜写在最后
“不如意的事太多了，不去想就是了。”
不是逃避，是选择把能量留给真正重要的事——比如好好活着。
AI可以替你写诗、画画、做PPT，
但它无法替你感受春风吹过后颈的微凉，
无法替你体会一块刮痧板滑过肩颈时的酸胀与松开，
更无法替你完成与自己身体的第一次和解。
疾病是有用的，它让我们诚实。
这个春天，如果你听见身体在喊你——
我们山里见。
图/唯里乡居提供
带领者
筱 雨
生命美学教练｜家庭系统教练
正念艺术与心身整合实践者ICF认证教练 ｜注册临床催眠师 ｜国家中级社会工作师20余年心理与社会服务实践者
2014年创建「周三会客室」，2016年联合创办「心栈正念生活」，2025年发起「V-Circle迷走关怀圈」社群，持续营造开放、安全、温暖的对话空间，陪伴个体与组织在真实连接中成长——看见自己的资源，听见身体的声音，找到回家的路。
专业沉淀
• 专业受训时长：1800+小时• 个案与团体服务：3000+小时• 个人成长体验：500+小时• 长年投身公益：专注孤困儿童心身成长、认知症老人照护者关怀
专业路径
融合神经科学、正念瑜伽与非语言即兴艺术，以艾利克森临床催眠为深层工作路径，整合NLP教练与身心调节方法，发展出「VC美学」心身训练体系——从神经科学走向生命美学，复原现代人的内在感知力，支持个体与组织在觉察中成长，在创造中进化。
我的工作，是陪你看见——那些被忽略的资源，被压抑的声音；那条回家的路，就在脚下。
专业教练领域
个体成长全人发展 · 自我整合 · 心身稳定 · 安全感重建意义导航 · 职业转型 · 创造力唤醒 · 艺术表达
家庭系统青少年成长陪伴 · 亲子关系重塑 · 家庭动力觉察 · 代际模式理解
组织发展领导力进化 · 心身赋能 · 团队协同 · 组织活力
深信心身觉察与创造性表达是生命力的源泉。践行正念生活与行动瑜伽，愿与你同行，唤醒本自具足的生机与创造力。
🧍 什么是VC美学？
VC，源自V-Circle 迷走关怀圈。“迷走关怀”基于多层迷走神经理论（Polyvagal Theory），指通过激活迷走神经，重建内在安全感与社会连接感。
VC美学，不仅是视觉艺术，更是：✨ 生命的美感 · 关系的和谐 · 表达的创造性 · 内在的秩序感
我们融合正念、非语言艺术与身心训练，善用催眠的隐喻与资源取向，绕过意识阻抗，支持你从“生存模式”转向“thriving模式”，活出本自具足的生机。
二维码添加微信
心栈正念生活修习体系
·正念站立
有觉知的站，让站立不再耗能，使之成为一种疗愈。
·正念行走
带着觉知行走，让行走成为一种享受，把每一条道路，都转化为正念之路。
·正念休息
带着觉知做好睡前准备，轻松拥有良好睡眠。
·正念呼吸
掌握生命转化最核心的奥秘。
·正念饮食
理清食物与生命的关系，不再让饮食成为负担。
·正念发声
让说话不再耗能，甚至成为疗愈。
·正念沟通
良好的沟通是一切良好关系的基石。
·正念与情绪管理
摆脱惯性反应，成为情绪的主人。
·正念与疗愈
掌握简单又强大的疗愈理念与方法，做自己的疗愈师。
·正念与瑜伽
身体、呼吸、声音、意识的综合运用，轻松修习属于自己的瑜伽，达成生命的更高追求。
·生命整合
不断拓展觉知、意识的广度与深度，让练习应用于生活的所有面向。
往期正念生活修习营：
共修小组
为了支持大家持续的修习静坐冥想、曼陀罗唱诵、经典读诵、瑜伽体式习练、正念自然桩、正念行走、倾听会谈、成长读书会、国学经典等，有兴趣的伙伴可联络我们申请加入相应的共修小组，与一群美好的人一起探索生命之成长。
用心联结，让爱传递，为心身赋能。
心栈一直在做的事情是为更多人开启心的潜能，建立心的联结，形成一个稳定的、以爱联结在一起的社会支持系统。
心栈不以商业盈利为目的，在这里，您参与进来的方式就是随喜，我们允许一切良善的形式。您在心栈收到的一切均来自于各方因缘的支持，我们也鼓励您贡献自己的一份力量，让这个爱的循环继续下去。
在心栈，大家带着无私、感恩的心，彼此服务，分享！
心栈，是所有人的心栈。
——关于【心栈】
图：乌小鱼
不是他人需要被感恩
是我们要成为更好的自己
在感恩中消减抱怨
培养知足
不是他人需要被服务
是我们要成为更好的自己
在服务中消减傲慢
培养谦卑
不是他人需要被布施
是我们要成为更好的自己
在分享中消减匮乏
培养丰盛
不是他人需要被爱
是我们要成为更好的自己
在爱中消减嗔恨
培养慈悲
感恩 服务 分享 爱
