夜雨聆风
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/morning-brief角色：我的首席助理。读取我夜间接收的所有信息，整理成一页简报。拉取数据源：- 邮箱：过去12小时，收件箱+已发送（确认我曾承诺的事项）- 企业微信/钉钉私信：过去12小时，@提及+私信，指定群聊=[列表]- 日历：今日+明日上午，包含参会人背景信息- 持仓平台：当前持仓、盈亏与入场价对比- 新闻：[3个RSS源/资讯网站]，过去12小时，仅筛选含[关键词]的条目输出格式（Markdown，最多一页）：## 10点前需回复[项目符号：发件人 + 1行概述 + 建议动作]## 可延后处理[项目符号，最多5条]## 无效信息（仅标记已查看）[每条1行，不展开细节]终止条件：处理完全部5个数据源，且内容不超过400字后停止。无需对简报再做概括。
/competitor-scan输入项：- 竞品列表：[逗号分隔，最多8个]- 自身定位文档：[云盘路径]- 聚焦维度：[定价 | 产品 | 招聘 | 市场策略 | 全维度]执行流程：1. 对每个竞品抓取：官网首页、定价页、最近5篇博客/公众号文章、主账号近30天社交动态、公开招聘岗位。2. 将竞品定位与自身定位文档交叉对比。3. 标注近60天内与我方定位趋同的竞品。4. 标注近90天内的招聘/融资信号。输出格式（Markdown）：## 核心结论（最多3行）## 各竞品详情- 定价与我方的差异- 定位差异（近60天）- 招聘信号- 融资信号- 潜在动作预判（仅基于现有信息，不推测）终止条件：填完每个竞品的5个字段后停止。不写行业概览，不预测未来。
/triage输入项：- 时间范围：[上次运行 | 早间 | 24小时内]执行流程：1. 拉取指定时间范围内的所有邮件，排除广告/系统通知。2. 邮件分类：需回复 | 仅参考 | 已处理。3. 为“需回复”邮件生成草稿：- 参考我发给同一人的最近5封已发送邮件（匹配语气）- 无历史往来时，默认模板：确认收到 + 1个核心问题（共3句话）4. 在邮箱中保存草稿，标注“AI草稿”标签，不自动发送。5. “仅参考”类邮件按发件人聚合，每人1行概述。输出格式：## 需我确认（草稿已生成）[列表：发件人 + 主题 + 草稿核心内容]## 仅参考[按发件人分组]## 已处理/闭环[每条1行]终止条件：所有未读邮件分类完成后停止。不为已生成草稿的邮件重复创作。
/meeting-prep输入项：- 会议：[日历事件ID | 下一场外部会议]执行流程：1. 识别外部参会人（非本组织人员）。2. 为每位参会人拉取：最近10封邮件（双向）、共享文档、最近1次领英更新、近30天社交动态。3. 梳理上一次沟通内容及未完成事项。4. 基于未完成事项生成3个核心开放问题。输出格式（单页）：## 参会人员[每位参会人：2行背景信息]## 上次沟通要点[时间、达成共识、未完成事项]## 3个核心问题## 近期关键变化[仅保留影响本次会议的内容]终止条件：内容填满1页后停止，超出部分直接删除。
/weekly-status输入项：- 周期：[本周 | 上周]- 受众：[内部团队 | 客户 | 董事会]执行流程：1. 拉取本周已关闭的任务工单（含PR标题、审核人）。2. 拉取本周创建/编辑的笔记文档。3. 读取本周工作群（进度/交付/设计）的聊天摘要。4. 日历统计：外部会议、内部会议、深度工作时长。输出格式（Markdown，按受众调整长度）：- 内部团队：1页- 客户：1.5页，弱化失败表述，突出风险点- 董事会：2页，含“指标vs目标”表格固定板块：## 已交付事项## 进行中事项## 阻塞/风险点## 核心指标（仅董事会版）## 下周重点终止条件：达到对应受众的长度后停止。不编造无数据源支撑的指标。
/doc-review输入项：- 文档：[文件路径/链接]- 参考上下文：[我的相关笔记路径，可选]- 审阅深度：[快速浏览 | 常规审阅 | 深度分析]执行流程：1. 通读全文，识别：核心论点、关键主张、支撑证据、证据缺口。2. 若提供参考上下文，标注与我过往写作的冲突/一致点。3. 生成5个核心问题（模拟认真读者视角），用文档内容作答（无相关内容则写“未提及”）。输出格式：## 核心论点（1行）## 关键主张（3-5条，标注证据可信度）## 不一致/缺口点## 与我过往内容的冲突/契合（如有上下文）## 核心问答（5个）## 结论：全文阅读 | 快速浏览 | 无需阅读终止条件：按上述结构完成后停止。不按章节逐段复述文档。
/poly-audit输入项：- 钱包地址：[我的持仓钱包地址]- 预警阈值：[10% | 20% | 30%]执行流程：1. 拉取所有持仓：入场价、当前价、盈亏额。2. 为每个持仓检索过去12小时的相关新闻事件。3. 与[我的关注清单]交叉核对。4. 标注满足以下条件的持仓：- 盈亏幅度超过阈值- 新闻提及底层事件- 该市场近6小时成交量增幅超50%输出格式：## 需重点关注[持仓名称 + 原因 + 建议动作]## 持有观望[每条1行]## 自上次审计后已平仓[每条1行，含实际盈亏]终止条件：检查完所有持仓后停止。不推荐新仓位，不预测市场方向，仅做审计。
/research-deep输入项：- 研究主题：[自由文本]- 深度：[概览 | 简报 | 完整分析]- 时间限制：[30分钟 | 60分钟 | 120分钟]执行流程（启用子代理并行处理）：生成5个并行子代理：- 代理A：学术来源（知网、arXiv、核心期刊）- 代理B：新闻+行业媒体（近12个月）- 代理C：社交平台讨论（该主题头部账号，近90天）- 代理D：一手文档（政府备案、企业公告、公开数据集）- 代理E：反方观点：3个核心反对者及核心论点每个子代理输出：5个来源 + 3行核心发现。协调器合成最终内容：## 核心结论（3行，面向专业质疑者）## 主流共识## 反方观点## 证据不足的开放问题## 基于证据的建议终止条件：达到时间限制后停止。每个子代理仅运行一轮，完成后不再迭代。
/repurpose输入项：- 原文：[长文文件路径/链接]- 目标平台：[微博 | 领英 | 公众号 | 企业微信群 | 邮件 | 全部]- 语气：[我的默认风格 | 正式 | 口语化]执行流程：对每个选中平台：1. 提取原文最核心的主张。2. 按平台规则改写：- 微博：6-10条系列内容，单条<280字，首条需吸睛钩子- 领英：1条帖子，300字，专业语气- 公众号：2段摘录 + 1行引导回原文的CTA- 企业微信群：4行概述 + 链接，适配分享群调性- 邮件：60字短文 + 标题 + 行动指令约束条件：- 不同平台不使用相同开场- 单次引用原文不超过15字- 参考[我该平台近10条内容]匹配语气（如有）输出格式：按平台分区块，内容可直接复制粘贴。终止条件：所有选中平台改写完成后停止。不生成额外“附赠版本”。
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明确可落地的终止条件：每条模板都带 `终止条件`，用页数、字数、字段完整性做可量化停止规则，不用 “写全面、写详尽” 这种模糊要求；会话中位时长从 2 小时 20 分压缩到 14 分钟。 固定结构化输出，不允许自由发挥：提前定义好输出板块和每块内容，AI 只负责填空，不允许自己乱造框架；淘汰模板大多只写 “总结概括”，无固定结构，输出空洞又冗长。 首行直接定义角色：开篇就给 AI 定位：首席助理、审计专员、研究协调员、内容改写师；用角色框定边界，防止 AI 什么都想插手。
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无清晰停止规则：没有终止条件，AI 会耗完整段会话时间无限迭代，内容越写越长、质量越差。21 个里有 14 个栽在这一点。 任务边界蔓延：没有角色约束，邮件模板跑去预测回复率、审计模板乱推荐仓位；AI 总想过度 “帮忙”，偏离核心任务。剩余 7 个全部因此作废。
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单模板节省时长 × 运行频率，理论上限每周可省 72 小时； 扣除模板数据源重叠重复统计、我审阅微调 Prompt 的时间、后台运行时我本身就在做其他正事的时间；
最终日志真实可复用空闲工时：每周净省 34 小时。 上手第一周约省 18 小时，微调优化后稳定达到 34 小时，调优比原 Prompt 本身更重要。
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把以上每一条模板，在 Cowork 中新建为斜杠命令，新手全套配置约 10 分钟； 把方括号内占位路径、列表、关键词，替换成你自己的邮箱、云盘、日历、资讯源等真实数据源； 先原样跑一周，只删除没用、空白的板块，不要额外加功能； 跑满一周看日志，小幅微调，即可稳定落地长期复用。
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