夜雨聆风立夏过了，你有没有觉得——
该精神的时候，反而更累了。
我之前也是，每天早上起来照镜子，那张脸油得能炒菜。刘海贴在脑门上，出门前刚洗的头，到公司就塌了。换了三四瓶洗发水，最贵的那瓶158，该油还是油。
后来才知道，问题根本不在头上。
还有一件事我之前一直不好意思说——上完厕所冲两遍还挂着。跟闺蜜吃饭的时候随口提了一嘴，她说"我也是啊！"
我才知道，这根本不是个例。
后来看了中医，老师说我这是**湿气入体**了。
我当时还挺惊讶的，我以为湿气就是南方那个回南天，衣服晒不干那种。老师说，身上的湿气比那个严重多了，它是从里面"发"出来的。
广东省中医院副院长杨志敏前几天专门提醒：立夏后气温升、雨水多，湿热交织，湿气最容易趁虚而入。
尤其是女人，本来就体质偏阴，再加上贪凉饮冷、久坐不动——
哎，说得就是我自己，去年整个夏天，冰美式一天两杯，奶茶隔三差五，还给湿气开门迎客了。
我后来对照了一下，发现自己三个信号全中了，一个都没跑掉。
你们也对照看看👇
**脸油、头油，洗了跟没洗一样**
我刚才说了自己那个油头的事，还有一个更烦的——妆到中午就脱。
我之前一直怪粉底不行，买了一瓶又一瓶，还怪过散粉、怪过定妆喷雾。后来才知道，**不是化妆品的锅，是湿气在捣鬼。**
湿邪堵在上焦，油脂从毛孔往外排，脸和头首当其冲。
我之前写祛疣的时候，很多读者留言问我：为什么疣总长在脖子和脸上？
答案其实就在这——湿毒上泛，皮肤最先遭殃。祛疣是治标，祛湿才是治本。
我那几篇祛疣的文章阅读还不错，但我现在回头看，只讲怎么祛，没讲为什么长，还是差点意思。这篇算是把根子挖出来了。
**大便黏马桶，冲都冲不干净**
这个我真的犹豫了挺久要不要写出来。
太私密了，太尴尬了。
但转念一想，这玩意儿又不是只有我一个人有——
跟闺蜜聊完才知道，**90%的女人都有，只是没人好意思说。**
再看舌头，舌苔又白又厚，像刷了一层浆糊，边缘还有一排齿印。我之前早上刷牙照镜子看到这个，还以为是自己没刷干净，使劲刷舌头，刷得直犯呕。
后来中医朋友说，这是湿邪困住脾胃，运化不动，水湿内停，往下走就黏腻不爽。大便黏、舌苔厚，就是中焦湿的铁证。
为什么女人特别容易中招？我觉得就是三件事——
❌ 贪凉饮冷，冰奶茶冰水果一口下去，脾胃直接"熄火"
❌ 节食减肥，吃得少，脾胃没东西可运，越来越虚
❌ 久坐不动，一坐一整天，气机堵着，湿气排不出去
说实话，这三件事，哪一件不是我的日常？尤其是冰美式，我去年真的上瘾了，不喝就头疼，喝了脾胃更凉。恶性循环。
脾胃一虚，湿气就安营扎寨了。
**小腿浮肿，一按一个坑**
这个信号我之前完全忽略了。
下午三四点，小腿比早上粗一圈，袜子勒出一道印。我以为是坐久了的正常反应，还跟我老公说"我这袜子太紧了，该换了"。
后来中医朋友让我按一下小腿骨内侧试试。
我按了一下——一个坑，半天没弹回来。
我愣了一下。真的，那一刻才觉得，这不是小事。
湿性趋下，水湿往下沉，堵在下焦，肾和膀胱排水不畅，腿就肿了，白带也跟着出问题。
**如果你按一下也有坑，那就是湿气入下焦了。**
三个信号，1个要注意，2个得调理，3个全中——湿气已经在体内"发酵"了。
但别慌，立夏后阳气最旺，正是排湿黄金期。
我用了中医朋友的建议，整理成**3个最简单的方法**，每天都能做👇
🌿**一碗汤：薏米赤小豆汤**
【材料】薏米30克、赤小豆30克
【做法】
1、薏米和赤小豆提前泡2小时，养生壶加水煮30分钟即成。
2、怕冷加生姜2片（寒湿），尿黄加冬瓜几块（湿热）。
⚠️**别加大米，加了就不祛湿了。**我之前不知道，还觉得加点米好喝，白白喝了半个月，一点用没有，气死。
🌿**一个功：八段锦"调理脾胃须单举"**
【做法】
1、双脚与肩同宽站立，左手掌心向上撑起，右手掌心向下按压；
2、左右交替，每次5分钟，微微出汗即可。
⚠️**切忌大汗淋漓。**我之前以为出汗越多排湿越好，跟着刘畊宏跳了半小时，大汗淋漓，结果第二天更累了。中医朋友说，汗为心之液，大汗伤阳，越排越虚。
🌿**一个穴：足三里**
【取穴】膝盖外侧往下四横指
【做法】每天顺时针揉50下，健脾胃、化湿浊。
**脾胃强了，湿气自然没地儿待。**
我现在每天早上揉完足三里再做5分钟八段锦，晚上煮一碗薏米赤小豆汤。坚持了两周，最明显的变化就是——脸没那么油了，身子也没那么沉了。朋友们说我最近看起来气色好了一点，嘿嘿。
**写在最后：**
湿气不是一天来的，也不会一天走。
但立夏之后，天地阳气最旺，身体排湿的本能也最强。这时候顺势调理，比你冬天费十倍的劲都管用。
**女人的气色，不是补出来的，是排出来的。**
湿气排干净了，脸不油了，身子不沉了，连之前长的疣和斑都不容易再冒——因为你把根子拔了。
你中了几个信号？评论区告诉我，我来帮你判断是寒湿还是湿热，体质不同，调理方法也不一样～
> 下期我们聊聊：湿气排了还是气色差？那可能是气血在喊救命了——
