夜雨聆风我是熊猫，一个正在学 AI 的普通人。
你有没有过这种经历：跟 AI 说"帮我做个图""帮我写篇文案"，它真给你整了一份，但你越看越不对——图丑、字空、像流水线废料。
先说结论：不是 AI 不行，是你只给了它"三秒指令"——当然，选对模型同样重要。我整理出 9 套能直接抄的提示词模板，按"创造、处理、职场"三个场景分组，普通人照着填就能用。个人用官方 App/网页对话不花钱，调 API 才收费。
为什么"帮我做个图"五个字，养不出好结果
AI 不是读心术。你说"做个图"，它不知道你要竖图还是横图、要什么配色、给谁看。模糊的指令，喂出来的是平均水平的废料。
指令越具体，结果越可控。但约束太多、互相矛盾反而会翻车。
好提示词不是"会说话"，是"会下工单"。
注：下面 9 套模板我在豆包 / DeepSeek 上试过，框架能跑通；但联网、出图这类能力取决于产品本身，提示词保证不了，具体措辞可按你的场景改，框架不用动。
创造篇：写、画、发——把想法变成能用的东西
写稿：一篇 400—800 字的稿子，AI 替你起笔
写稿模板管"出东西"，最怕 AI 自由发挥成三千字小作文。先告诉 AI 主题和发布平台，然后限 400—800 字、有激情、紧凑，同时输出一句标题（不超过 15 字）和一个文字版竖图方案。字数约束只能趋近，发布前记得人工删改。
把字数、语气、平台一次说清，AI 就不会给你整出小作文。
做图：先给它一份"印刷规格"
做海报、做数据图最怕"AI 自由发挥"。把规格写死，它就老实了。直接抄这段：先把最终数据完整贴给 AI，然后说：制作一张 9:16 竖图。配色：白底、黑字、红蓝绿辅助色。标题自拟，不超过 12 字。只保留 5 组核心数据。中文必须准确，适合手机截图，不要传销风。注意：图像模型渲染文字是弱项，数字/人名建议先让文本模型排好版，再让图模型照着做。
"只保留 5 组"和"不要传销风"是两句保命符——不然 AI 容易往图上塞 20 个卖点，字小得像蚂蚁。图是给人秒懂的，不是给 AI 炫技的。
社交文案：小红书、朋友圈，发出去有人看
素材写好了发出去没人点赞？多半是 AI 味太冲。把我下面这段素材改写成小红书/朋友圈文案，给 2 个版本（A 偏干货实用，B 偏情绪共鸣）。结构：开头 1 句钩子 + 正文 3-5 句干货 + 结尾 1 句行动号召。字数 100—150 字。语气像朋友聊天，不要营销腔。禁止出现"震惊""必看""绝了"这类套话，不要感叹号轰炸。
好文案不像 AI 写的，才算过关。
处理篇：查、记、跟——把信息管明白，别被骗
核查：先摆证据，再给判断
核查模板管"别被骗"。先用带联网功能的产品，然后让它先给确定事实，再给争议点，最后给独立判断。要求它逐条列出引用链接，人工点开核对；所有预测标注把握程度（高/中/低，不是统计概率），不要把传闻当事实。注意：AI 给的事实仍要人工复核，联网是产品功能，不是提示词能保证的。
让 AI 给判断之前，先逼它把证据摆出来。
会议纪要：开完会，30 秒甩手
开完会最烦回忆"刚才到底定了啥"。把下面内容整理成会议纪要：格式为决策项 / 待办事项（含负责人和截止时间）/ 争议点 / 遗留问题。规则：只依据原文信息，原文没有的写"原文未提及"，不要补充或推测。长度 300 字内。
别让 AI 脑补——没写的就写"原文未提及"。
追新闻：把"24 小时内"打包喂给你
想每天看重点又不想刷手机？让它当你的晨报编辑：联网搜索过去 24 小时内最重要的 5 条中文新闻（时效以引擎索引为准，别指望 12 小时全覆盖）。领域自定。每条给一句话摘要 + 事实核查要点 + 争议点；最后给 1 条独立判断 + 1 条趋势预测（标把握程度，不是概率）。不足 5 条就按实际数量给，禁止编造新闻和来源。
会追新闻的 AI，是编辑；只会搬运的，是 RSS 阅读器。
职场篇：邮件、表格、决策——上班的事交给它
邮件/周报：3 秒让领导看懂你要说啥
写邮件比干活还累？帮我写一封请假邮件/项目催办邮件/道歉邮件。对象：上级/客户/同事。语气：礼貌/直接/轻松。字数 100 字左右。必须包含的要点：列 2-3 点。要求：主题行不超过 15 字；结尾给 1 个明确的行动号召（如"请周三前回复"）；不堆套话，不用感叹号。
好邮件不是写得漂亮，是让人 3 秒知道你要什么。
Excel 公式：别再百度报错了
公式记不住、一用就报错？我需要用 Excel 处理数据：[描述场景，如"统计 A 列大于 100 的单元格个数"]。请给我：1. 可直接复制的公式；2. 每个参数的一行说明；3. 这个公式常见报错（如 #N/A、#VALUE!）及解决方法。如果涉及复杂函数（如 VLOOKUP、SUMIFS），先解释逻辑再给公式。
公式不是用来背的，是用来让 AI 写的。
决策分析：A 还是 B？让它把代价摆清楚
纠结的时候，AI 不能替你选，但能把选项拆开给你看。帮我做一个决策分析。决策：[要决定的事]。可选方案：[列 2-3 个]。请输出：1. 每个方案的优点 3 条、缺点 3 条；2. 我可能遗漏的考虑因素；3. 用"代价 vs 收益"简单对比；4. 你的倾向性建议，并标注把握程度（高/中/低，不是统计概率）。不要只罗列利弊，最后一定要给明确建议和理由。
让 AI 给倾向之前，先逼它把代价摆出来。
钢人论证：重要决定前，先让 AI 当反方律师
模板 09 是把选项拆开看。这套更狠——它专治"自己已经想好了、只想找认同"的毛病。直接逼 AI 先把最反对你的理由摆出来，正反两边最强论证都给全，最后只问你一个最关键的问题。我每次在"辞不辞职、买不买房、接不接 offer"这种两边都有道理的事上拍板前，先跑一遍，比直接问"你觉得该不该"强十倍。
直接复制这段提示词：
先别急着回答，也别默认我已经把问题想清楚。请先对这个问题做一次详细思考的"双向钢人论证"：
1. 用最完整、最有力的方式，重述我真正想解决的问题。
2. 使用钢人论证法分别给出支持我当前想法、以及反对它的最强论证。
3. 找出双方真正的分歧，以及最可能改变结论的关键变量。
4. 只问我一个最关键的问题。等我回答后，再给出明确判断、理由和下一步行动。
我的问题是：[粘贴你的问题]
它不直接给答案，但能让你在拍板前，把"自己没想过的那一面"先看到。
顺手记一下这 9 件事
1. 写稿：先说主题和平台，再限字数 400—800 和语气，发布前人工删改。
2. 做图：先把数据贴全，再把规格写死（比例、配色、只留 5 组数），别让它自由发挥。
3. 社交文案：要 2 个版本 + 反营销腔，AI 味越少越好。
4. 核查：事实→争议→判断，预测标把握程度（非概率），AI 给的事实要人工复核。
5. 会议纪要：决策/待办/争议/遗留，没写的写"原文未提及"。
6. 追新闻：限定时效窗口 + 要独立判断，禁止编造来源，不当搬运工。
7. 邮件/周报：主题行 ≤15 字 + 结尾行动号召，不堆套话。
8. Excel：要"可复制公式 + 参数说明 + 报错预案"，别再百度。
9. 决策：优缺点 + 遗漏因素 + 代价收益对比 + 倾向建议（标把握程度）。
我的建议：这 9 套先存进备忘录，下次用 AI 前先翻开照填。用顺手了，你会发现自己以前浪费了不少对话轮次在跟 AI"猜你想要啥"。