夜雨聆风如何正确提交被迫解除劳动合同通知书？
适用场景：公司拖欠工资、不缴社保、强制降薪、强迫加班等，员工想主动离职并依法索赔
阅读门槛：全文含通知书模板 × 3 套 + 各渠道提交方式对比
核心结论：通知书写对了、提交方式对了，才能拿到 N 倍赔偿；写错或提交方式错误，可能一分钱拿不到
【前言】先判断一件事：你是不是真的"被迫"
不是所有情况都能用"被迫解除"，法律有明确条件。
可以发被迫解除通知书的法定情形（《劳动合同法》第38条）：
不能发被迫解除的情况（常见误区）：
工作累、领导态度差、公司文化不喜欢 → 这些不是法律上的"被迫" 只是口头降薪但还没实施 → 先留证据 拖欠几天工资就去发通知 → 时机过早，仲裁委可能不认定
判断标准：
这个问题不解决 = 我实际损失了钱/法律权益吗？ 如果是，就符合"被迫"的条件。
【付费正文】第一部分：通知书写作方法
一、通知书必须包含的 5 个要素
写通知书不是写作文，法律对通知书内容有硬性要求。缺少任何一个，都可能被仲裁委认定为"无效通知"，赔偿金拿不到。
二、违法事实怎么写——这是通知书的核心
写清楚这个公式：
什么时间 + 发生了什么 + 违反了哪条 + 我损失了什么
举例对比：
❌ 差："公司一直不发工资，损害了我的权益。"
✅ 好："贵司自2025年10月起拖欠本人工资，至今（2026年1月）已连续3个月未发放。本人月均工资8000元，累计拖欠工资金额为24000元。上述行为违反《劳动合同法》第38条第1款第（一）项。"
涉及多个违法事实时，按严重程度排序，把最有力的放在第一条。
三、法律依据怎么引用——写错条款 = 通知无效
四、N 的金额怎么算——通知书里要不要写
建议写，但要写对。
经济补偿金 = 工作年限（N）× 解除前12个月平均工资• "工作年限"：不满6个月算0.5年；满6个月不满1年也算1年• "月均工资"：税前全部收入（含奖金/补贴/提成）÷ 12⚠️ 如果不确定月均工资金额，可以写"按实际核算金额为准"，但要留出空间。
五、通知书不能出现的 5 种写法
六、三大常见情形通知书侧重点
第二部分：3 套通知书模板
模板A：拖欠工资被迫解除
适用：公司连续拖欠工资一个月以上，同时可能伴有未缴社保
致：[公司全称]（统一社会信用代码：[代码]）
本人[姓名]，[身份证号]，自[入职日期]起在贵司担任[职位]职务。
截止本通知书发出之日，贵司存在以下违反《劳动合同法》第38条的行为：
一、拖欠劳动报酬贵司自[欠薪起始月份]起拖欠本人工资，至今未支付。本人月均工资[ X ]元，贵司累计拖欠工资金额为[ X ]元。
二、不依法缴纳社会保险贵司自[起始月份]起未按本人实际工资标准缴纳社会保险，至今未补缴。
依据《劳动合同法》第38条第1款第（一）项、第（三）项之规定，本人正式通知贵司：于[通知日期]解除与贵司的劳动合同。
同时，依据《劳动合同法》第46条第（一）项、第47条之规定，本人要求贵司支付：
经济补偿金 N 个月工资：[ N × 月均工资 ] 元 拖欠的工资：[欠薪总金额] 元 未休年假工资：[金额] 元
请贵司于收到本通知书之日起 3 个工作日内与本人联系，就上述支付义务进行书面确认并完成支付。逾期不处理，本人将依法向劳动人事争议仲裁委员会提起仲裁。
[姓名] [年] 年 [月] 月 [日] 日 联系方式：[手机]
模板B：未缴社保被迫解除
适用：公司从未缴纳社保或长期按最低基数缴纳，经本人提出补缴后公司拒不办理
致：[公司全称]
本人[姓名]，[身份证号]，自[入职日期]起在贵司工作。
经本人查询社会保险缴费记录，贵司存在以下违法事实：
自[起始月份]起，贵司未为本人缴纳社会保险。期间本人多次向贵司提出补缴要求，贵司至今未予办理。
依据《劳动合同法》第38条第1款第（三）项之规定，本人正式通知贵司：于[通知日期]解除与贵司的劳动合同。
依据《劳动合同法》第46条第（一）项、第47条之规定，本人要求贵司：
支付经济补偿金 [ N × 月均工资 ] 元 为本人补缴在职期间全部社会保险（个人部分由本人承担）
[姓名] [年] 年 [月] 月 [日] 日 联系方式：[手机]
模板C：强制降薪/调岗被迫解除
适用：公司未经协商单方面降低工资标准或强制调岗，本人明确表示反对后公司不纠正
致：[公司全称]
本人[姓名]，[身份证号]，在贵司担任[职位]。
贵司于[日期]以[书面/口头]方式通知本人：[降薪内容/调岗内容]。本人明确表示不同意上述变更。
然而，贵司至今未与本人协商并达成一致。
贵司在双方未协商一致的情况下，擅自变更劳动合同主要内容（工资标准、工作岗位），已违反《劳动合同法》第35条之规定。
依据《劳动合同法》第38条第1款第（一）项之规定，本人正式通知贵司：于[通知日期]解除与贵司的劳动合同。
依据《劳动合同法》第46条第（一）项之规定，本人要求贵司支付经济补偿金 [ N × 月均工资 ] 元。
[姓名] [年] 年 [月] 月 [日] 日 联系方式：[手机]
第三部分：提交方式——这一步做错，前功尽弃
通知书写得再好，提交方式不对，仲裁可能不认。
方式一：EMS 邮寄（最推荐，必须用）
在电脑上编辑好通知书，打印 2 份 去邮局寄 EMS，不要用顺丰/京东（仲裁时证据效力有争议） 填写快递单： 收件人：公司全称 地址：公司注册地址（不是办公地） 电话：公司注册电话 内件品名：被迫解除劳动合同通知书 封口前做这三件事： 在每份通知书右上角手写"第 X 页，共 X 页" 用回形针固定，不要用胶水粘 空白处骑缝签名 寄出后： 保留 EMS 底单（寄件人存的那联） 在 EMS 官网/微信小程序打印签收记录截图
⚠️ 寄到公司注册地，不是办公地。如果实际经营地和注册地不同，仲裁委通常认注册地。
方式二：公司邮箱发送（可同步用，不能替代 EMS）
将通知书 PDF 版发送至公司官方邮箱（HR@公司域名.com） 同时抄送个人邮箱备份 主题写：「被迫解除劳动合同通知书（[姓名]）」 发送后截图保存，保留发件箱记录
作用：补充证明公司收到了通知，但单独使用证据效力不足。
方式三：当面送达（不推荐但可备用）
打印 2 份，找 HR 或前台当面签收 要求签收人签名 + 日期 + 职位 自己拿一份，拍照留存 签收人拒绝签字 → 找两个见证人在通知书上签名留证
第四部分：提交后必须做的 5 件事
第五部分：发通知和仲裁的时间线
Day 0 寄出被迫解除通知书（EMS）Day 1-3 公司应联系支付赔偿Day 4+ 公司不响应 → 开始准备仲裁材料1年内 向公司注册地区仲裁委提交申请 ↓受理后45天内 → 等开庭通知 ↓裁决后15天 → 等公司履行 / 向法院申请强制执行总结：你的行动清单
✅ 先判断是否符合被迫解除的法定条件 ✅ 选对应模板，写好通知书 ✅ 用 EMS 寄到公司注册地，保留底单 ✅ 同步发公司邮箱备份 ✅ 正常出勤，办妥交接，拿到离职证明 ✅ 离职后 1 年内向仲裁委提交申请
记住：通知书发出的日期 = 劳动合同解除日期 ≠ 你最后工作日。这两个日期很多人搞混，导致维权失败。
本文内容基于《劳动合同法》第35条、第38条、第46条、第47条整理。个案情况不同，建议结合实际判断。