辅具合集篇(一)|在家练,也能稳稳又舒服

新手最友好的 “延长手臂神器”。

核心功能：支撑、稳定、降低难度

为手够不到地、身体柔韧性不足的姐妹提供高度支撑，帮助身体找到正位与平衡，减少代偿与压力，让前屈、开髋、平衡体式更安全、更标准。

适用课程：大部分团课

练习前后的 “放松小帮手”。

核心功能：肌肉放松、松解筋膜

通过自我滚动按摩，放松紧张僵硬的腰背、腿后侧、肩颈等肌群，缓解酸痛、改善僵硬，提升身体灵活度。

适用课程：泡沫轴专题、泡沫轴放松等

核心功能：辅助平衡、保护关节、支撑身体

为站立、平衡、后弯、倒立预备等体式提供稳定依靠，降低练习难度，保护膝盖与腰部，特别适合零基础、力量不足或康复练习的姐妹。

适用课程：椅子瑜伽等

开肩开背、放松脊柱的宝藏。

核心功能：开肩开背、舒展脊柱、辅助后弯

帮助打开胸腔、放松脊柱、改善含胸驼背，辅助后弯类体式，让背部更舒展，呼吸更顺畅，是提升脊柱灵活性的神器。

适用课程：圆轮瑜伽等

拉伸不够、柔韧性不够的救星。

核心功能：辅助拉伸、延长力距、安全开髋开肩

解决柔韧性不足、抓不到脚、拉伸受限的问题，帮助安全拉长肌肉，精准开髋、开肩、拉伸腿部后侧，不勉强、不受伤。

适用课程：开肩美背、全身伸展等

深层放松、精准按摩小能手。

核心功能：精准放松、深层按摩、稳定核心

用于腰背、肩颈、足底等小部位的精准松解，也可辅助激活核心、增加身体感知，小体积、大作用。

适用课程：维密瘦身、普拉提、私密瑜伽等