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中医常说：肾为先天之本，藏精、主元气，主宰男人的精力、体能与精气神。很多男人误以为“补肾”是中年以后才需要做的事，也觉得肾虚就是功能差，这是很大的误区。
如今熬夜、久坐、放纵过度、压力大、饮食不规律等陋习普遍存在，越来越多青壮年男性早早出现肾气亏虚的问题。肾虚从来不是突然到来，身体会提前发出诸多预警信号。如果身体频繁出现以下几种表现，说明肾气已经透支，需要及时科学补肾、调理身体。
最直观的表现就是精神萎靡、浑身乏力、容易疲惫。肾气是人体元气的源头，肾气充足，人体精力充沛、思维敏捷;肾气亏虚，元气不足，身体就会失去动力。很多男性明明没有干重活、没有过度劳累，却整日昏昏沉沉、无精打采，早上起床困难，白天频繁犯困，稍微活动就腰酸体累、气喘吁吁。同时伴随记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝，工作学习效率大幅降低，这正是肾气不足、精气无法濡养大脑的典型症状，是肾虚最基础的预警信号。
腰膝酸软、腰腿无力，是肾虚最典型的特征。中医认为“肾主骨”，肾精充足才能滋养骨骼、强健腰背。很多男性经常感觉腰部酸软无力、双膝发软，久坐、劳累、房事过后症状明显加重，偶尔还会伴随腰背隐痛、发凉。部分人久坐后起身会出现腰部僵硬、屈伸不利，走路双腿发软、发飘，没有力气。很多人会误以为是腰椎问题，实则大多是肾气亏虚，骨骼失去滋养导致的，长期放任不管，会加重亏虚症状，形成习惯性腰酸腰痛。
睡眠质量极差、失眠多梦、夜尿增多，也是肾虚的重要信号。肾气亏虚会导致体内气血失调、水火不济，进而影响睡眠状态。这类人群大多入睡困难、半夜易醒，睡觉时频繁做梦，睡眠浅、易惊醒，睡醒后依旧疲惫不堪，无法缓解身体疲劳。同时，肾主水液代谢，肾气不足会导致水液固摄失常，最典型的表现就是夜尿频繁，每晚起夜两次以上，尿量多且清长。长期夜尿繁多，不仅影响睡眠，也侧面说明肾脏固摄功能大幅下降。
体质变差、畏寒怕冷、脱发白发增多，是肾气透支的外在体现。肾气充足的男性阳气旺盛，手脚温热、抵抗力强。而肾虚人群阳气不足，常年手脚冰凉，尤其秋冬季节畏寒怕冷，比普通人更怕吹风、受凉，换季容易感冒生病，免疫力持续下降。除此之外，“肾藏华在发”，肾精不足无法滋养头发，会出现脱发严重、头发干枯发黄、白发早生等问题。年纪轻轻发际线后移、头顶稀疏，大多和肾气亏虚密切相关。
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