脱发——身体有这 5 种表现,说明你的头发已经悄悄变脆了!越早知道越好

我是陈辉。河南省第二人民医院，平时看毛发类毛病多。

前两天一位三十八的姐，坐下来就摘帽子。陈大夫你看看，我发际线退了，头顶也稀了，洗头掉一大把，发根一拔就掉。我让她伸手看，头发细软，发根带白点。我说，你这是精血供不上，毛囊在悄悄罢工。

这年头，掉发的年轻化厉害。三四十的，甚至二十多的，头顶先稀。多半是熬出来的、累出来的、气出来的。精血这东西，熬大夜耗、压力大耗、吃不对也养不回来。

我常跟人说：头发不是一天掉光的。它先变脆、先变细，你没留意，等稀了才慌。下面这 5 种表现，占上两三个，就得上心了。

头一个，头发越来越细、越来越软。从前粗硬，现在摸着像绒毛。这是发根缺养，精血供不上了。

第二个，发际线悄悄往后退，或头顶慢慢显稀疏。发际线一退，多半是脱落在进展，不是错觉。

第三个，洗头、梳头掉一大把，枕头上也总有几根。偶尔掉正常，天天一大把，就不对劲。

第四个，发根带小白点、一拔就掉，发根不牢。毛囊松了，抓不住头发。

第五个，头发干枯、没光泽、易断，头皮干痒起屑。血不荣发，头发就脆。这几样，占上两三个，就别再当正常掉发了。

这 5 样，说的都是一个理：肝肾不足、精血亏虚，发失所养。中医讲，肾其华在发，发为血之余。精血是头发的底子，底子亏了，头发先遭殃。

精血怎么亏的？熬夜耗肾阴，压力耗肝血，吃得太精、脾胃弱，化不出足够的血。底子一天天空，头发先知道。

也有人问，掉发不就是肾虚吗？不全是。肾虚是一路，但湿热、肝郁、血虚也都掉。所以先分清，再下手。

越早知道，越好办。毛囊大多没死，只是饿着、松着。这时候把精血补上、把底子托住，来得急。等毛囊真缩了、头皮光了，再补也费劲。

那怎么把底子补回来？我常让人用三味。

头一味，制首乌。它补肝肾、益精血、固发，是养发的老药。但得用炮制过的，生首乌不能用，也不宜久服，得医师把关。

第二味，菟丝子。它补肾益精、养肝固脱，让松动的毛囊收一收。

第三味，藁本。它把药引到头顶、引到头面，让补的药走到该去的地方。

药名我列一下，不写克数。具体怎么搭、用多少，得医师看过你的情况再定。

怎么知道自己是肝肾不足这一路？头发细软、干枯、易断，人常腰酸、睡不踏实、记性差，舌苔偏淡。要是头皮油痒屑多还掉，偏湿热；闷气压力大后掉，偏肝郁。分错了，方子不对，白费。对了，掉发别跟洗发水较劲。换十种洗发水，底子不补，头发照样掉。洗发水管干净，管不了精血。

平时我常让人按几个地方。太溪，补肾填精，肾虚掉发时按按；风池，祛风通络，头面气血不通时揉揉；头维，布在前额，发际线后退、前额稀时按按。每天闲着按一按，比干着急有用。

有个误区得说破。有人一掉发就猛吃黑芝麻核桃，结果上火、嘴里溃疡、痰湿更重，掉得更多。养发先辨证，不对证，补也白补。

生活上，少熬大夜。夜里是精血养回来的时辰，熬着，底子更亏。也少折腾头发，染发剂、烫发水，对头皮是刺激，本就松的毛囊更受不住，能少染少烫就少。黑色入肾，平时吃饭带点黑色谷物，对肾好。

也别老坐着。动一动，气血通到头上，发根才喂得着。慢走、舒展脖子肩膀，都管用。

还有，少生闷气。肝藏血，气一郁结，血供不上头，发更掉。气顺了，血才上得去。调头发是个慢活。给它两三个月，发根牢了、细软转粗了、掉得少了，才是真见效。

写在后面。

掉发原因多。有人偏湿热，有人偏肝郁，有人偏血虚，有人偏肝肾不足。上面这些，是肝肾不足、精血亏虚这一路的调养思路。不对证，白搭。

掉发突然成片、或伴指甲凹点、或半年不长，别拖，去专科看。正在用治脱药的，别自己停，听医生的。

我是陈辉，河南省第二人民医院，看毛发类毛病多年。你或家人有掉发多、发际线退、头发细软的困扰，在评论区底下留言“生发”。说说掉了多久、头顶稀不稀、睡觉好不好。我看见会回。能帮一个是一个。

（温馨提示：本文是科普，不能代替面诊和正规治疗。用药请遵医嘱。）