文档内容
问题：
天变冷了，孩子赖在床上不起床怎么办？
答案：
孩子讲述：赖床有原因 太阳已经晒到屁股了，孩子却仍“赖”在床上，任由爸爸妈妈
“火冒三丈”，这是每天早晨常见到的情景。如果在早晨最忙碌的时候，父母还要大费周章
地叫孩子起床，对双方来说都是一种折磨。 1、“我”的睡眠不足 晚上睡得太晚，
造成睡眠时间不足。研究发现儿童的生理时钟运转模式与大人不同，在睡眠品质良好的前提
下，大人只要睡8小时就能神清气爽，儿童可能得睡上9小时15分钟才能恢复体力，幼儿可
能还得睡上10个小时才有饱足感。 2、“我”午睡时间过久 如果孩子午睡时间太
长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让孩子在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于
是间接造成晚睡、睡不饱的状况。 3、“我”睡不安稳 有些孩子在睡觉的时候会有
踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看孩子是否存在情绪上的问题或身
体不适，或是有其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。 4、“我”被噩梦干扰 小宝
宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。而除了
做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担惊害怕、心理压力大或身体不适等。
5、“我”养成了惯性懒床 别说是孩子，就连大人可能也说不出来赖床的理由，可能是
惯性或喜欢赖在床上的感觉，尤其冬天被窝的暖意，更容易让人赖着不想离开。 6、
“我”抗拒上学或上幼儿 部分孩子不喜欢上学或幼儿园的直觉反应就是不想起床，不
想面对新的一天。因此，父母必须了解是不是孩子在学校受到了挫折，是不是被老师盯得惨，
是不是被同学欺负，或是有其他不愉快的经历。
爸妈可以这样做 孩子赖床时，爸妈切忌乱发脾气。改掉孩子赖床的习惯不是一蹴
而就的事，3岁左右的宝宝生活规律完全受家长的影响，如果希望孩子养成良好的作息习惯，
就要先从自己本身做起，从日常生活的点滴做起。 1、家长以身作则 有些家长在孩
子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。只
要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动。 2、午间小睡即可 孩子睡午
觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。 3、安抚好孩子的情绪
孩子有时会因为身体不适，或情绪上的不稳定而影响睡眠品质。身体状况比较容易观察，父
母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，孩子的情绪也会间接
反应在孩子的睡眠品质上。 4、终结噩梦 孩子做噩梦最常见的原因有 “怕黑”跟
“怕魔鬼”两种。 “怕黑”家长可以在就寝前熄灯时，和孩子玩手影游戏。让孩子知道
原来 “暗暗的时候”，通过光线和手势的变化，影子可以呈现各种不同的面貌，这个好玩的
游戏也可以有效降低孩子怕黑的心理。 5、选择卡通床上用品 让孩子去挑选自己
喜欢的卡通床上用品，让他觉得睡觉时好像有很多好朋友在陪伴着他。 6、区分游戏区
和睡眠区 在房间的布置上，游戏区域和睡觉的地方最好隔离开来，不要在床边放置过
多的玩具或娃娃，那很容易引发孩子想玩的欲望。 7、让孩子自己决定休息 和孩子
讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢父母用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，
可以让孩子知道该对自己的承诺负责;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不
愉快。 8、设置可爱铃声助醒 帮孩子买一个闹钟，让他挑选自己喜欢的铃声，那么
孩子早上听到闹钟响起的声音时，可以减少父母叫他的不悦感。 9、营造起床气氛
叫孩子起床的时候，随手播放一些轻松的音乐，或者放一些孩子喜欢听的故事CD，让孩子在
轻松的气氛中醒来，缓解被吵醒的不快。 10、睡前准备就绪 睡前要求孩子整理自
己的书包，把明天该带的东西都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣
穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。 11、理清先后顺序 父母起床后，先把
自己的问题都处理好，再叫孩子起床。在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很
容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。
