AI绘节气|今日,寒露

2026年10月8日，寒露至。它是二十四节气中首个带“寒”字的节气，意味着天气由凉爽向寒冷过渡。此后昼夜温差将持续加大，一夜凉寒，一夜秋。

一候鸿雁来宾 古人称后至者为“宾”。此时节，鸿雁次第南迁，这是最后一批奔赴南方的队伍，如同最后启程的远客。

二候雀入大水为蛤 深秋天寒，雀鸟销声匿迹，恰逢海水将蛤蜊冲上海岸，古人便以为飞雀变成了蛤蜊。

三候菊有黄华 古人将菊花的黄色视为深秋的标志。此时百花渐次凋零，唯有菊花凌寒而开，成为寒露时节最鲜明的物候。

秋钓边 此时天气转凉，深水区难以被阳光晒透，水温偏低，鱼类会游向水温较高的浅水区，正是临水垂钓的大好时机。不过要提醒一句：切勿野钓，请选择正规钓场，既护生态，也免处罚。

赏枫叶 寒露过后，枫叶渐红，正是赏红叶的好时节。“霜叶红于二月花”说的就是此时。登高远眺，满山红叶如霞，层林尽染，处处是秋日美景。内蒙古兴安盟科尔沁右翼中旗五角枫生态旅游景区内，漫山遍野的枫叶正以最饱满的姿态，迎来一年中的最佳观赏期。

赏菊 农历九月又叫“菊月”，寒露时节，菊花迎来盛放期。庭院里的盆栽，山野间的野菊，一簇簇迎寒而开，香气沁人心脾。菊花是深秋最具代表性的植物，也是这个时节最不该错过的风景。

寒露时节应减辛增酸，润肺防燥。宜吃三样：芝麻，滋阴润燥，补肝肾、润肠；柿子，养肺护胃、清热化痰，但忌空腹食用，也不宜与高蛋白食物大量同食；冬枣，维生素C含量极高，有助于增强免疫力、预防感冒。

寒露过后寒气渐盛。头颈受寒易感冒、头痛，宜戴帽系围巾；腰腹受凉易加重不适，早晚可穿马甲；足部受寒易影响全身血液循环，宜穿厚袜棉拖、热水泡脚；关节受凉易酸痛，气温起伏时可层层叠穿，方便随时增减。

气候转冷，脑血栓等心脑血管疾病进入高发期，有这类基础病的人群尤需注意清晨和晚间适量补水。白天宜饮淡盐水，晚上宜饮蜂蜜水，既补水，又能防秋燥便秘，润肺养肺、调理脾胃。

秋高气爽，适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。