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怎样正确叫孩子起床
人起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。给
孩子充分的起床时间。这个时间因人而异，有人需要五分钟，有人需
要十分钟……请根据这个时间，决定你去叫孩子的时间点。不要要求
对方在你下达指令的那一刻就弹起来。
我们来看看什么叫“杀伤性叫醒”。
即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴
的方式会带给孩子带来极糟的影响。带来一系列神经或心理的问题，
比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻
击人，冷漠麻木，或者哭闹。
叫孩子起床的几种常见错误方式：
1、愤怒地冲房间，大喝一声“七点了，还不快起！”
——要知道，留恋被窝，留恋潜意识梦境，是人的共性，带有“到点还
睡是错误的”这种指责性的叫醒行为、语言，很容易把孩子的睡眠安
全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。
2、一把拉开孩子的被子
——这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化，会突
然袭击神经系统，就算对方“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以
不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那
是他感觉安全的环境，不要碰！
3、一点都不温柔的拍孩子的身体
——叫醒时，碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的，人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了
会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的
叫醒方式，会马上激怒一头温顺的绵羊！！
4、反复唠叨不断叫唤
——有些父母会使用过5分钟叫一次的方式叫孩子起床，这看似是给
了孩子一些“启动时间”，但实际上，孩子在完成切换和启动的过程
时，不断被你的叫醒打断，每一次都要重来，所以反而越叫越起不来。
其实，在睡梦中的人，第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还
睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他启动完成自
然会起来。
5、生活噪音叫醒
——有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音
来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……这种
方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启
动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中
完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。
我们可以简单归纳一下，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的
声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是
“杀伤性叫醒”方式。
那些美好的叫醒方式：
1、提前告知。
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间
改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个
小时叫你哦！”
2、使用光线叫醒。
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走
开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫
醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启
动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你
费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有
效。
3、使用早饭香气叫醒。
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，
给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花
也可以达到此效果。
4、使用音乐叫醒。
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信
号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，
小溪潺潺等也不错哦。
对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切
忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上
臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子
缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽！”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
6、轻唤叫醒。
先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手
先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现
在想起床吗？”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体
贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无
干扰的完成启动。
7、使用同一个方式叫醒。
当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要
没事就变换方式。形成一个人对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成
功的叫醒他，而且还能培养孩子对你的爱与依恋。
