孩子露出这3个迹象,短视频必须立刻卸载(再拖延真的毁掉专注力)

孩子专注力出现变差，这种情况很少是在某一天里突然发生的。短视频并不是唯一的原因，不过，如果孩子已经表现出下面这3个迹象，继续拖延下去的话，注意习惯只会变得比较难以拉回来。这个时候，先不要急着去骂孩子，先把这些信号看清楚。

迹象一：一停下就烦躁，说明他已经被“即时刺激”牵着走

当你叫他吃饭的时候，他往往仍旧盯着屏幕，不太愿意动；如果你把视频关掉，他立刻就会发脾气、摔门，嘴里还喊着无聊；书翻了两页，手又会去摸手机。很多家长通常会把这理解成“孩子不听话”，但如果从行为层面来看，这更像是一种耐受方面出现的变化：他已经习惯了每隔几秒就有新的刺激出现，再回到写作业、阅读、吃饭这样节奏比较慢的事情上，就会格外难受。

短视频最突出的地方，与其说在于内容本身有多么好看，不如说在于它给出反馈的速度相当快。手指轻轻一滑，下一个笑点、下一个冲突，还有下一个新鲜画面，马上就会出现在眼前。孩子在这个过程中，既不需要等待，也不需要忍耐，更不需要自己去寻找其中的意义。随着时间一点点过去，他对于低刺激任务的耐心，可能会逐渐下降。写作业时，需要先读题，再进行思考，然后落笔作答，反馈来得相对较慢；阅读则要连续看下去几页，才能慢慢看到情节；这些事情通常不会像短视频那样，立刻让他产生“爽”的感觉。

家长比较容易掉进去的一个坑，是用手机来换取一时的安静。当孩子闹起来的时候，就让他看上一会儿；当大人忙不过来的时候，也让他刷上一会儿。从短期来看，这样做确实能够省去一些麻烦，但从长期来看，这其实是在向孩子传递一种信息，那就是只要感到烦躁，就可以借助更强的刺激把它盖过去。如果这个迹象已经表现得比较明显，那就先把短视频App从孩子的设备上卸载掉，不要只是把它放在桌面上，让孩子“靠自觉”。与此同时，还需要把手机移出写作业和吃饭这些场景，先让孩子的烦躁情绪被接住，然后再给他一个替代性的动作：下楼走一圈、拼十分钟积木，或者一起洗个水果。

迹象二：做事越来越碎，注意力像被切成了小片

在写作业的过程中，可能每过三分钟就会换到另一科，题目还没有读完，就会说自己不会；玩具摆了一地，每个也只是摸上一分钟；在和你说话的时候，也会跳来跳去，刚刚讲过的事情，一转头就忘了。这些情况不一定就是态度上的问题，也有可能是注意力切换得过于频繁之后所带来的结果。

短视频的观看方式，本身就在持续地训练一种“随时转移”的倾向。遇到不感兴趣的内容，就会选择滑走，感到无聊时便切换到下一个，后面也永远会有更新鲜的内容在等着。然而，学习所需要的却是另一种能力：在一段时间里，能够相对稳定地把注意力按在同一件事情上，忍受一些枯燥，再慢慢进入到较有深度的状态。审题、计算、阅读以及写作文，这些过程都依赖这种持续性的投入。如果孩子长期习惯于碎片化的切换方式，就容易出现粗心、漏看条件、记不住步骤等情况，从而越学越觉得烦躁。

这时候，如果只是单纯地去骂“你怎么又走神”，几乎起不到什么作用。这样的责骂带来的更多是压力，并不能帮助孩子把注意力重新建立起来。相对更有效的做法，是先把短视频这个高频切换来源拿掉，再帮助孩子恢复单任务的状态：一次只做一件事，作业可以分成几个阶段来完成，阅读则从15到20分钟开始，过程中尽量不要中途打断。家长陪在旁边时，重点可以放在帮他把节奏稳住，不必一直盯着挑错。专注力的形成，很难依靠讲道理来完成，更多是在一次次完整做完一件事的过程中慢慢练出来的。

迹象三：对现实里的“慢快乐”提不起劲

在以前的时候，会比较喜欢下楼去骑车，到了现在却说没什么意思；以前能够花上半天时间去拼乐高，如今碰两下就会放下；以前还会追着问为什么，现在却只对手机里的下一个视频有兴趣。这样的一个迹象，是最容易被忽略的，因为在表面上看起来，它似乎只是“变懒了”。

其实，在现实生活里，很多快乐往往都是慢慢到来的。运动要等到出了汗之后，人才会觉得舒服；阅读要等到进入情节之中，才容易慢慢投入进去；搭建也要花上一些时间，才会逐渐有成就感。短视频把刺激的阈值抬高了，孩子再去面对这些节奏偏慢的活动时，就容易觉得平淡、无聊，也提不起劲。他并不是天生就对世界失去兴趣；更高强度的刺激，先一步占住了他的注意力。

有些家长会讲，看视频同样也能学到知识。碎片信息当然是有用的，不过，它想要替代系统学习，仍然比较困难。真正意义上的学习，通常需要连续、安静并且主动的思考过程，如果只是被动接收一个又一个短片段，很难达到这样的要求。在卸载短视频之后，家长还需要主动补上“慢快乐”，比如运动、家务、桌游、散步、聊天、去图书馆。与此同时，也要允许孩子有感到无聊的时候。无聊本身并不算坏事，它常常会成为创造力重新冒头的地方。

为什么是“立刻卸载”，而不是“每天少看半小时”

因为在面对短视频的时候，“少看一点”这样的要求往往是比较难以真正执行下去的。孩子会跟你讨价还价，也会趁你没有留意的时候点开，还会一直惦记着下一个视频。算法推送、自动播放以及无限下滑，本来就在持续地消耗着人的自控力。成年人尚且容易一刷起来就停不下来，更何况是孩子呢。

我现在越来越有这样的感受，孩子在专注力方面所出现的问题，如果只看表面，好像和自控力有关，但往背后去看，实际上反映的是家庭在刺激源管理方面所具备的能力。假如这3个迹象已经出现了，那么可以先对短视频App进行卸载，这里并不是说要直接断网，也不是要把所有屏幕都没收掉，关键在于把那个最容易反复触发的入口给切断。通讯、查资料以及必要的学习工具，这些可以继续保留，不过短视频还是应当先退出。对于年龄比较小的孩子，家长可以直接对设备进行管理；至于年龄大一些的孩子，则可以和他们一起商量并制定相应规则，但不要用“再观察几天”这样的说法来拖延。

还需要说明的是，孩子专注力变差，并不一定都是由短视频所导致的。睡眠不足、家庭冲突、学习困难以及情绪压力等方面，都有可能对孩子的状态产生相应影响。如果孩子已经出现较为明显的情绪低落、睡眠紊乱、拒绝上学等情形，通常建议寻求学校心理老师或正规专业方面的帮助。不过，如果这3个迹象同时存在，那么短视频至少是一个必须优先加以处理的变量。

卸载之后，家���要补上这4步，专注力才有机会回来

第一步，可以先把家庭内部统一起来。家长自己在孩子面前，尽量不要一直刷到停不下来，否则已经定下来的规则也会立刻失去应有的说服力。第二步，进行物理层面上的隔离。设备不要带进卧室，也不要出现在餐桌上，孩子写作业的时候，则把它放在公共区域。第三步，安排一些替代性的活动。运动、阅读、桌游、家务、散步这些内容，可以先让现实生活多出一点质感。第四步，帮助孩子恢复单任务的状态。作业分成几段来完成，阅读设定好时间，过程中不要频繁打断，让孩子重新体验“完整做完一件事”的感觉。

不要期待在卸载的当天，就能够立刻看到情况变好。专注力其实和肌肉有一些相似之处，需要在一个慢慢练习的过程中逐渐得到锻炼。在刚开始的这个阶段，孩子可能会显得更加烦躁，也更容易觉得无聊，甚至会更加频繁地来找你麻烦。这样的情况，恰恰说明在把刺激源拿掉之后，他的注意力正在重新进行相应的适应。可以观察两到四周，在这段时间里看看他的睡眠、情绪、作业节奏以及阅读时长有没有出现变化。

在今天选择卸载，并不代表就是狠心，可以理解为把注意力交还给孩子。如果继续拖延下去，孩子并不会自行生长出专注力，只会在一次又一次的滑动过程中，变得越来越难以安静下来。你越是尽早采取相应行动，孩子也就越早有机会重新适应一个相对慢一些、深一些的世界。