手上这两个地方瘪了,说明你气血严重不足,灸一灸,状态立马不一样了

伸出手看一看。

先看手指肚。有的人指腹饱满，按下去肉乎乎的，有弹性。有的人指腹扁平、干瘪，按下去软塌塌的，回弹也慢。中医望诊里有一句，手指指腹扁平、薄弱，或者指尖细细的，代表气血不足。

再看大拇指掌根处那块隆起的肌肉，叫大鱼际。有的人饱满厚实，有的人摸上去薄薄一层，按一下一个白印，半天不回血。大鱼际是脾胃的镜子，脾主肌肉，这块肉垫瘪了，多半是脾胃运化之力不足，气血生化跟不上。

除了这两处，面色偏白，唇色淡，容易疲乏，蹲下去站起来眼前发黑，月经量少，头发掉得多，这些都和气血有关。

补气血，分两步。

一，先健脾。脾胃运化有力，日常饮食才能化生出足够的气血精微，源头有了，气血才生得出来。

二，让气血动起来。人一动，气血就动。散步、八段锦、揉腹，都是让气血走起来的法子。动起来之后，五脏能够纳气，更好地把元气拉住。

在此基础上，本文教大家用艾灸的方式健脾补气血。下面三套方案，可以根据自己的需求来选。

第一套，健脾胃，生化有源。

足三里、中脘、神阙。足三里在膝盖外侧凹陷往下四横指，小腿胫骨往外一横指，是胃经合穴，健脾和胃，生化气血。中脘在肚脐和胸骨下缘连线的中点，是胃的募穴，温运脾阳。神阙就是肚脐，温阳固脱，健运脾胃。三个搭在一起，从胃到脾到脐，中焦这一片都暖起来。

第二套，固元气，守住能量。

关元、气海。关元在脐下三寸，气海在脐下一点五寸。两个都在小腹，一个固本，一个培元。气海是“元气之海”，对气短乏力尤其好。两穴同灸，元气有了根，人就不那么虚浮。

第三套，养气血。

血海、三阴交。血海在膝盖内侧，髌底内侧端往上两寸，是“血症第一要穴”，养血、活血、摄血。三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘，是肝脾肾三经交会，健脾、益肝肾、理气血。一个专养血，一个从肝脾肾三头调，血才慢慢养得起来。

三套方案，可以单灸，也可以组合灸，每穴灸10到15分钟，一周两到三次。

有几种人不能灸。阴虚火旺的人，舌红少苔、口干咽燥、手足心热、夜间盗汗，灸了伤津。正在上火、咽喉肿痛、口腔溃疡的人，先停。孕妇不灸。月经量正多的时候不灸。皮肤有破损、溃疡、感染的地方，不灸。有出血倾向、正在服用抗凝药的人，不灸。

灸的时候，艾条离皮肤3到5厘米，以温热、微微发红为度，不宜追求灼烫感。灸完喝杯温水，别马上吹风、碰冷水。