终于有人把“正念”和“冥想”说明白了!

终于有人把“正念”和“冥想”说明白了！
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做心理疗愈这么久，发现大家对这两个概念最容易混淆。今天一次性给大家讲透！

🔍看定义：
正念 = 对当下保持清晰觉知且不做评判。
冥想 = 注意力高度集中于一点，达到物我两忘。

💡划重点：
正念没有宗教色彩，是卡巴金博士去宗教化后的科学训练，应用范围极广，任何时刻都可以练习。
冥想则更多与瑜伽结合，讲究在特定时间内进行。
情绪上，正念允许各种情绪流动；而冥想追求的是平和与极致的专注。
想知道自己更适合哪种练习方式？建议保存这张图慢慢看～❤️

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