书单精选(附电子版)| 乐观是一种可习得的技能

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芭芭拉·弗雷德里克森是积极心理学领域的领军人物，这本书告诉我们，积极情绪不只是让人心情好，它还能实实在在地改变我们的思维方式。芭芭拉通过大量研究证明，积极情绪能让人看得更远、想得更开，遇到困难时也更有办法。读这本书，我们会更深的明白乐观是一种可以练习的能力。

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这本书的书名就点出了核心：悲观的人常常把问题看得很准，但最后把事情做成的人往往是乐观的。鲍迈斯特用心理学研究解释了为什么“坏”比“好”更有力量，人天生就容易关注坏事。书中不教盲目乐观，而是告诉我们：看清现实之后，依然选择相信事情会变好，并且愿意为此行动，这才是乐观真正的价值。

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安妮是一个孤儿，红头发，瘦瘦小小，被一对兄妹收养。按理说她的身世够苦了，但她有一种神奇的本事——再普通的东西，她都能看出美好来。她不是不知道生活有难处，而是选择用想象力把日子过得有滋味。这本书被称作“世界上最甜蜜的少女成长故事”，无论大人还是小朋友读都会被这种乐观的精神深深打动。

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这本书写的是美国大萧条时期，一家人被迫离开家乡，开着破卡车去加州找活路。一路上尽是苦难，但最打动人的是这一家人始终没有散。斯坦贝克没有美化苦难，但他写出了人在最难的处境里依然往前走的那种劲头。这种乐观不是相信明天一定会好，而是不管明天怎样，今天先把该做的事做了。读完这本书，我们会知道乐观有时就是一种朴素的坚持。

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一个又盲又聋的人，写出来的文字却比很多看得见、听得见的人更明亮。海伦·凯勒在书里想象自己如果有三天光明，会去看什么——朋友的脸、清晨的阳光、婴儿的眼睛。她的乐观不是因为她过得容易，恰恰是因为她比别人更懂得珍惜。读这本书不需要什么心理学知识，它会直接提醒你：你拥有的东西，其实已经够多了。

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叔本华被称为悲观主义者，但这本书其实是一本“幸福论”。他在书里讨论的是很实在的问题：健康、财富、名声、跟人打交道该注意什么。他的意思大概是：正因为知道人生不容易，才更要认真经营那些让自己过得好的事。真正的乐观不是看不到坏的一面，而是看到了之后，依然知道该怎么过。

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认识意公子，是在短视频里听她讲苏东坡，情深动人。她笔下的苏东坡不是天生豁达的圣人，而是在苦难中扎根的凡人。艾玛公众号也曾分享过几位大师眼中不同视角的苏公。愿这位携竹杖前行的老翁，让我们永远有力量。他的乐观从不轰烈，而是无论何时，都好好吃饭、好好过日子。

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袁了凡（1533—1606），名黄，号了凡，明代著名思想家。袁了凡年轻时遇到一个算命先生，把他一生的功名、寿命、有没有儿子都算得清清楚楚，后来一一应验。他本来已经认命了，后来遇到云谷禅师，告诉他命运是可以改变的。这本书核心就是一句话：命由己造，福自己求。它的乐观精神也很实在——不是等好事发生，而是相信自己可以一点点把事情变好。

感恩有你，一路陪伴