夜雨聆风点亮星标⭐️越来越好
关于：我是谁、经历过什么，以及我可以在哪些方面帮到你。
你好，我是单扇扇子，34岁剖腹产的新手妈妈。
产后42天复查，发现中度子宫脱垂、前壁膨出，又查出盆底肌高张和1级肌力。
6个月复查，脱垂膨出还是中度，还出现了尿频和夹肉感。
产后9个月，尿频和异物感没有了，复查盆底彩超，脱垂膨出也基本恢复到正常。
我踩过坑，也避开了一些坑
我做过产康套餐，一疗程后，肌力提高，却开始尿频，脱垂膨出也没有改善。
做过盆底肌放松手法，但每次做完，都会辣痛、难受几天。也做过腹直肌闭合手法，做完腰围变小了，但仍然软、无力。
也有人给我推荐射频、电磁刺激、阴道哑铃、凯格尔仪器等等，幸好通过不断查资料、问AI、看书，了解的信息越来越多，很少再踩坑。
我越来越意识到，产后盆底恢复最难的，不是没方法，而是方法太多了，太容易踩坑。
产康、凯格尔、电刺激、磁刺激、射频、针灸、阴道哑铃、普拉提、瑜伽、线上跟练课……
每个都有人说有用——但不是每一个，都适合现在的你。
我的经验和判断，或许可以帮到你
我做了12年项目管理，擅长拆开问题、收集信息、筛选方案，再做选择。
我不是医生、产康师或运动康复教练，但我是一个亲历过问题、踩过坑，也避开了一些坑，最后取得了不错的恢复结果的过来人。
我自己明显改善，不是靠某几个动作，而是学会先判断再行动：
我是什么情况？哪些钱不该花？哪些事该先做？怎么找合适的项目或教练？别人说好的东西适不适合我？什么在影响我恢复？……
如果你对恢复有困惑，我或许可以帮你一起理一理、少走弯路。
这些情况，我可以帮到你
刚查出脱垂、膨出、盆底问题，不知道从哪里开始：
帮你梳理已有检查、主要困扰和缺失信息，看看目前有哪些方向值得关注，哪些事情需要谨慎决定或进一步确认；
- 做过产康或跟练，但没效果：
把检查变化、身体反馈、做过的项目和生活负荷放在一起梳理，看看可能与哪些因素有关，下一步建议做什么、不做什么； - 正在考虑办套餐或做项目：
帮你一起分析项目能解决什么、与你已有的评估和困扰是否匹配，减少不必要的消费； - 准备找产后恢复教练，不知道合不合适：
帮你梳理筛选标准、试课观察点和需要提前问的问题，看看教练的经验和课程设计是否与你的需求匹配； - 不同人给的方案不一样，不知道该信谁：
帮你拆开各自的适用前提，整理需要去进一步确认的问题，以助于找到更适合你的方案。
目前有两种方式
- 《产后盆底恢复避坑梳理》自测（39元）：
适合：刚开始恢复不久，觉得很乱，想先梳理一下自己情况的人。
这是一份H5自测，会根据你的真实感受、检查情况、分娩方式、生活负荷和训练经历，帮你初步梳理：
你现在可能主要卡在哪些方向； 哪些选择需要谨慎； 哪些方向可以优先关注； 哪些情况建议进一步线下评估。
它不是诊断，也不是方案，而是帮你先把一团乱的信息理出一点头绪。
- 限量一对一梳理（内测价199元，内测结束后恢复499元）：
适合：情况比较复杂，已经尝试过一些方法，但还是不知道下一步怎么办的人。
每次围绕一个主要问题，约90分钟，可以选择：
A. 恢复情况和下一步方向梳理
结合你的检查、身体感受、生活负荷、训练经历和做过的项目，帮你梳理：
目前可能与哪些因素有关； 接下来更值得优先关注什么； 应该尽量避免一些什么； 结合我的经验和了解的知识，给你恢复建议。
B. 教练或项目筛选
适合准备找普拉提教练、康复教练、产康机构，或已经试课，但不知道要不要继续报课的人。帮你一起看：
对方的经验资历是否匹配你的需求； 试课和课程里还有哪些问题需要确认； 哪些地方需要谨慎； 是否有必要马上购买大课包。
我不推荐固定教练，也不替任何机构或教练背书，而是帮你降低选错的风险。
这些事情我不能替你做
不能做医学诊断，也不能判断你的脱垂、膨出或高张具体属于什么程度； 不能远程开训练处方； 不能保证你在多久之内恢复； 不能承诺某个动作、项目、教练一定有效； 不能处理明显需要线下就医的情况。
如果有明显加重的脱垂、持续疼痛、异常出血、发热感染、严重漏尿、排尿排便异常或其他明显不适，请优先及时线下就医。
怎么找到我
如果你是刚开始了解，可以先看我的内容，我会持续分享我恢复的经验、思考。
如果你想先做自测梳理，可以看《产后盆底恢复避坑梳理》。
如果你已经尝试过一些方法，或者准备花钱报课、做项目，但心里没底，可以找我做限量一对一梳理。
我的微信：dan865865
添加时请备注“盆底”，建议说明自己的产后时间、主要困扰、已有检查和做过的项目、现在最让你难受的问题是什么。
祝好！