《情商自我调节卸载压力：读懂ABC模型，过

春节快到了，一想到走亲访友、被亲戚盘问，不少人心里就发怵。

其实压力不是事情本身给的。心理学管这叫 ABC 模型：A 是发生的事，B 是你对这事的想法，C 是你的情绪和反应。很多人以为是 A 导致了 C，但真相是决定情绪的从来不是 A，而是 B。

同样一件事，看法不同，感受到的压力天差地别。王石历经大风大浪，躺下大多一分钟就能睡着；咱们没遇上天大的难事，却常因一点小事辗转反侧。能改变的就去改，改变不了的，只能调整看事情的角度。

跟压力绑得最紧的，其实是自尊水平。杨绛说得透：“这世上没有人能伤害你，除非你自己允许。”太在意别人眼光的人，注定活得很累，一句口角、一个眼神就能瞬间被激怒。这份笃定不是凭空想出来的，得靠做成一件件小事慢慢攒。

还有千万别用打游戏来逃避压力。当下好像放松了，结束之后只会加倍自责。修好自己的内核，不向外求证，才是长久卸载压力的法子。