身处奥德赛时期?说明你真的很有生命力!

创号10年第1299篇

安慰记作者陈梓茜

编辑刘金金&tianQ

最近，我的社交媒体被一个词填满了——「奥德赛时期」。它被用来指代年轻人在二十到三十岁期间，人生方向尚不明确，不断迷茫试错的过渡阶段。紧跟着这个词而来的，是铺天盖地的攻略。如何规划人生，如何掌控未来，如何找到方向来安稳地度过奥德赛时期……

这些攻略都在暗暗告诉我们，「迷茫」是豺狼虎豹，我们非得摆脱它不可。度过了「奥德赛时期」，人生就会一片光明。但是，「迷茫」真的没有价值吗？从另一个角度来说，身处奥德赛时期，或许是我们开始认真对待自己，探索人生的一种生命力表现。

1 太好了，「奥德赛时期」火了，我终于被看见了

这个时代似乎给了我们许多选择。居住城市、工作领域、生活方式都有得选。做选择就像打开一扇未知的门，门后可能是全然不同的道路。「有得选」意味着我们不再遵循社会单一的标准，允许自己的生活有更多的可能性。但是，随着纷杂的选择而来的，是或显性或隐性的比较。旷野和轨道，哪个更好？稳定收入和自由职业，哪个更有保障？更重要的是，无论我们做出何种选择，后果都得自己担着。选择的多样、比较的压力，和没有兜底的后果，让我们对「做选择」变得更加慎重。

与此同时，社会又不断强调年龄的重要性：「二十岁正是拼搏的时候」。「等到了三十岁，人生就定型了」。在这样的声音下，当社交媒体的大数据把同龄人的「人生成就」推到我们眼前时，我们开始怀疑自己：怎么大家都找到了方向？难道就我活得不清醒吗？

在这种时代处境里，「奥德赛时期」之所以流行，某种程度上是因为它让我们发现，原来我们不孤单。「奥德赛时期」替我们说出了一个集体感受：「找到人生方向」这件事，实在太难了。

2 「奥德赛时期」的承诺：迷茫是有价值的，熬过去就好了

心理学上有一个概念「秩序敏感」，即个体对生活中各类秩序存在过度关注与强烈需求的心理状态。换句话说，确定性是我们的需要。一旦生活变得模糊、难以判断，我们就更容易焦虑。放在当下的语境里，选择过载让我们每天都要承担「做决定」的后果。比较机制又不断提醒我们，好像别人更确定、更顺利。于是，我们对不确定性变得更厌恶。

而「奥德赛时期」之所以能安慰人，正是因为它「迷茫」给起了一个名字。它把原本散乱、模糊、难以描述的痛苦，装进一个可理解的框架里：你不会一直这样，你只是处在一个阶段。迷茫不再是个人能力的缺陷，而是人生的一段进程。它也因此提供了一种心理功能——让生活重新变「可解释、可预测」：迷茫过后，我会过上一种有方向的、稳定的生活。

这种「变得更好」的承诺，同时成为了一种意义建构：变成更好的自己之前，我们所经历的「迷茫」是必要的，有意义的。给经历找到意义，我们的痛苦也就不再「白受」。这也解释了为什么各种「如何度过奥德赛攻略」这么有吸引力。因为它不仅提供方法，更提供一种承诺：你的痛苦是有价值的、是必须经历的，熬过去，一切就好了。

3 重新理解「迷茫」：有生命力的人才会陷入迷茫？

如果我们不把「迷茫」当作洪水猛兽，而从另一个角度来理解它，或许会有新的启发。我们之所以感到「迷茫」,是「多种力量拉扯」的结果：自我需求、现实条件、他人期待、资源限制。我们无法既要又要，就必须做出取舍。举个例子，是选择大厂高薪的岗位，还是小团队但更符合自己兴趣的工作。想要成长与认可，又想要生活质量与方向感。在怎么选好像都没有错，但怎么选都有代价的时候，我们才会感到迷茫。

但这正是我们开始思考「自我」的时候。正因为怎么选都没有错，所以我们不再跟着惯性走，而是开始追问：我想要什么？我在意什么?我愿意为怎样的生活付出怎样的代价？那些从不追问「我想要什么」的人，确实更少感到迷茫——但那未必会更幸福。因为一旦实现了真正符合本心的「成长」，会给人带来很大的自我效能感，这也会让人感到幸福。

因此，「迷茫」也可以被重新理解。它不是缺陷，也不是一个亟待解决的问题。而是我们对自己的人生负责的证明，这何尝不是一种生命力？说明我们没有麻木地随波逐流，而是在尝试探索生活，为自己做选择。

如果你发现自己总是被迷茫和焦虑困住，或者即使做了各种规划、努力前行，却依然对未来感到不确定。别担心，你并不孤单。迷茫并不是你的缺陷，而是你开始认真思考自己的信号。心理咨询可以成为一个安全的空间，陪你一起梳理：迷茫背后的真实感受，你希望自己拥有什么样的人生方向，以及如何在不确定中找到行动的起点。通过专业支持，你可以学会面对迷茫、承受落空，并培养真正的心理韧性，让每一次迷茫都成为探索自我的契机。

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把迷茫归结为一段人生时期，虽然可以安慰我们的不安，但是现实生活远比概念复杂得多。生活并不是一劳永逸的通关游戏，似乎并不是度过了哪个阶段就会立刻变好。如果每个年纪都有属于自己的奥德赛，那么我们需要的就是，培养自己面对「迷茫」的心理韧性。即便迷茫再次找上门来，我们也能积极面对，并保持自己生活节奏的能力。

1 建立简单的生活秩序感：

韧性首先来自生理与节奏的稳定，生活有了一定的秩序，就可以避免迷茫把我们拖进失序的深渊。更重要的是，这种秩序并不一定要很复杂，可以是每天简单的小习惯。

例如，给自己设置3个每天都要做的生活习惯。例如固定自己的起床时间、每天早上给自己冲一杯咖啡、每天晚饭后去楼下散步20分钟。

2 把迷茫变成对自己的夸夸：

可以试着做一次反向练习：把迷茫当成一种能力的证据——因为只有认真生活、认真选择的人，才会迷茫。把自我否定变成自我夸奖。尝试在感到迷茫的时候，写下这三句话：

● 我在对xx感到迷茫，说明我正在思考____（关于xx的选择）

● 我迷茫的地方，暴露了我很在意____（关于xx的价值/你和xx的关系...）

● 这份迷茫里，我最值得夸的一点是____（敏感、诚实、责任感、对自己不敷衍...）

3 拆解「自我」，把终极答案变成现状描述：

很多痛苦来自我们把想得很远，总觉得自己踏出这一步，人生就定型了。因此逼迫自己在行动之前，必须找到终极答案：我我是谁？我该怎么活？但其实，人生有很多机遇。尝试把握遥远的未来让我们感到焦虑，那不如把眼前的「自我」先拆解清楚。

可以尝试换一种问法：“以我目前的状态，我想先把什么弄清楚？”。面对具体事件的时候，写下三句描述，来确定自己想要什么——我现在最在意的是____；我最不想继续忍的是____；我愿意先试的方向是____。这样会有助于我们确定自己目前的状态。

例如，在考虑该不该离职的时候，写下你在工作中最在意的东西（薪资、职场关系、岗位发展等）、最不能忍受的事情、以及如果不离职，在原公司能有什么发展/离职的话，想要去什么行业。

迷茫不会只按照年龄阶段出现，也无法通过攻略一劳永逸地解决。但正是迷茫让我们开始认真问自己：我想要什么，我该如何前进。所以不必把迷茫当作洪水猛兽，我们也可以在迷茫中观察自己，然后做出一些忠于本心的行动。或许就会发现，我们不仅不会被迷茫困住，反而会在过程中发现自己的生命力。