我给我妈装上了 AI 助手一周 WorkBuddy 陪跑全记录

先说结论：一周下来，她已经能自己让它写通知、整理表格了。 中间没有给我打过一个求助电话——这对一款 Agent 产品来说，比任何参数都有说服力。

下面按时间线讲，你跟着这个顺序教自己（或者教爸妈），基本不会卡壳。

装这一步，我本来预留了一下午，结果十分钟搞定。

官网地址就一个，好记：workbuddy.cn，打开就是下载页。

Mac 和 Windows 两个版本都有，她电脑是 Windows，下对应安装包，双击，一路下一步。

然后是整周最让我意外的一幕：登录居然是微信扫码。

你们知道我被各种注册流程折磨成什么样——邮箱验证、手机验证码、API Key、双重认证。结果到这儿，二维码弹出来，她掏出手机扫一下，点授权，进去了。老太太全程没问我一句话。

说实话，那一刻我意识到：能不能让普通人用上 AI，第一关根本不是模型能力，是登录页。

第二天我搬个凳子坐她旁边，花了大概一刻钟讲布局。这块别省，后面顺不顺全看这一步。

中间：干活的地方 + 三个身份切换

右边那一大片对话区，就是主战场。我让她先看顶部——那里可以切三个「场景」：

我这么跟她解释的：“你点不同的牌子，它给你的工具就不一样。”

实际效果确实是这样：切到「日常办公」，下面是文档处理、数据分析可视化、深度研究、幻灯片；切到「代码开发」，变成日常开发、网站开发、Agent 应用、Skill 开发；切到「设计创意」，就是网站设计、App 端、PPT、原型、品牌。

而且每个入口点进去还有一层——比如「日常办公 → 文档处理」，里面躺着一叠现成的提示词模板，把括号里的内容换成自己的事就能发。我妈第一次用就是靠模板发的指令，这比让她凭空写提示词友好太多了。

左下那一排按钮，我只教了三个

按钮很多，但我跟她说：“你记住三个就行。”

第一个，工作模式，三档。

这里有个必须盯着的坑：它默认站在 Craft 档。意味着随手发一句话，它就直接开跑，积分同步开始扣。我给我妈的原话是：“只是问事儿，先切到 Ask；拿不准怎么干的，切 Plan 先看看它打算怎么办。”

第二个，模型选择。

里面国产主流模型基本齐活：腾讯混元、DeepSeek、GLM、Kimi 都在，不同模型积分消耗不一样。至于为什么没有 GPT 和 Claude——大家都懂，不展开。

我给她的默认建议是 DeepSeek V4 Pro：便宜，能力均衡，知识、写作、代码、Agent 全在合格线往上，除了没有多模态，基本是个水桶。当然你要是本来就有用惯的模型，按习惯来。

进阶一点的玩法也顺带说一句：它支持接自己的 API Key，「设置 → 模型 → 添加模型」，兼容 OpenAI 协议的接口都能填。我甚至试过在腾讯的客户端里跑千问，也能转。

第三个，权限。

两档：默认权限、完全访问。前者碰到有风险的动作会停下来问；后者一路放行。

我自己常年放完全访问——理由比较糙：弹出来那些确认框我多半也看不出门道，最后都是闭眼点确定，那不如一开始就别烦我。但给我妈，我留的是默认权限。给长辈装，求稳。

技能和连接器这两个入口也在这排，先眼熟一下：

内容多，我单拎了一节讲，往下看。

右边那个加号，和底部的“项目文件夹”

加号点开是上传入口：本地文件、腾讯文档、知识库都能往里塞。划重点：它和 ima 知识库是全打通的，如果你本来就是 ima 老用户，这一下会很舒服。

最下面是「工作空间」。我给她的比喻是“项目文件夹”——干活前先指一个目录，它读文件、写成果都围绕这个目录。不指也行，它会落在默认目录，干完活还能再归档。归档之后三个地方都能看到它：左侧任务列表、空间目录、以及你电脑本地真的会同步多出一个文件夹。

这里我多说了一句掏心窝的话：一开始就把文件分类做好。前面偷懒，两个月后找东西能找到崩溃。

左上角那排图标

从上往下：助理、项目、专家、自动化、文件、知识库文档、灵感。当天没展开，后面用到一个讲一个。

第三天我没让她干活，先调设置。两分钟的事，调完后面省心一个月。

点头像进「设置」，重点四个：

技能自动更新，开。 技能市场一直在滚动升级，开了之后装过的技能自己跟着更新，不用隔三差五回来手动点。

锁屏远程，开。 开了电脑不休眠，人出去买菜，任务在家照样跑。不开的话机器一睡，活就停了。

对话记忆，强烈建议开。 开了之后它会从日常聊天里提炼你的习惯存起来，越用越懂你。以前在别的 Agent 里养过记忆的，还能直接搬家迁过来，不用重新培养。

自定义指令，给她配了一份模板。

这玩意相当于给整个 AI 定「总规矩」。写过 CLAUDE.md 或 Codex 顶层指令的可以理解为同一个东西。下面这份是我自用的通用版，五条，主要防 AI 写代码犯低级错误，直接抄：

从左侧「专家」点进去，顶部三个 tab：专家 / 技能 / 连接器。

长得像，其实是三码事。

专家：配好家伙事儿的垂直选手

我给我妈的版本是：“专家就是已经培训过的专人，你点哪个，哪个领域的老师傅出来接活。”

官方说法：调好人设、装好工具、配好知识的垂直 Agent。里面内置了一百多个，按行业排好，每个一张卡片写明擅长什么。点进去对话就行，跟普通聊天没区别，只是背后换了个带专业视角的选手。

随手翻三个给她看：

专家团：一个干活变成一队干活

专家是单挑，专家团是群殴——需求扔进去，团里负责人自动拆任务、分下去、并行推进、最后汇总。

拿「软件开发团」举例：交付总监统筹，产品经理、架构师、工程师、QA 配齐。你一句“帮我把这个做出来”，一整条流水线自己转起来。

费用要提前说清：积分大概是单专家的 3–5 倍，多个 Agent 之间来回通信也烧钱。预算够再开。

想自己捏专家也行：右上角「我的专家 → 创建专家」，大白话描述方向即可。自己行业里有方法论的，固化成专家，反复用，还能分享。

技能：官方帮你把市场逛好了

Skills 概念不新鲜，海外 Agent 都有。WorkBuddy 的价值在于做了个像样的技能市场——国内用户不用满世界扒拉了。

市场里分三块：推荐（官方精选）、Skillub（社区作品聚合，搜关键词就有）、套件（一组技能打包，相当于插件包）。自己做技能也是一句话的事：「添加技能 → 创建技能」。

连接器：打通腾讯全家桶是杀手锏

连接器就是 MCP，一句话：把 WorkBuddy 和你天天在用的外部服务接起来。

它在这块的杀手锏是腾讯自家生态无缝接：

配 QQ 邮箱的过程：点卡片 → 扫码 → 手机授权 → 结束。其他服务同一个套路，跟着提示走。官方没收录的服务，右上角有「自定义连接器」。

真正让她自己上手，是个办公活。

流程四步：切「日常办公」→ 选工作空间（或者用加号临时传文件）→ 挑模型 → 说事儿。

她第一个任务是把家里那堆杂七杂八的账目文件整理成一张表。我在旁边只提醒了一件事：发消息之前，点一下输入框旁边的「优化提示词」。

这个按钮会把一句大白话自动改造成结构化提示词。对国产模型来说，喂结构化提示词和喂白话，产出质量差得不是一星半点——这是有研究支撑的结论，不是玄学。新手期建议逢发必点。

发出去之后，右侧栏会实时滚一个 Todo 清单，跑到哪一步、下一步干什么，全透明。跑完右侧直接出文件和预览，本地目录里也能看到成果。

她盯着那个清单转完，说了句：“这就完了？”——完了。文档、表格、PPT、图表这类办公需求，基本是想到就能接，质量看模型和提示词，但可用率确实高。

她上手之后，我自己也开了一局：vibe coding 一个小网页。

流程：切「代码开发」→ 点「网站开发」→ 提需求：“帮我开发一个世界杯即将开始的主题网页，有足球主题风格” → 用 Plan 模式先出方案 → 点「优化提示词」，回答它反问的几个问题。

确认之后我就去洗碗了，它自己跑。

第一版出来，说实话设计感一般，但过得去。我又挂了前端开发的 SKILL 让它重设计一版，好了一点，也算不上脱胎换骨。

接着玩了个大的：我这边一直挂着自建的「服务器管理」Skill，直接跟它说“用我那个服务器 Skill 把这个网页部署上线”，它真就照办了。

关于开发能力，有句实话必须讲：国产模型写代码离第一梯队还有距离。小网页、小工具、小项目没问题；真上复杂工程，我还是会建议你上 Claude Code 或 Codex。两年后这话会不会被打脸不知道，眼下就是这个格局。

最后一块是我最看重的：远程控制原生打通了微信。腾讯自家产品才有这个待遇，海外 Agent 眼馋也没用。

配一次，五分钟：

手机小程序里两种玩法：

真实场景：有天我人在外面，被催“把电脑里某份文件发给财务”。以前只能往回赶，现在掏出手机在小程序里说一句，完事。

⚠️ 有个前提：我提前配好了 QQ 邮箱连接器。没配也不慌，让它先把文件丢进小程序对话框，自己手动转发一下。

除了小程序，微信里还能挂 ClawBot 插件当入口。我个人体验小程序更稳更顺手，插件当备胎。飞书、钉钉、QQ 也能接助理，页面里有教程，照着走即可。

我妈现在每天的用法很固定：早上让它把群里通知整理成文字，下午让它帮忙改改社区活动的表格。

我还是那个观点：对绝大多数普通人，Agent 的意义不在于写出多漂亮的代码，而是把每天那些琐碎、重复、烦人的活自动化掉。发邮件、理数据、出 PPT、跑小站——这些事被接住，才是“AI 让生活变轻”的真实部分。

以前写 Claude Code、Codex 教程，评论区最扎心的永远是那句“好是好，用不了”。看几百遍也免疫不了。这次给我妈装完，我觉得那块拼图算是补上了。

如果你家里也有个想试试 AI 的长辈，把这篇转给TA，或者直接照着这个七天节奏陪一遍。

有问题评论区留言，看到都回。觉得有用点个关注，后面继续更 AI 实操。