OpenClaw:打造、训练及使用个人AI智能体的完整生活效率提高指南

“OpenClaw 很可能是史上最重要的软件发布，没有之一。”

—— 英伟达 CEO 黄仁勋

清晨 6 点，在我还没看手机之前，一个名叫 Polly 的 AI 智能体已经读完了我的邮件，查好了我的日历，并把一天的日程排好。等我坐下来喝咖啡时，另一个智能体已经提醒了我老公今天是学校的“校庆日”。第三个 AI 正在起草一封销售邮件，等潜在客户联系我们三分钟后，这封邮件就会准确落入对方的收件箱。甚至这篇文章的这一小段也是其中一个智能体帮忙起草的（不过剩下的部分是我亲手写的，带着爱）。

而这些，在三个月前根本就不存在。

如果你关注 AI 新闻，大概已经听说过 OpenClaw。有一阵子，X（原 Twitter）上全是龙虾表情和令人咋舌的帖子，说它能干这干那：帮你运营公司、买车、跟它的“朋友们”策划 AI 起义，等等。当然你也可能看到过一些翻车案例，比如它直接把某个用户的 Gmail 收件箱全删了，或者那次它把我的个人日历搞得一团糟。

你既感兴趣，又有点害怕。我当时也是。但想到能有一个专属的个人助理来帮我打理生活和生意，这个念头实在太诱人了，让我忍不住深挖下去。我玩 OpenClaw 越多，就越确信它是最强大的个人 AI 工具之一，也代表了这类工具未来的方向。

快进两个月，我现在每天 24 小时都在跟我的 九个（还在增加！）OpenClaw 智能体聊天，它们帮我运营公司、写代码、搞定销售订单，还确保我能准时去孩子篮球赛接人。

OpenClaw 非常强大，但设置起来有点小门槛。经过大量试错，我搞清楚了怎么让它正常工作，怎么让我的“龙虾军团”为我所用。下面就是我的完整实操方法。

首先，OpenClaw 到底是什么？

OpenClaw 是一个开源的个人 AI 助手，比我用过的任何工具都更强大、更自主、也更好玩。你可以直接在你已经熟悉的平台上（比如 WhatsApp、Telegram、Slack 等）给它发消息，告诉它需要做什么。然后它就能像你一样操作你的电脑，按自己的节奏（甚至通宵）完成任务。它始终在线，运行在本地，还能自己开发新技能。你只需教一次，剩下的它全包了。

实际操作中，这意味着我可以给我的 OpenClaw 发一条消息，比如 “确保我们网站上始终展示最新的、比竞争对手强的理由”。它会用网页搜索、我们的 GitHub 仓库和公开 API 来找到需要的信息，然后直接提交 PR（拉取请求）来更新内容。每周它都会根据新功能或市场新闻刷新那些页面。

一条文本，就变成了一个永远在线的智能体。 但怎么设置非常重要，理解几个关键概念能帮你省下几十小时的挫败时间。

OpenClaw 关键概念

• • 它运行一个本地网关来接收消息。可以把它想象成一个通用收件箱，能从任何渠道（比如终端、Telegram、WhatsApp 等）接收指令。
• • 网关后面是智能体（agents），每个智能体有自己的身份、工具和工作空间。
• • 智能体按照定时任务（cron jobs）和一个心跳（每 30 分钟检查一次） 来工作。
• • 它可以（并且会自己安装！）技能（skills）、API 和 CLI，从而跟各种系统和外部世界交互。
• • 它部署在你自己拥有的机器上，比如一台 Mac Mini 或者云上的 VPS（虚拟专用服务器），机器归你、你亲自操作。

理论够了。我们来动手设置你的“有意识的虚拟龙虾”吧。

用什么电脑？一定要 Mac Mini 吗？

安装 OpenClaw 的位置有几个选择，但最重要的是：千万不要装在你正在使用的工作或个人电脑上。这非常危险。OpenClaw 理论上可以访问它所在电脑上的所有文件。你再怎么小心，也不该冒风险——万一它把所有东西都删了，或者把你的个人文件发给什么不怀好意的人呢？

OpenClaw 团队在安全加固上做得很好，但最好还是从一个隔离的机器开始。

三个安全的安装选项：

1. 1. 注册一个托管版 OpenClaw。现在每周都有新创业公司冒出来，让你轻松上手。比较流行的有 StartClaw、MyClaw、SimpleClaw、UniClaw 以及 Every 的 Plus One。我试过其中几个，它们确实很流畅，但总会碰到一些卡住的地方。这些产品会越来越好，我猜将来大多数人会通过这种方式来体验 OpenClaw。
2. 2. 跑在虚拟专用服务器（VPS）上。这可能是最便宜的选择，但也最复杂。比较流行的有 Railway、Hostinger、DigitalOcean、Google Cloud 和 Render。我没走这条路，但很多技术人员喜欢它，因为快速、强大，而且不需要买新硬件。
3. 3. 用一台笔记本或者（是的）Mac Mini。我一开始用了一台旧 MacBook Air，后来升级成了一摞 Mac Mini。你其实不需要非用 Mac Mini——任何电脑都行，甚至旧笔记本——但 Mac Mini 简单、强大、小巧，而且几乎成了一个“梗”。这个选择前期最贵（相对），也最费时间，但也是最有乐趣、最能学到东西、最萌的！
   

如果你能负担得起，我建议试试这个。（我买了最低配：M4, 16GB, 256GB，大约 600 美元。）记得顺手备一个键盘、鼠标和显示器做初始设置。随便用什么旧的都行，跑起来之后你就再也不用它们了。

你的准备工作

好了，机器已经启动。在安装“龙虾”之前，有几个小步骤能让设置更顺畅（大约花你 10 分钟）：

• • 在你用来安装的电脑上，新建一个管理员账号和密码
• • 为你的智能体注册一个 Gmail 地址（以后可以给它只读权限来访问你的日历）
• • 确保已安装 Chrome 浏览器，这是 OpenClaw 的首选浏览器

安装 OpenClaw

打开终端并安装 OpenClaw

打开终端（按 Command ⌘ + 空格，输入 “Terminal”，回车），然后运行：

curl -fsSL https://openclaw.ai/install.sh | bash

这会安装所有需要的组件，并进入引导设置。如果卡住了，可以安装 Claude Code 和/或 Codex，然后向它们求助！

引导设置（Onboarding）

安装完成后，OpenClaw 会一步步带你走完引导流程。第一步是确认一个安全警告。请认真阅读！

如果你准备好冒险了，就继续完成引导。以下是我对关键步骤的“专业小贴士”：

1. 学会在终端里导航

如果你不熟悉终端操作，引导流程可能会有点晕。使用方向键上下左右移动，空格键选择，回车键确认。

2. 选择默认模型

我推荐 Claude Opus 4.6 或 Codex 5.4（或者你读到这句话时最强的那个模型）。

3. 验证你的模型提供商

要使用 Opus 或 Codex 这类付费模型，你有两个选择：

• • 使用现有订阅：登录你的 Claude 或 ChatGPT 账号。

  注意：有传言说 Anthropic 会封禁那些把 Claude 账号重用于 OpenClaw 的人。当你将任何第三方账号用于 OpenClaw 时，请自行查阅服务条款，谨慎操作。

• • 使用 API 密钥：在 Claude 或 OpenAI 注册开发者账号来获取。这是推荐的方式，我自己也这么用。
  

4. 选择一个与智能体“对话”的渠道

对新手最友好的渠道是 Telegram。后面会细说。

5. 设置网页搜索

这会让你的“龙虾”能访问互联网。你也可以跳过，等需要时再设置。

6. 从内置默认技能里安装一些技能

我推荐先装 gog 技能（用于 Gmail、Google Calendar 和 Docs 访问）以及 summarize 技能。

7. 启用钩子（hooks）

这些是帮你保持 OpenClaw 设置优化的小工具。我把四个全开了，但 session memory（会话记忆） 是最重要的。其他几个在你需要调试或优化智能体时很有帮助。

然后你的智能体就会在 TUI（终端用户界面） 里“孵化”出来。你好，世界！

设置 Telegram

你会想要一个比终端好用的聊天界面，所以掏出手机下载 Telegram。这是连接你的 OpenClaw 最简单的方式。你可以直接问 OpenClaw，它会带你走完设置步骤，包括给 @BotFather 发消息（是的，真叫这个名字）。

第一次聊天

设置智能体时，你需要戴上经理的帽子。就像一个人类员工一样，它不可能样样精通。所以先给它想好一个具体的工作。私人助理？社交媒体运营？工程实习生？从一个想法开始，以后随时可以增加更多。如果你不确定从哪开始，就跟我一样先从个人助理入手。

好戏开始了。一旦你的 OpenClaw 孵化出来，它会开始问你关于你自己和它自己的问题，以此构建它的定义和运行模式。

你务必告诉它：

• • 你的名字
• • 你的职位/工作
• • 生活中常见的行政难题（日程安排、记任务、家庭协调等）
  

所有这些都会被智能体写下来，存储在引导设置时指定的工作空间文件夹里（通常是 .openclaw/[agent_name]-workspace），以 Markdown 文件形式保存。

这些文件成为了你智能体的身份和操作系统。每次 OpenClaw 启动时都会读取它们，为智能体提供做好工作的所有信息。偶尔你需要手动进去编辑这些文件，这还挺有意思的。

• • AGENTS.md — OpenClaw 的核心指令和记忆
• • SOUL.md — 智能体的性格、语气、明确的边界
• • IDENTITY.md — 智能体的名字、风格、个人表情符号
• • TOOLS.md — 关于工具以及智能体该如何使用它们的说明
• • USER.md — 关于你的一切，你的 OpenClaw 的“人类”
  

一旦它的身份和角色设置好了，它应该会问你开始第一个任务。是时候“开爪”（Claw）了！

我是怎么玩 AI 的：我的个人 OpenClaw 配置

好了，现在你终于把这个机器人设置好了。到底能用它来干嘛？

六个简单实用的 OpenClaw 工作流

我现在用我的 OpenClaw 智能体做很多事情，但下面这些是容易上手的入门起点。直接复制粘贴这些提示词，OpenClaw 会搞定剩下的。

1. 协调一个忙碌的周末

每周五，在群聊里同时通知我和我老公，确认孩子们周末活动的接送安排。如果时间有冲突，确认谁去接哪个孩子，以及午餐或晚餐计划是否需要调整。让我们俩明确确认计划，并更新我们的家庭共享日历。

2. 找热门话题，生成梗图发到社交媒体

每天早上，搜索 Reddit 上关于产品管理的热门话题（r/funny, r/technology）。用 MemeLord API 生成一张图片梗和一个视频梗，发给我审批，然后发布到 TikTok。

3. 查看 PLG 产品自注册用户，找出高价值企业潜在客户，进行信息丰富和跟进

每天早上，查看过去 24 小时的产品注册用户。找出所有用公司域名注册的人，根据我们的理想客户画像把它们分类为高价值潜在客户。对于员工数 < 1000 的公司，根据 SALES_PLAYBOOK.md 发送一封轻量级邮件。对于员工数 > 1000 的公司，用 Exa People API 丰富其信息，并在发送前让我确认。

4. “刚好准时”的会议准备

检查我所有的日历，看有没有任何会议在接下来的 30 分钟内开始。如果有，通过 Telegram 给我发送一份会前简报。简报内容包括：会议标题和时间、参会人员、如果有的话从日历事件描述里拿到的议程，以及我们与该人或公司最近一次互动的内容（基于最近的邮件往来或会议纪要）。

5. 夜间撰写帮助文档

每周五晚上，查看本周内已解决的客服工单。如果同一个问题在本周被问了 3 次以上：(1) 将其标记为文档/常见问题候选；(2) 创建一个 Linear 任务，指派给 @agent 添加一个帮助页面到 /docs，内容涵盖该问题的答案；(3) 把你一直使用的标准答案作为起点，附在任务描述里。

6. 项目管理我本人（Project manage me）

我有一个项目将在 <日期> 上线。维护一个待办列表，记录我告诉你需要做的所有事情，以确保成功上线。把计划拆解成我每天容易完成的少量任务。周末时庆祝我完成的进度，并提醒我遗漏了什么。确保我们做一切可能的事情来让这个项目成功。

运行多个智能体：我最大的解锁

实际上，当你开始跑多个 OpenClaw 智能体时，真正的魔力才会出现。每个智能体专注一个角色，相互协作，你的效率会指数级提升。

运行多个智能体：我最大的解锁

当你只有一个 OpenClaw 智能体时，它就像一个万能的个人助理，什么都会一点，但也容易顾不过来。真正的质变，发生在我开始运行 多个专业分工的智能体 之后。

这就是我的“龙虾军团”——Meet my Claws：

Polly – 个人助理（Personal Assistant）我的大总管。每天早上 6 点读邮件、排日程、提醒我今天的关键事项。Polly 是最早“孵化”的，也是我至今最离不开的一个。

Finn – 家庭管家（Family Manager）负责跟孩子学校、我老公、还有家里的各种琐事对接。比如 spirit day、家长会、家里修水管——Finn 都会提前安排好，甚至替我跟我老公沟通。

Max – 市场专员（Marketer）盯着 Reddit、产品 hunt、竞品动态，每天生成一个“今日可蹭热点”的简报，还能直接出 meme 图和短视频草稿。

Sam – 销售小哥（Sales Guy）上文那个“PLG 高价值客户跟进”的工作流，就是 Sam 在跑。他每天早上去看新注册用户，自动发邮件，遇到大客户会先请示我。

Holly – 客服机器人（Help Desk Bot）她处理用户工单、整理常见问题，每周五晚上自动生成一份“这周被问烂的问题”清单，然后直接给 Max 和 Sam 提文档需求。

Sage – 课程运营（Course Operator）我在做一个线上课程，Sage 负责管理学员进度、发提醒邮件、整理作业、统计完课率。

Howie – 《How I AI》节目制作人（Producer）他管我的播客：自动转录访谈录音、提炼 show notes、生成时间戳、甚至剪出 1 分钟的高光片段发到社交平台。

Q – 教授（The Professor）用来做深度研究和学习。我让他阅读论文、技术文档，然后给我总结成通俗版讲解，或者帮我设计课程大纲。

Kelly – 开发者（The Developer）写代码、修 bug、跑 PR。我那个网站上的竞品对比自动更新，就是 Kelly 在维护。

多个智能体如何协作？

你可能会问：它们之间会互相打架吗？会不会重复干活？

OpenClaw 的设计其实很聪明。每个智能体有自己的 workspace（工作空间） 和 tools（工具集），但它们可以通过共享文件、API 或者同一个网关来传递信息。我并没有让它们直接互相聊天（那样太容易失控），而是建立了一些简单的“交接规则”：

• • Holly（客服）发现某个问题被问超过 3 次 → 她会写一个任务文件丢到共享文件夹 → Kelly（开发）每天早上检查这个文件夹，自动建一个 Linear issue 并生成文档草稿 → Max（市场）看到文档更新后，会把它发到社交媒体上当作“我们很贴心”的素材。
• • Polly 和 Finn 共享一个家庭日历。Polly 发现我出差时间冲突，会告诉 Finn；Finn 再跟我老公沟通，最后更新日历。
• • Sam 发大客户邮件前，会先问 Q（教授）去查一下这家公司最近的新闻和财报，把摘要附在邮件里再发给我确认。

这些都不是什么复杂的 AI 原生协议，就是最朴素的 “写文件 + 定时任务 + 人工确认” 。但正因为 OpenClaw 可以跑在本地、用 cron 驱动，这种跨智能体的工作流才真正稳定可靠。

运行多个 Claws 的实际收益

最明显的变化是：我每天花在“交接”上的时间，从两个小时降到了几乎为零。

以前我需要自己去看客服工单、提炼问题、写文档、告诉销售跟进、再告诉市场发内容。现在这些环节被拆解成 3–4 个智能体的接力，我只需要在关键节点点个“同意”或者改几个字。

第二点：容错率大大提高。 如果某个智能体发疯（比如 Polly 某天把我的日历全删了——真的发生过），我只需要重启它的 workspace，其他智能体完全不受影响。

第三点，也是我没想到的：它们帮我发现了流程中的瓶颈。 比如有段时间 Sam 总是在“等待 Q 返回公司资料”这个步骤上卡住，我才意识到原来那个 API 每天有配额限制。以前这种问题要等我自己去查日志才能发现，现在 Sam 会直接给我发消息：“Q 今天配额用完了，请决定是否启用备用数据源。”

你需要多少台 Mac Mini？

我目前 9 个智能体，跑在 三台 Mac Mini 上：

• • 第一台：Polly + Finn（家庭事务，常驻）
• • 第二台：Max + Sam + Holly（商业线，高频网络访问）
• • 第三台：Sage + Howie + Q + Kelly（内容/技术线，比较吃 CPU）

你也可以全部塞进一台配置高一点的电脑，但我喜欢隔离——万一某个智能体闯祸，不会把其他业务也端掉。

如果你刚起步，一台 Mac Mini 加两三个智能体就完全够用了。先从 Polly（个人助理）和 Finn（家庭管家）开始，等你觉得它们靠谱了，再慢慢加。

给新手的一个关键建议：给每个智能体一个“紧箍咒”

在你的 SOUL.md 里，一定要写清楚边界。比如我每个智能体的文件里都会有类似这样的话：

你永远不能执行以下操作：– 删除超过 10 封邮件，除非我明确说“清空整个文件夹”– 向非本人或非指定家人发送任何包含住址、信用卡、密码的信息– 在未经我确认的情况下，以我的名义对外承诺价格、退款、合作– 修改我日历上已经确认的、时间超过 2 小时的会议

另外，前两周你一定要人工复核它的每一个动作。不是不信 AI，而是它太容易“过度积极”。比如有次 Sam 觉得一个潜在客户“非常适合”，直接就把折扣码发出去了——虽然对方确实成了单，但那是我们利润最低的一单。

OpenClaw 对我来说意味着什么

我用了整整两个月，踩了无数坑，才从一条简单的“帮我读邮件”指令，走到今天这 9 个智能体各司其职的状态。

但说真的，如果你问我值不值得——

太值得了。

不是因为它能省多少时间（虽然确实省了很多），而是它让我重新思考 “什么是管理”。以前我要管理的是文件、日历、邮件；现在我要管理的是 身份、边界、任务交接。这反而更接近一个创始人的本质工作。

OpenClaw 现在还远不完美。它偶尔会莫名其妙地删东西，会误解你的意思，会在没有网的时候傻傻地重试 100 次。但它的方向是对的：一个开源的、本地的、可编程的、属于你自己的 AI 智能体。

所以，如果你已经看到了这里——别害怕，去买一台旧 Mac Mini，或者开一台云服务器，然后跑那一行命令：

curl -fsSL https://openclaw.ai/install.sh | bash

然后给你的第一个 Claw 取个名字。跟它聊聊天。教它第一件事。然后，让它开始为你工作。

你会回来感谢 我的。 🦞