戒烟三天就扛不住复吸了,是不是说明我不适合戒?

网友提问：戒烟三天就扛不住复吸了，是不是说明我不适合戒？

小编：别灰心，复吸很正常，重来就行。

门诊里像你这样戒几天就抽回去的人太多了，真不是你意志力不行，2024年《柳叶刀》的研究证实，刚戒烟的前两周戒断反应最猛，心慌、烦躁都是正常的生理反应，光靠自己硬扛，一年内能成功的人连百分之五都不到。

世界卫生组织也明确说过，戒烟是个不断调整的过程，复吸一次绝对不代表失败，你现在要做的不是自我怀疑，而是换个战术。

建议你去正规医院的戒烟门诊看看，医生会开点缓解难受的药物，需在医生指导下使用，平时烟瘾上来那几分钟，赶紧喝口凉水或者嚼块无糖口香糖转移注意力，总结这次的经验，咱们准备好再战。