守护明亮双眸 科学管理体重——三洲小学开展中小学生视力与体重健康管理专题讲座

青少年阶段是视力发育、身体生长的关键时期，当前中小学生近视高发且呈低龄化，肥胖、营养不良等体重异常问题也日渐凸显。为了引导学生建立良好生活习惯、守护青少年身心健康，9月2日下午，三洲学校卫生副校长赖医生为四年级的学生开展中小学生视力与体重健康管理专题讲座，普及护眼与科学体重管理知识。

赖医生指出，当前中小学生近视率偏高，低龄近视问题突出，视力损伤不可逆，高度近视可引发眼底病变，影响学习、升学择业。近视受遗传、不良读写姿势、用眼超时、光线环境差、户外运动少、睡眠饮食不佳等因素影响。赖校长提出护眼要点：牢记读写 “三个一”；每 3045 分钟用眼后远眺休息；保证充足照明；均衡膳食；小学生睡眠 10 小时、中学生 9 小时；每天 2 小时以上户外活动；认真做眼保健操；定期做眼科检查，视力异常合理矫正。

在体重管理方面，赖医生告诉我们健康体重讲究体态匀称，并非越瘦越好。过瘦易营养不良，肥胖会诱发多种身体问题，还会带来心理影响。赖校长教育学生要三餐规律，均衡营养，少吃高油高糖零食饮料；每日坚持不少于1 小时体育锻炼；规律作息；拒绝身材焦虑，树立以健康为核心的观念。

最后，学校向赖医生赠送了纪念礼物，以表感谢。本次讲座内容充实，有效帮助同学们掌握实用的健康知识。今后，学校将持续深化学生身心健康教育，为学生的健康成长保驾护航。

撰稿：陈颖欣

摄影：各位老师

初审：陈曼潼

终审：李燕萍

编辑：叶冬桃

校对：黎波

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