夜雨聆风你有没有这种感觉:问AI一个具体问题，它回你一段话，你从头看到尾，发现答案藏在第五段的最后一句，前面四段全是「让我想想」「这是个很好的问题」「我来帮你分析一下」。
这种感觉太熟悉了。
Claude Code、Codex、Copilot，写代码的时候都有这个毛病。你让它改一行配置，它先给你讲五分钟微服务架构。你让它查一个Bug，它给你分析整个技术栈的设计。不是说它说得不对，是你要的那个答案，埋在第三百个字里。等你看完，屏幕滚出去三页，找到答案的时候早就不记得上下文了。
这不是 AI 能力的问题，是 AI 输出方式的问题。
一、项目信息
GitHub: https://github.com/ayghri/i-have-adhd Stars: 2769 | 语言: Skill（多平台插件） | License: MIT 定位: 强制AI编程助手行动优先的输出风格插件，支持 Claude Code、Codex、Gemini 等主流智能体。
项目2026年5月开源，两个月冲到接近三千星。没有推广，纯粹靠一个核心主张，先给答案，再说废话。这个增长速度在开发者工具里不多见，靠的是每个用过的人都知道这东西有多解气。
二、项目介绍
这个项目的核心功能，就是一句话，把你的AI编程助手变成话痨杀手。
它解决的是AI编程助手最普遍的表达问题。能力没问题，输出方式有问题。
来看一个真实对比，摘自项目README:
安装前（AI的标准话痨模式）:
> Great question! Let me think about this. Your auth flow has a few moving pieces: the middleware, the token verification, and the cookie handling. Looking at src/auth.ts, the verifyToken function (around lines 42-58) seems to be using an older jsonwebtoken API. One approach would be to update the package and rewrite that function. After making the change, you'd want to run the auth tests to confirm nothing breaks. By the way, you might also want to look at your dependency versions overall. Hope this helps!
安装后（i-have-adhd 强制行动模式）:
> Run npm install jsonwebtoken@latest, then edit src/auth.ts:42. > > 1. Open src/auth.ts > 2. Replace verifyToken (lines 42-58) with the snippet below > 3. Run npm test
三句话。第一句是命令，第二句是步骤，第三句是验证。没有背景介绍，没有「让我想想」，没有「Hope this helps」。
这就是它的全部输出。
你可能会问，这种话痨模式关掉吗，开一个 concise mode。问题是，大部分人不会专门去配置，而且每次换项目、换环境都要重新设置。i-have-adhd 把这件事做成了一个标准插件，装上就用，不需要任何配置。
三、架构设计
实现比它解决的问题还要简单。本质上就是一套输出格式规则，写进智能体的 system prompt 里。
项目核心是 skills/i-have-adhd/SKILL.md，定义了五条铁律:
第一条 - 行动前置。 第一句必须是可执行的命令或具体步骤，不能是铺垫句。你问它怎么修一个Bug，它第一句不能是「这个Bug很有意思」，必须是具体的修复命令。
第二条 - 编号列表。 每个步骤单独一行，用数字标记，一眼能看出要做几步。数字编号不只是格式要求，也是思考框架，让 AI 强制拆解任务，而不是堆砌文字。
第三条 - 禁止开篇废话。 「让我想想」「这是个很好的问题」「Great question」全部删除。这些话不提供任何信息，只会让答案往后移。
第四条 - 禁止结束语。 「Hope this helps」「Let me know if you have questions」不能出现。结束语也是一种废话，而且会让用户觉得这段对话还没完，产生等待下一句的心理。
第五条 - 状态重述。 每次回答前先重复用户当前状态，确保不跑题。这个规则解决的是长对话里 AI 容易忘记上下文的问题。
这五条看着简单，但把它写进 AI 的 system prompt，它就真的会执行。
项目支持三种主流智能体。Claude Code 安装后输入 /i-have-adhd 激活，Codex 输入 $i-have-adhd，Gemini 等写入 AGENTS.md 作为默认输出规范。一次安装，跨平台生效。
四、快速上手
# Claude Code 安装步骤
claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
# 激活插件（单次使用）
/i-have-adhd想让每次对话默认生效，把下面这行加到 ~/.claude/CLAUDE.md:
## Output style
Always follow the rules in the `i-have-adhd` skill.之后每次 Claude Code 输出，都会自动遵循行动前置的格式规范，不需要每次手动激活。
五、实战场景
场景一 -紧急修Bug
你在处理线上故障，错误日志在飞报，你让 AI 看看怎么回事。它输出两百字背景介绍，从微服务的演进讲起，等你看完，找到答案的时候，故障时间又多加了十分钟。
装了 i-have-adhd，它第一句直接是:
> Delete line 87 in auth/middleware.ts.
三秒定位，一分钟修复，然后你可以继续睡觉。这个插件在这个场景下值一百块一个月的 Copilot 订阅费。
场景二 - 快速Code Review
你让 AI 看看这个 PR 有没有问题，它开始给你讲「这个模块的设计理念」「函数抽象的考量」，你等了半天，最关键的 Bug 藏在第四段中间，被一堆正确的废话淹没了。
i-have-adhd 模式下，第一句是:
> src/utils/parse.ts:15 has a potential null reference. Replace with optional chaining.
你一眼就知道该看哪里，不用读完一整段废话。
场景三 - 周五下午赶Deadline
周五下午四点，有个功能必须交付。AI 输出三百字，最后一段才是你要的那个命令。你没时间看完三百字，你只要那个命令。
这是 i-have-adhd 最爽的时刻。它把命令直接怼到第一句，你扫一眼标题，就知道这次 AI 想让你干什么。不用滚动，不用搜索，不用读完一整段来分析它到底想说什么。
结语
i-have-adhd 解决的不是 AI 能力的问题，是 AI 表达方式的问题。
它把思考过程收进模型内部，只把行动结果留给用户。这才是 AI 编程助手该有的样子。你是工程师，AI 不需要给你上课，它需要帮你干活。
背后的逻辑很简单:人类写代码的时候，不会给同事发消息说「我想到一个很有意思的问题，能不能帮我看看你的代码」。你会直接说「把第五行的 i 改成 j」。AI 也应该这样。
如果你也被 AI 的话痨输出折磨过，这个插件值得装。
如果你在做 AI 编程工具，这个项目的思路也值得参考。有时候少说一句话，比多说十句更有价值。输出格式的优化，有时候比模型能力的提升更能让用户感知到价值。
