戒掉短视频上瘾,一个App就够了

短视频上瘾，正在悄悄伤害你

▶发表于《NeuroImage》的研究发现，长期刷短视频的人，大脑中负责“奖励感”“习惯形成”和“注意力控制”的区域会发生实际变化。也就是说，一旦大脑逐渐适应了这种高频刺激、即时反馈的使用方式，这种改变带来的后果是：你会越来越依赖快餐信息，同时对要求专注和耐心的事情变得不适应。

▶短视频上瘾和抑郁之间存在相互强化的关系，一方面，短视频快、强、连续的高刺激，把你的“快乐阈值”抬得超高，让你对现实生活逐渐失去兴趣，另一方面，当你情绪低落时，又更容易通过低门槛的短视频来逃避现实。形成用得越多，情绪越差，反过来又更依赖它的负循环。

▶信息免疫力的下降，短视频有一条潜在的逻辑：在前三秒”抓住人“。这让情绪化、结论先行、省略论证过程的内容更受大家的青睐，但问题是，长期吸收这样的内容，大脑接受信息的方式会悄悄变化——因为被大多数煽动性内容的影响，大脑开始分不清这到底是“听起来有道理“的东西，还是真正“经过验证的“东西，慢慢地丧失掉独立思考和辨证判断的能力。

▶很多人觉得刷短视频只是浪费时间，希望在看了以上我认为比较严重和值得关注的三点之后，现在你对它潜在的“危害”有了一个更全面的认识。

如何用OnlyLock来戒短视频

常见的戒短视频历程：意识到自己想要改变之后→下定决心删掉App→等几天劲头过去之后→又重新下载回来→再删掉……

也有必要承认一点，完全不碰短视频当个苦行僧，听上去并不现实。

所以我做了OnlyLock专门解决这个问题。在此之前，我尝试过iOS上自带的应用时间限制工具，最大的问题是–它是非严格锁定的，也就是说你可以在被锁定的应用上点击忽略限额来”绕过“系统限制，而且它的限制规则并不灵活，你必须使用完你设置的应用可用时间之后，应用才开始被锁定。对于那些只想要在学习期间、睡觉期间、专注期间锁定应用的人来说并不方便和友好。

话说到这，OnlyLock是什么也很显而易见了，它主要的功能：

1）自由设置你想要锁定的时长，一次锁定多个应用。

2）物理级限制没有“绕行”，一旦被锁定只有在我们的app上才能停掉。（养成履行自己设定的目标的好习惯）

3）随时查看正在锁定的应用的时间进度。

4）不仅是App，任何网站都可以锁定。

5）更清晰的屏幕使用时长图表和你每周屏幕使用时长报告。