别只看皱纹白发!身体先出现这4种表现,说明开始衰老,简单方法在家调理

身体表现

记不住事、脑子昏沉沉，遇事转不过弯，不愿意接触新鲜事物，思想变得固执。

中医道理

心管思考，肾管精气神，大脑靠肾精滋养。年纪上来气血、精气变少，大脑得不到滋养，脑子就不灵光。

在家调理

1. 小动作（早晚各1分钟）：双手捂住耳朵，手指轻敲后脑勺36下，疏通脑部气血，提神改善健忘。

2. 少胡思乱想，想太多特别耗气血。

3. 食疗：莲子百合煮粥安神；枸杞、核桃泡水，养大脑补精气。

身体表现

走不远、腿发酸喘气，动不动就想卧床休息，久坐站起来头晕、浑身沉，干点活就疲惫。

中医道理

体内元气变少，肝血不足筋骨僵硬，肾精变少腿脚无力。越不动气血越差，体力会越来越弱。

在家调理

1. 床上就能做：平躺，脚尖一勾一绷，重复30次，疏通腿上气血、缓解乏力。

2. 每天按小腿外侧足三里，两边各3分钟，脾胃好气血才足。

3. 食疗：少量黄芪泡水补气；黑豆、黑芝麻做菜吃，强筋骨、缓解腿软。

身体表现

不爱下楼散步，怕吹风、怕走远，常年窝在家，总觉得浑身闷、怕冷。

中医道理

人体需要阳光和活动生发阳气，长期不出门阳气散不开，气血堵在体内，人就懒得外出。

在家调理

1. 晨起小动作：双手交叉举过头顶，抬头看手背，停3秒放下，重复20次，舒展全身阳气。

2. 上午太阳柔和时，出门慢走晒20分钟太阳，补阳气。

3. 别长时间关门久坐，多开窗走动。

身体表现

不想和亲戚朋友来往，喜欢一个人待着，经常心里烦闷、情绪低落，睡不好、吃饭没胃口。

中医道理

肝脏主管情绪，长期独处心事憋在心里，肝气堵着，会影响睡觉、吃饭和整体精神。

在家调理

1. 饭后揉两肋3分钟：双手搓两侧肋骨，搓到微微发热，疏解闷气、改善低落心情。

2. 每周简单聊聊天，不用应酬，轻松说话就能舒缓情绪。

3. 食疗：少量玫瑰花、陈皮泡水，理气舒心。

衰老不是一下子来的，是慢慢不爱动脑、不爱走动、不愿出门、封闭自己造成的。

不用剧烈运动、不用名贵补品，记住四点：少操心省精神、多起身别久躺、常出门晒晒太阳、多和人简单聊天。守住精气神，就能慢慢延缓身体衰败，到老头脑清楚、身子轻快、心情舒畅。