很多时候，一个问题之所以让人痛苦，是因为你一直在里面打转：想不通、理不顺，也不知道下一步该怎么办。

所以，比起着急要一个答案，你可能更需要先把这个问题梳理清楚。

1v1「单次问题梳理」的主要作用就是围绕一个具体问题，陪你理清楚：它为什么会一直影响你；为什么你想往前走却行动不起来；下一步可以先从哪里开始。

二、什么情况适合做单次梳理

不是所有困惑都需要做单次梳理。

如果你只是轻微情绪波动，或者偶尔有点想不明白，可以先看模型和小课的内容，或者用《问题梳理卡》自己整理一下。

单次梳理更适合这三种情况：

1. 有一个具体问题已经困扰你一段时间。你尝试过一些方法，还是不知道该怎么办。

2. 相似的问题在不同阶段或不同场景中反复出现。比如换了一段关系、换了一个公司、换了一个合作对象，还是容易遇到类似的问题。

3.你遭遇了一次比较大的现实打击，比如失业、分手、创业失败等。它已经明显影响你的状态、判断和行动。

如果你只是想找人倾诉、获得安慰，或者希望他人直接替你做决定，那这次梳理可能不是最适合你的方式。

它更适合愿意面对问题、希望把问题理清楚，并且在梳理之后尝试行动的人。

三、可以梳理哪些问题

在帮助他人进行梳理的时候，我发现很多问题都可以总结为两种类型：“怎么办”和“要不要”。

1. 工作场景

1）“怎么办”：你在职场或创业场景中，反复出现方向不清、推进困难、合作或人际不顺、工作压力持续影响状态等问题，不知道该怎么调整。

2）“要不要”：你反复产生辞职、转型、创业、停止某个合作或项目等想法，但你一直很纠结，不知道该怎么选。

2. 关系场景

1）“怎么办”：你在父母关系、亲密关系或朋友关系中，反复出现矛盾冲突、不断拉扯或边界不清等问题，不知道该怎么处理。

2）“要不要”：某段关系让你反复产生拉开距离、结束、调整相处方式，或重新联系等想法，但你一直很犹豫，不知道该不该这么做。

3. 低谷场景

1）“怎么办”：你经历了职业受挫、考试失利、创业失败、合作破裂、关系结束、家庭变故等现实打击之后，状态持续下滑或波动，不知道该怎么重新稳定自己。

2）“要不要”：遭遇打击之后，你想回到或离开某个环境、某段关系，或者重新开始某件事，但你的状态反复，很难判断现在更适合先做什么。

四、你会得到什么

1. 你会逐步理清：这个问题为什么会一直影响你

我们会一起梳理：当你想到或面对这个问题时，你的什么需求被触发了；你会出现哪些情绪、感受和身体反应；你会自动冒出来什么想法；你通常又会怎么应对。

这样你就会更加清楚，自己为什么会反复回到痛苦、混乱、内耗的状态里。

2.你会初步看见：哪些因素让这个问题更难处理

我们会一起看见：哪些现实条件、关系环境、外部压力或者关键节点，正在让这个问题变得更加复杂，也让你更难判断和行动。

3. 你会更有方向：下一步适合先做什么

是先稳定状态，不急着做决定；是把这个具体问题梳理得再清楚一些；还是先采取一个很小的、风险较低的、能获得反馈的行动。

五、服务形式和流程

第 1 步：先看说明，再填写沟通表

看完说明后，如果觉得适合自己，就填写预约前沟通表单。

第 2 步：根据情况判断是否适合预约

我会根据你的表单，判断是否进入预约流程。如果这项服务暂时不太适合你，我也会直接说明。

第 3 步：1v1 语音沟通

60分钟语音，围绕一个核心问题展开。

第 4 步：沟通后简要整理

沟通后，我会根据本次梳理的主要内容，补充一份简要的文字整理，方便你后续回看。

六、费用和预约方式

服务费用：498 元 / 次。

表单可以在公众号主页菜单【梳理服务】中获取。填完后请联系【三元自观｜工作室】预约。

添加时备注：单次问题梳理。

七、补充说明

如果你已经尝试过自助梳理，但仍然理不清、判断不了，或者一到行动就退回原来的状态，可以再预约「单次问题梳理」。