2026.09.19 第N次卸载小红书

这周是单休，睡到自然醒起床，把衣服塞进洗衣机，坐下漫无目的的刷了会儿手机，觉得蛮无聊的，第N次卸载了小红书。

我对小红书的情感十分复杂。小红书上有几位女性博主是我的role model，财务自由不下牌桌，分享一些职场经验和人生道理。作为一个正在上班的人，从她们的文字中还是能分辨出来这是在职场中千锤百炼的真功夫，不是假把式。但更多时候，我都是沉溺在小红书眼花缭乱的内容里。

社交媒体成瘾这个事儿真是非常困扰我。我不刷抖音和视频号，不喜欢这种单列流的设置，不能自己决定自己下一个视频或帖子看什么，只能靠平台推给我一致让我感觉很不适。平台推荐给我的视频有两种，一种是我真的不喜欢看，两秒划走；另一种是我蛮喜欢会看完的，就会反反复复推，二十分钟之内反复看十个，迅速失去兴趣。

败给小红书倒是意料之外情理之中。开始刷小红书是因为搜菜谱，后来发现上面内容蛮有意思的，遂一发不可收拾。上班摸鱼刷一刷，下班瘫倒大刷特刷。玩小红书的过程经常让我觉得很诡异。在推荐列看到演唱会大合唱，点开看完，觉得不过瘾搜多更多相关的内容，看了不同视角不同画质的N个演唱会大合唱，差不多了，在推荐列又看到了工作日备餐，点开看完，觉得有些内容可以参考有些不是很方便，搜索更多的工作日备餐，看了N个博主的工作日备餐视频，差不多了，在推荐列又看到了喜欢的电视剧切片，点开看完，觉得不过瘾搜更多的切片，循环往复，深夜一点。

看似是我在主动选择内容，但神经和思绪还是在被牵着走，和刷抖音、视频号似乎也没什么区别。于是卸载小红书。

我戒断小红书的过程可以形容为屡战屡败，屡败屡战。卸载了小红书的前几天还一切如常，更早睡觉了，但几天后事情就不太对了。我的下班时间很晚，上了一天班好累实在不想动，安装小红书随便刷一刷吧，深夜一点，卸载小红书。小红书就在我的手机上来来去去。每周安装几次、悔悟几次、卸载几次。果然人不能高估自己的意志品质。

来来回回得戒断失败也让我反思，我真的有必要戒断吗？人下了班真的不能一直玩手机不干“正事儿”吗。每次戒断失败，再次安装狂刷几小时的时候，我都有一种更深的挫败。不止是因为自己没干“正事儿”，又刷了好久信息，也是对自己许诺的失约。但如果不控制和戒断，是不是至少可以少一点挫败感。

想来想去还是觉得有必要。刷小红书是不是干正事儿倒是其次，主要人在一个虚拟世界里玩久了会产生幻想。看美食会幻想自己早早下班给自己做出一桌子家常菜，看演唱会切片会幻想自己也在现场沉浸式合唱。我知道这些都是我真实欲望的投射，但在现实的世界中因为客观条件的限制我确实无法达成，或者说经过利弊权衡我暂时将这些幻想排后让位给了工作、睡眠、外卖和预制菜。结果一刷视频全给我调动出来了，我真的很难不冲动、不自怜、不挫败、不难过、尤其还是在深夜，我真的很难睡着觉。

最近工作蛮累的，时间长压力大内容枯燥，但更多的是对自己的状态不太满意。我在小红书上关注的一个博主说，她刚刚工作的时候很迷茫，人好像是个塑料袋。我觉得这个比喻真的很精妙。除却工作上的不太顺利外，刷视频让我觉得自己越来越像一个塑料袋，轻飘飘的不知去向，风吹啥样是啥样。