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开学就考!北京中小学体测满分攻略来了——

2026年北京中小学体测开学就要考了,时间一般在9月下旬~11月进行,四 、六、八年级考分纳入中考体育总成绩,为帮助孩子科学备考,特整理了一份超详细实用指南,详情随在京小升初(ID:zjxsc1)一起来看——
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2026年北京中小学超全备考体测攻略
统测内容


赋分标准

注意事项(上下滑动查看)
1.体育与健康过程性考核的内容是什么?什么时间进行?
过程性考核内容分为两个部分。第一部分是根据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》进行考核,考核时间为四、六、八年级第一学期。第二部分是体育与健康知识,考核时间为八年级第二学期。具体时间由各区确定。
2.正在办理转学手续的学生应在哪里参加考试?
体育与健康过程性考核按照“全市统一要求,各区分别组织实施”的原则进行管理。过程性考核以学籍为参加统测学生的身份识别依据,学生须在学籍所在区参加国家学生体质健康测试统测,成绩由学籍所在区进行认定、录入和保存。
《北京市中小学生学籍管理办法》第二十九条明确规定,转学学生须随转相关学籍信息和档案,实行“籍随人走”。因此,一定要记住“学籍在哪里,就在哪里参加测试”。学生如有转学需求,并且想在转入学校所在区参加测试,家长一定要及时敦促有关方面办理转学手续。
3.学生参加国家学生体质健康测试的统测成绩计入中考;统测覆盖年级学生的测试成绩作为当年国家学生体质健康测试的普测结果。如果统测不及格,能否申请补测?
根据《国家学生体质健康测试标准(2014年修订)》“测试成绩评定不及格者,在本学年度准予补测一次,补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格”的要求,统测成绩不合格的学生,可由学校在本学年度内给予一次补测机会。
统测是各区统一组织实施的,而补测是学校针对不及格学生组织实施的,两者是有区别的。统测只有一次机会,结果计入中考总分。而补测结果不作为中考计分依据,仅作为普测数据用于测试结果上报等。
4.学生因残疾或伤、病,无法参加过程性考核怎么办?分数怎么折算?
因残疾丧失运动能力的学生,应当凭《中华人民共和国残疾人证》办理相关手续(并存入学生档案)。一要及时办证。未办理残疾证明者,按照正常考生的考核要求进行评价。无残疾证而办理免考免修体育的学生,均按因伤、病免考体育的规定处理。二要及时提供证明。提供残疾证明后,从提供证明的学年起,学生体质健康测试按照满分记录。三是注意适用范围。体育与健康知识考核按照普通学生政策要求执行。
学生因伤、病不能参加学生体质健康测试,须在各区规定时间内申请缓测并办理手续。缓测完成后,按照缓测成绩赋分。不办理手续者,成绩计0分。
5.学生从外埠回京就读,缺失的过程性考核还需要补考吗?
自学生回京就读(办理完学籍转入)之日起,按照北京市义务教育体育与健康考核评价政策参加过程性考核。在此之前没有参加的过程性考核不再补考。
原就读学校所在的地市级(含)及以上教育行政部门没有统一组织相关测试,其缺失的过程性考核成绩根据九年级现场体育考试成绩按比例折算。
6.如何锻炼更有效,是不是练国家学生体质健康测试的项目就够了?
北京市义务教育体育与健康考核评价的目的是让孩子们“马上动起来、体质好起来”,不是为难孩子、考倒孩子,更不是通过体育考试选拔学生。从近三年的国家学生体质健康测试的数据看,只要科学锻炼、坚持锻炼,都会取得理想的成绩。特别是那些达到体质健康及格水平的学生,再加加油,就有可能达到优良水平拿到满分。
体育有了坚持的过程,才有健康的结果。过程性考核就是突出过程性、强调体育锻炼循序渐进,倡导学生坚持锻炼、养成习惯、全面发展、健康成长。
有的家长认为体育分值增加,会增加得分区分度。而我们要提醒大家,新的评价方案是合格性标准,真正的区分度在于锻炼与否、坚持与否。
对此,体育老师和专家有几点提醒和小建议:
对于体测不必担忧,80分即满分,要根据学生的特长有针对性地开展练习。
一是家长要更关注孩子每一次国家学生体质健康结果,有针对性地加强引导。
二是倡导学生更主动地加强体育锻炼。国家学生体质健康测试指向的是耐力、力量、协调、灵敏等身体素质,体育锻炼不必局限于测试项目,“不拘一格”地“动起来”最重要。
三是鼓励学生选择自己喜欢的项目和锻炼方式,科学制定锻炼计划和进阶计划,让快乐体育与成长一路相伴,才是最重要的。

注意事项
运动前、运动中及运动后应当如何做
1、运动前准备充分热身:
先进行5-10分钟慢跑等全身性活动,再针对性活动头部、手腕、膝盖、脚踝等关节(每个关节活动10-15次);根据运动项目,增加专项热身动作,如打篮球前可做原地高抬腿、侧身跑等,帮助身体进入运动状态。
检查装备:选择透气、吸汗、宽松的运动服装,根据运动类型挑选适配的鞋子;参与轮滑、滑板、骑行等运动时,正确佩戴头盔、护膝、护肘等防护装备。
了解场地:运动前仔细检查场地,户外需清理石头、树枝等障碍物,避开湿滑区域;室内则要确认设施牢固、照明充足。
2、运动中注意合理控制强度:
依据儿童年龄和身体素质安排运动量,学龄前儿童每次运动不超过30-40分钟,学龄儿童控制在1-2小时;密切观察儿童身体反应,出现呼吸急促、面色苍白等不适症状时,立即停止运动并给予适当休息和补水。
严守运动规则:培养儿童团队合作与公平竞争意识,避免争强好胜,如接力赛跑中规范交接棒动作。
掌握正确技巧:复杂运动项目需在专业教练指导下学习,尤其是下腰、一字马等高危动作更应充分热身、量力而行;避免模仿危险、不规范动作,如蹦床时避免多人同用,游泳时不尝试未掌握的高难度跳水动作。
3、运动后恢复放松拉伸:
运动后先进行慢走等缓冲活动,再进行全身拉伸,重点放松运动中使用频繁的肌肉群,每个拉伸动作保持20-30秒。
补充营养:及时补充温开水或运动饮料,恢复身体水分和电解质;适量摄入富含蛋白质、碳水化合物的食物,如水果、面包、牛奶。
观察身体:运动后持续留意儿童身体状况,轻微擦伤及时清洁消毒,关节疼痛可冰敷缓解;若出现关节变形或持续肿胀、疼痛等严重症状,需立即就医。
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