收心蓄力,从容启航--吕田镇第二小学暑期收心指南

愉快的暑假即将结束，不少同学可能会出现作息紊乱、情绪低落、注意力不集中、不想上学等“假期综合征”。为帮助大家平稳过渡、快速收心，我们特别准备这份暑假收心指南，帮助大家用科学方法调整状态，以最好的心态迎接新学期！

逐渐改掉假期晚睡晚起、昼夜颠倒的坏习惯。按照上学的作息时间，早睡早起、按时午休，固定起床、吃饭、休息的时间。坚持规律作息，养好精气神，开学后不会犯困走神，轻松适应校园作息。

认真完成暑期学习指引的剩余内容，不敷衍、不拖延。做完后仔细自查，改正错题、补齐遗漏。同时可以简单预习新学期简单知识点，提前接轨校园学习节奏。

久坐玩乐容易懒散疲惫，每天坚持半小时户外运动。跑步、跳绳、散步、打球都可以，锻炼身体、舒展身心，赶走假期慵懒。充足的运动能让精力更充沛，开学后上课更有精神，身体素质也会更好。

不用害怕开学，告别假期的松弛心态。多想想校园里的趣事，期待和同学相聚、和老师见面、学习新知识。主动调整心态，以积极、开心的状态迎接新学期的到来。

家长主动帮孩子告别居家玩乐氛围，配合孩子整理书桌、书包、学习用品，清空桌面零食、玩具等干扰物品。居家环境尽量安静，减少追剧、刷手机的吵闹场景，为孩子营造专注、安静的学习氛围，潜移默化帮助孩子收心。

不要开学前一天强行熬夜、早起调整作息，容易让孩子产生抵触心理。提前一周循序渐进调整，每天比假期早睡10-20分钟、早起10-20分钟，逐步贴合校园作息。坚持早睡早起，帮助孩子养成规律作息，适应开学节奏。

很多孩子临近开学会紧张、焦虑、抗拒上学。家长不要指责、批评孩子，多耐心沟通，倾听孩子的想法。温柔开导孩子，化解开学焦虑，多鼓励孩子、给予肯定，帮助孩子建立开学自信心，轻松面对新学期。

和孩子共同制定电子产品使用规则，明确每天玩手机、看电视的时长和时间段，杜绝无节制玩乐。家长以身作则，不在孩子学习时长时间刷手机，做好榜样，引导孩子自律管控自己的娱乐时间。

各位家长、孩子，收心不是紧张催促，而是温柔过渡。愿孩子们慢慢调整状态，怀揣期待奔赴新学期；也愿家长多一份耐心陪伴，和孩子一起从容蓄力，开启充实美好的校园时光！