4个信号,说明血管在“求救”

血管不健康，身体会发出预警信号，千万别忽视：

1.头晕头痛：晨起或劳累后头晕明显，记忆力下降，是脑部供血不足的表现。

2. 胸闷心慌：稍一活动就喘不上气，胸口发闷，警惕冠状动脉供血不足。

3.手脚异常：手脚冰凉、麻木，走路时腿部酸痛，休息后缓解，可能是下肢血管堵塞。

4.眼睑黄疣：眼皮上出现淡黄色小疙瘩，是血脂偏高的典型信号。

尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者，以及肥胖、有家族遗传史的人群，属于血管疾病高危人群，更要时刻留意身体变化。

1.管住嘴：清淡饮食低盐低脂低糖，多吃新鲜蔬果、粗粮、优质蛋白，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品、腌制食品，每日适量饮水，稀释血液、促进代谢。

2.迈开腿：坚持运动每周 3–5 次快走、慢跑、骑行、太极等有氧运动，每次 30 分钟；避免久坐，每小时起身活动，促进血液循环。

3.戒陋习：作息规律严格戒烟限酒，不熬夜，保证充足睡眠，保持情绪平稳，减少血管应激损伤。

4.控三高：定期监测高血压、高血脂、糖尿病人群；

5.规范用药：定期复查；普通人群每年体检血脂、血压、血糖，早发现早干预。