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沧蓝工坊AI教学文档
66 讲，8 万字，我们把「怎么用 AI 干活」写成了一本书
先说结论：这本书只讲一件事——怎么让 AI 真的帮你把活干完。
不讲 AI 有多厉害，也不讲它会取代谁。那些话你已经听得够多了。
为什么写这本书
大部分人用 AI 的方式，是打开对话框问一句「帮我写个东西」，拿到一堆没法用的结果，关掉，然后再也不用。
问题通常不在 AI，在你怎么跟它说话。
这跟找人帮忙是一个道理。你说「帮我弄一下」，对方只能瞎猜；你说清楚要什么、不要什么、做到什么程度算完，对方一次就能做对。
这本书就是把这件「怎么说」的事，拆成 66 个具体动作。
这本书里有什么
66 讲，分七个部分，从最基础的认知一路讲到场景实战。
第一部分 基础与提问（1—8）
怎么把话说清楚。结构化提示词、角色设定、少样本示例、思维链、输出格式约束。这八讲是后面所有内容的地基。
第二部分 写代码（9—14）
让 AI 写代码、审代码、查 bug、理顺烂代码、写测试、补注释。
第三部分 接入与工程（15—21）
调 API、流式输出、重试兜底、Token 成本、怎么选模型、上下文窗口、长文档怎么喂。
第四部分 RAG 与 Agent（22—33）
向量检索、知识库、资料切块、向量化、重排序、Agent、让 AI 用工具、MCP、多模型流水线。
第五部分 部署与调优（34—39）
本地跑模型、公司内部署、加速、微调、微调数据准备、怎么评估它行不行。
第六部分 安全、协作与上线（40—54）
安全底线、敏感信息、怎么发现它在胡说、常见坑清单、团队规矩、项目模板、脚本自动化、前后端接入、手机上怎么调、成本核算、上线检查表。
第七部分 场景实战（55—66）
写周报、做数据分析、图片语音文件、翻译、读懂整个代码库、代码迁移升级、提示词版本管理、A/B 测试、长任务、失败模式清单、团队推广、一年之后怎么跟。
每一讲的结构都是固定的
开头三条：学完你能做到什么。不想看正文，看这三条也够。
然后三个小节正文。术语第一次出现，都会用一句话解释。不解释的词，就是不需要解释的词。
接着是一段能直接复制的提示词或代码。把尖括号里的内容换成你自己的，就能用。
再是四个最容易踩的坑，写清楚为什么错、该怎么改。
最后四条自查项，对着勾一遍，确认你真的会了。
中间那段模板是每一讲最值钱的部分。哪怕正文全跳过，只把模板抄走，这本书也没白写。
写这本书的三条规矩
- 大白话。
不用「赋能」「抓手」「闭环」「生态」这一类词。每个专业词第一次出现都解释。如果哪一段你读了两遍还没懂，那是我们的问题，不是你的。 - 能抄。
每一讲最后都有一段现成的提示词。不是让你「理解思路」，是让你复制粘贴就能跑。 - 不吹。
不写「学会就能月入多少」，不写具体产品的版本号和价格——那些几个月就过时。涉及具体产品的地方，我们尽量只讲方法和判断标准。
全书 8 万多字。加上完整英译，英文正文 5 万多词，一共 559 页。
两种格式，内容一样
Word 文档版
66 篇 docx，一讲一份，另附一份使用说明。可以单独打印、单独转发，也可以自己改内容加备注。
成书版 PDF
559 页，170×240mm 图书开本，带目录、页码和书签。前面中文，后面是完整英文翻译，最后是结语和后记。
想通读一遍拿 PDF，想拆开用拿 Word。
怎么拿
免费，两种方式随便挑一个。
- 关注公众号，回复 AI1020。
会自动把下载方式发给你。 - 直接访问下载站。
ai.blueworkshop.top，不用关注，打开就能下。
Word 压缩包的解压密码是 AI1020。
适合谁
已经在用 AI，但用得不太顺的人 要写代码、又要一个人干几个人的活的人 不写代码，但想用 AI 处理文档、表格、材料的人 团队里要推 AI，但不知道怎么开口的人
不适合谁
想学模型原理、Transformer 内部结构的，这本书不讲 想看各家模型跑分对比的，这本书不比 想找「AI 一键月入十万」的，这本书没有
最后
写到最后，我一直在想一个问题：读完这本书，你真正会带走什么。
大概率不是这 66 讲的具体内容。你可能会忘掉大部分章节标题，忘掉某段提示词在哪一页。这很正常，我自己写的东西也记不全。
但有几句话，希望你能记住。
第一句：AI 不是在回答你的问题，是在接着你的话往下写。书里所有技巧，都是从这一句长出来的。
第二句：能说清楚自己要什么，是一种很稀缺的能力，而且跟工具无关。
第三句：小步走，留退路。这不只是用 AI 的方法，是做任何事的方法。
还有一句：别因为这本书产生焦虑。真实的差距没有传说中那么大。你现在比大部分人多的那点东西，就是「怎么把话说清楚」。这就够开始了。
如果这本书帮你省下了一个下午，那它就值了。
联系与交流
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一个人琢磨容易卡住。群里多半有人踩过同一个坑，问一句能省半天。
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2026 年 10 月24 日
