夜雨聆风
觉察一：看见孩童身上，曾经拘谨的自己
今天邀请侄儿、侄女来家里玩耍，在他们身上，我清清楚楚看见了从前的自己。
他们从乡村走到城市，习惯性掩盖自己真实的需求，努力扮演大人眼中懂事、乖巧的孩子。即便身在我们家，依旧小心翼翼、如履薄冰，始终放松不下来、舒展不开。我太懂这种感受，因为年少的我去到别人家做客，也是这般局促拘谨、束手束脚，久而久之心里生出深深的自卑，总羡慕别人拥有的一切，总觉得自己不够好。
我深刻体会到，乡村成长的环境会带来一定的认知局限，容易让孩子不敢表达、不敢舒展自我，习惯性压抑本心。大嫂打电话时说的那句“考上高中又怎么样，考上高中还要再苦三年”，让我格外感慨。这种固化、消极的思维认知，和当年我的父母的想法如出一辙，在同辈长辈身上依旧延续。
但我也看见了代际成长的迭代与进步。即便长辈认知有限，但哥哥嫂嫂始终拼尽全力爱着两个孩子，竭尽所能给他们提供最好的生活条件与成长陪伴。这份全力奔赴的爱，是原生家庭里最珍贵的成长与突破。
觉察二：褪去拘谨，每个孩子都有舒展的灵魂
下午我带着自家两个孩子，连同侄儿、侄女一同去乐多游乐园玩耍。身处陌生的娱乐环境，我清晰看到两个孩子骨子里的警惕与无措。十四五、十六七岁的他们，过往很少接触这类娱乐场景。
但我慢慢释怀、懂得接纳：对新鲜事物的陌生，从来不等于见识浅薄、眼界狭隘，只是每个人的成长经历、生活环境各不相同。
今天最让我欣喜的，是我看见了他们截然不同、鲜活滚烫的另一面。在游乐园的个人KTV小包厢里，卸下所有拘谨的他们，彻底舒展了自我。侄儿热爱唱歌、喜欢周杰伦，愿意用音乐抒发内心情绪，用热爱丰盈生活，这是特别酷、特别美好的模样。
侄女也让我深受启发，她不喜欢滑滑梯，内心会胆怯、会害怕，她能清晰感知自己的情绪、明确自我边界、懂得拒绝与自保。这是极其难得的本心，我不必强求她迎合、不必刻意让她突破。
当他们放下所有戒备与自卑，在小小的包厢里自在歌唱、肆意放松、坦然做自己时，我看到了他们闪闪发光的样子。真心希望往后余生，他们能彻底挣脱原生环境带来的拘谨怯懦，永远自在舒展，勇敢热烈地做最真实的自己。
觉察三：亲密关系里的自我反省，接纳疲惫，温柔自省
今天还有一段很深的自我觉察，是关于我和杨先生的相处。
杨先生今早一早便出门参加全天培训，忙碌奔波了一整天。结束后本和同事有约饭局，却记挂着我们一行人还在游乐场、未曾吃饭，特意推掉社交，第一时间赶来陪伴我们。
可我因为整日带四个孩子奔波、身心极度疲惫，又因为四处找不到合适的就餐地点，内心积攒了烦躁情绪，下意识把负面情绪全部传递给了他。
他温柔提议吃火锅、吃牛肉，都被我生硬直接地拒绝。我固执坚持自己的想法，全然忽略了他的真心与迁就。我深知，之所以在他面前这般任性、直白、毫不克制，是因为我无比笃定这份爱意，在最亲近的人身边足够安全，能够毫无保留暴露最真实、最不完美的自己。
但我也清醒反省，这份放松的背后，是我的肆意消耗与无形伤害。他满心诚意奔赴陪伴，换来的却是我的否定、拒绝与隐性责怪。相处里，我习惯性使唤他、依赖他，看似亲密，实则缺少尊重与体谅。我对待孩子、对待爱人，都带着极强的自我脾气与主观执念，习惯性索取、习惯性情绪外放，忽略了身边人的付出与疲惫。
返程路上，孩子哭闹、琐事繁杂、身心俱疲，我一度陷入烦躁内耗。但心底一直反复回响一句话：一切都是体验，所有经历都是成长。
觉察四：深夜清醒，独处是自我疗愈的珍贵时光
最近连续一周，我总会在半夜三四点猛然醒来。白天被孩子、家务、琐事填满，所有情绪、思绪、想法都来不及释放、来不及梳理，全部积压在心底。等到夜深人静，这些沉淀的心事便全部涌进脑海，迫切需要被看见、被表达、被记录。
前几天夜里醒来，我没有及时梳理心情、记录感受，情绪就一直堵在心里，让人莫名烦躁、内耗不安。
而今天夜里，我下意识拿起手机，把自己最真实、最底层的想法全然书写出来、梳理通透。平日里我带着两个孩子，几乎没有属于自己的空闲时间，很少有机会直面自我、复盘内心。
原来，深夜醒来的独处、无人打扰的思考，是专属于我的、极其珍贵的自我对话与成长时光。我也由此想到，我可以慢慢调整作息：不再深夜内耗醒来，而是把这份清醒与独处，调整到清晨六点左右。早起静心记录、梳理思绪、沉淀自我，把深夜的焦虑内耗，变成清晨的成长沉淀，好好利用专属自己的独处时光。
觉察五：接纳写作节奏，记录是体验而非任务
关于写作记录，我也有了新的觉察。
近四五天，我一直保持“当日感受、次日清晨整理发布”的节奏，慢慢养成了记录与复盘的习惯。昨天因为整日极度忙碌，没能及时记录心情，一瞬间，心底慌张的小人又悄悄冒了出来，隐隐生出焦虑与不安。
但我及时稳住了自己，慢慢和自己和解：记录从来不是硬性任务，不是需要逼迫自己完成的压力，而是记录我的真实经历、真实情绪、真实人生体验。
不必追求完美不断更，不必因为一次空缺自我内耗。只要我愿意及时回头梳理、真诚复盘，每一次书写都是自我滋养，每一次记录都是自我成长。接纳自己的节奏，松弛书写，温柔坚持，就是最好的状态。
觉察六：放手体验，在小事中帮孩子建立“我能行”的自信
今日最深的育儿觉察，来源于对小玉米的陪伴。
前几日读到《不要改变人性》一章，里面的观点深深扎根在我心里：孩子的自信，不是说教出来的，是从小一次次真实体验、真实尝试、真实突破中建立起来的。要从小帮孩子根植“我能行”的信念，在体验里挖掘自信的基因，让孩子在行动里确认自我价值。
今天在游乐场，我刻意放下自己的控制欲与担忧。不管是一岁半的小玉米去蹦床、玩海绵池、走独木桥，还是独自攀爬小型滑滑梯，哪怕他偶尔胆怯、偶尔害怕，我都克制住自己想要干预、想要保护、想要阻止的冲动。
在绝对安全的前提下，我放手让他大胆尝试、自由探索、尽情释放。看着小小的他勇敢突破、努力尝试、独立完成挑战，我满心惊喜与感动。
我深知，这也是我在突破自己的局限。为人父母，最大的修行，就是放下过度保护、放下掌控执念。不给孩子设限，不替孩子胆怯，让孩子在一次次亲身经历中积累底气、收获成就感，从小建立笃定、稳定、内生的自信。