这个动作如果可以完成，说明你的体态很年轻

双腿屈双膝，将你的左腿放在右侧膝窝下方，右腿放在左腿膝盖的外侧，保持背挺直。
左臂向上张开手指，然后从右腿的膝窝下穿过，双手从体后相互交扣在一起，保持背挺直，扭转脊柱，感受呼吸的顺畅。# 瑜伽#居家锻炼#零基础练瑜伽#脊柱灵活