夜雨聆风六周训练计划之防守课程-第五课-延缓与夺回球权
主题：延缓与夺回球权
适合：U10+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：6-12名球员
一、3V3或4V3、2V2的热身（第00：33-02：00）
1. 划出三块场区，分别进行3V3、4V3或2V2的对抗热身赛
2. 规则：只要得球并将打进，计三分；如果在对方的半场夺球并进球，计三分；如果在规定时间内零失球，也计得三分
3. 三个规则按三个场区进行练习，球员们可以交换场区进行练习
4. 热身重点关注球员的抢断能力、移动技巧 、何时应该争取控球、何时可以放弃控球
二、1V1拦截变化到2V2（第02：07-06：06）
1. 设置两对标志桶小门、各防守和进攻两个标志桶小门、有距离长短不同的设置标志碟位置以制造出时间差
2. 用四个标志碟组成一个菱形区域，相对位置站位，进行1V1的进攻和防守
3. 进攻队员必须进行斜线的跑动至边路的标志碟位置，再向对手的标志桶小门冲刺，这个过程中，不被防守队员碰到
4. 防守队员根据进攻队员跑动的方向进行拦截，尽量多的跑动拦截，延缓进攻队员的节奏，尽可能去触碰到进攻队员，若碰到进攻队员，本次进攻和防守任务即结束
5. 防守队员的身体姿态、跑动速度，分无球和有球状态
6. 有球状态下，防守队员尽可能抢下球，夺得球权并进攻原来进攻队员防守的标志桶小门
7. 由1V1可以变化成2V1和2V2状态
8. 观察进攻队员的动作、选择的方向、跑动的速度、有耐心的拦截、选择拦截并夺得球权的时机
三、不同三区夺回球权获得不同的分数（第06：03-结尾）
1. 常规比赛设置
2. 要求根据夺得球权的不同位置获得不同的分数
3. 在进攻区夺得球进球可得3分；在中间区域夺得球并进球可得2分；在防守区域夺得球并进球可得1分
4. 注意抢断技巧、移动能力、控球的时机、夺得球权的时机