夜雨聆风
经常有家长问我“我家孩子什么时候猛长个”，其实不用等量身高，孩子身体自己会发信号，尤其是早上刚起床那会儿，信号最明显。
今天说说晨起的3个表现，要是全中了，说明孩子正在使劲长，家长不用太焦虑。
一 突然特别能吃，早餐量大增
以前早上吃不了多少，最近起来就喊饿，吃得比以前多得多，这是猛长期的典型表现。
长个子需要大量能量，身体消耗大了，胃口自然就开了。
但这个阶段早餐一定要吃对。蛋白质、蔬菜、碳水搭着来，别空着肚子上学。还有一点，胃口好不等于乱吃——甜食、油炸的少碰，不然营养没补上，反而吃出积食内热，把长速拖下来。
我门诊上也见过有孩子猛长期胃口大开，家长高兴得不行，天天红烧肉炸鸡腿换着花样做，结果最后总是积食生病，白白耽误了生长好时机。
二 早上喊腿疼、腿酸
我门诊上经常遇到家长带着孩子来，问腿疼是不是缺钙，结果一查啥事没有，就是生长痛。孩子骨头长得太快，肌肉和筋腱跟不上，被扯着疼。
中医讲"肝主筋，肾主骨"，骨骼猛长的时候，筋和骨之间有个"拉扯"的过程。这种疼一般晚上和早上刚起时明显，下地走两步反而好多了。
出现生长痛，恰恰说明骨骼正处于高速生长期。家长睡前给孩子揉揉小腿，热敷一下膝盖，饮食上适当加点优质蛋白，帮孩子平稳度过就行。
三 早上叫不醒，总睡不够
以前到点自己就起了，最近怎么喊都喊不醒，跟冬眠似的。别以为是孩子偷懒，这恰恰是生长激素大量分泌的表现。
生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺，猛长期的孩子需要更多的深睡眠来支撑生长，自然就睡得更沉。
遇到这种情况，家长别硬喊，尽量保证孩子每晚睡够9到10小时，9点半点前上床。中医讲"入夜养阴"，深睡就是在蓄养精气，睡得越好，长高的底气越足。
不过有一点得跟家长说清楚，一年长10公分的情况，大多出现在青春期猛长期那两年，不是每个年龄段都能有这个速度。3岁到青春期前的孩子，每年长5到7公分是正常范围，不用盲目攀比。
想抓住猛长期让孩子多长一点，说到底还是三件事：睡够、吃对、多动。9点半前上床睡觉，坚持每天跳绳、摸高、打篮球这些纵向运动。
如果孩子脾胃弱、吸收差、明明吃得不少但就是不长个，也可以考虑用中医的方法调脾胃，补肾气，让营养真正用到长个上。
像我之前看过一个男孩，进青春期已经一年半了，月月都量身高，但迟迟没等来猛长期，家长急得不行，带孩子过来找我看。
我一问孩子情况心里就有数了，这个孩子就是典型的胃强脾弱，看着吃得也不少，但就是不消化，特别容易积食，大便又臭又硬、早上起来还有口臭，晚上睡觉翻来覆去，看舌苔又厚又腻。脾胃一直堵着，营养吸收不了，自然没力气长个。
孩子的情况不算复杂，我给他开了门诊上常用的健脾的膏，坚持喝了一个月，症状基本都改善了。后面复诊的时候，发现近半年一个月一厘米在长，妈妈特别开心，终于放下心来。
我是儿科医生王亚君，专注儿童长高、脾胃虚弱、睡眠差、发育落后等问题。在儿科近20年，我始终坚持一个原则，能食疗不用药，能用药不打针，让父母少花钱，让孩子少受罪，健康长高个。