高中体育《正面双手垫球》十至十二分钟试讲稿

一、整体时间分配

二、试讲逐字稿

（一）开场白（10秒）

尊敬的各位评委老师，大家好！我是报考高中体育的××号考生。今天我试讲的题目是《排球正面双手垫球》。

下面开始我的试讲！

（二）开始部分（约1分钟）

师： 集合！全体都有，立正，向右看齐，向前看！

（停顿，做手势）

师： 稍息，立正！体育委员，请出列。汇报本班出勤情况。

（停顿）

师： 好，全体到齐。同学们好！

（鞠躬示意）

师： 稍息。今天有没有身体不舒服的同学？请举手示意，到老师右手边见习观摩。

（停顿）

师： 好，今天我们要学习的内容是——排球的正面双手垫球。在学习之前，先检查一下我们的着装，大家穿的都是运动服和运动鞋，非常好！再检查一下口袋里有没有钥匙、手机等尖锐物品？有的同学请放到老师这边的收纳盒里，下课后自行取回。全部检查完毕。

师： 希望大家在接下来的练习中，认真听讲，注意安全，动作规范，团结互助。有没有信心？

生： 有！

（三）准备部分（约2分钟）

师： 好，首先我们进行热身活动。立正，向右转！体育委员到排头领跑，全体跑步走！一二一，一二一，保持队形，注意呼吸节奏！

（停顿，做跑步手势）

师： 好，跑步走。我们来做两组跑动练习——高抬腿跑、后蹬跑。听口令——高抬腿跑，走！注意重心提起，频率加快。后蹬跑，走！动作要舒展，蹬地有力。

师： 立定！向左转！以中间同学为基准，成体操队形，两臂侧平举，散开！

（停顿，做散开手势）

师： 接下来，我们做徒手操。老师领操，大家跟做，预备——起！

（边做边数节拍）

师： 第一节，头部运动。一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……

师： 第二节，扩胸运动。一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……

师： 第三节，体转运动。一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……

师： 第四节，弓步压腿。一二三四，五六七八，交换。二二三四，五六七八……

师： 第五节，踝腕关节活动。一二三四，五六七八，交换方向。

师： 好，活动充分了。

（四）基本部分（约6-7分钟）

1. 导入

师： 同学们，请看老师手中的图片。（举起伏球垫球挂图/幻灯片）

师： 这是排球正面双手垫球的技术动作示意图。大家观察一下，图中这位运动员的手臂姿势、身体重心、手型分别是什么样子的？

（停顿，观察学生反应）

师： 靠边的同学，你来。——你说手臂是伸直的，手腕下压，重心前移。——观察得很仔细，请坐。好，大家都有了一定的感性认识。今天我们就要来学习这个动作，让大家都成为一名“垫球小能手”。

2. 完整动作示范

师： 好，下面老师先给大家做一次完整的动作示范。注意看清楚老师的击球部位、手臂角度和身体协调发力。

（教师做完整示范，保持动作标准，停顿1-2秒）

师： 看清楚了吗？好，老师再慢慢做一遍，请大家跟着做一遍徒手动作。

师： 准备姿势——判断来球——插、夹、抬——蹬地抬臂——击球。

3. 分解讲解与示范

师： 下面我们把它分解成几个步骤来学习。

（1）准备姿势

师： 两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍在前，两膝微屈，身体重心落在前脚掌，上体稍前倾，两手自然弯曲，放在腰腹之间，两眼注视来球。

（教师示范准备姿势）

师： 大家跟我做——对，膝盖弯曲，重心降下去，非常好！

（2）击球手型

师： 正面双手垫球有三种常用手型：抱拳互握式、叠掌式、互靠式。我们今天学习叠掌式，也是初学者最常用的手型。

（教师示范手型）

师： 大家看——两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，两臂伸直夹紧外翻，形成一个平面。

师： 全体都有，跟我做手型——两掌叠放，拇指平行，两臂外翻，保持平面。很好，手臂夹紧，不要有缝隙。

（3）击球部位

师： 击球时，用前臂腕关节以上约10厘米处的桡骨内侧平面来击球的后下部。

（教师在自己手臂上指出具体位置）

师： 大家在自己手臂上找到这个位置——对，大概就是手腕上方一拳半的位置，这就是我们的“击球点”。

（4）击球动作

师： 整个击球过程可以概括为四个字——插、夹、抬、蹬。

师： 插——看准来球，迅速移动到球的下方，两臂前伸插到球下。师： 夹——两臂夹夹紧，手腕下压，手臂外翻形成一个平面。师： 抬——用前臂的击球平面迎击球，手臂抬送。师： 蹬——下肢蹬地发力，配合抬臂动作，将球平稳送出。

师： 口诀记住了吗？“插、夹、抬、蹬”四个字，贯穿整个动作。

4. 学生练习环节

（1）徒手模仿练习

师： 好，下面我们开始第一个练习——徒手动作模仿练习。全体都有，成体操队形散开。

师： 听口令——准备姿势，插、夹、抬、蹬。预备——做！

（停顿，做巡视状）

师： 这位同学，手臂要夹紧，手腕下压，对，就是这样！师： 这位女同学，膝盖弯曲再深一点，重心要降下来。好的，进步很大！

师： 大家自己喊口令，每人做5次。好，停。

（2）固定球练习

师： 接下来，我们进行第二个练习——垫固定球练习。两人一组，一人持球，举在腹前高度，另一人做垫固定球练习，体会击球部位和手臂角度。

师： 哨声响后开始练习。开始！

（停顿，巡视指导）

师： 一组同学，垫球的时候要注意击球部位，是手腕上方10厘米，再用点力，手腕下压。同学之间互相纠错，互相指点。

师： 对了，这一组的配合就很好，大家互相帮助才能进步。好，交换！开始！

（3）一抛一垫练习

师： 好，停！刚才大家的徒手动作和固定球练习都完成得不错。现在我们来增加一点难度——一抛一垫练习。一人抛球，一人用正面双手垫球动作将球垫回来。

师： 注意抛球要有一定高度和弧度，垫球的同学要判断来球，移动到位后再做动作。准备——开始！

（停顿，巡回指导）

师： 这位同学，注意脚步移动，要主动“插” 到球的下方，不要站在原地等球。师： 好的，这组垫得不错，再把蹬地的力量加上去就更好了。继续练习！

师： 好，停！通过刚才的练习，大部分同学都基本掌握了正面双手垫球的动作要领，有些同学还垫得非常漂亮。大家为自己鼓掌！

（五）结束部分（约1.5分钟）

师： 集合！全体都有，成四列横队，立正、向右看齐、向前看。

师： 激烈的运动过后，接下来跟着老师一起做放松活动。以中间同学为基准，散开！

师： 第一节，手臂拉伸——吸气上举，呼气放下……师： 第二节，腰部扭动——左右交替，缓慢放松……师： 最后一节，抖动放松——手臂向下，轻轻抖动……

师： 好，停！集合。

师： 今天的内容我们就上到这里。哪位同学来总结一下，今天我们学习了什么？

生： 排球的正面双手垫球。

师： 很好！垫球的四个要领是什么？

生： 插、夹、抬、蹬！

师： 非常棒！还有垫球的击球部位在哪里？

生： 手腕上方10厘米！

师： 看来大家掌握得非常好！最后老师布置一下课后的练习——回去后做徒手动作练习，每人20次，注意体会蹬地抬臂的协调发力。体育委员、值日生留下来，收拾器材。

师： 今天的课就到这里，下课！同学们，再见！

生： 老师，再见！

（六）结束语（10秒）

以上是我试讲的全部内容，感谢各位评委老师的聆听！

三、板书设计

略

高中体育《篮球——行进间单手肩上投篮》试讲稿

一、整体时间分配

二、试讲逐字稿

（一）开场白（10秒）

尊敬的各位评委老师，大家好！我是报考高中体育的××号考生。今天我试讲的题目是《篮球——行进间单手肩上投篮》。

下面开始我的试讲！

（二）开始部分（约1分钟）

师： 集合！全体都有，立正！向右看齐，向前看！

（停顿，做手势）

师： 稍息，立正！体育委员出列，汇报本班出勤情况。

（停顿）

师： 好，全体到齐。同学们好！

（鞠躬）

师： 稍息。今天有没有身体不舒服的同学？请举手示意，到老师右手边见习观摩。

师： 今天我们要学习的内容是——篮球行进间单手肩上投篮，也就是我们常说的“三步上篮”。

师： 请检查自己的着装和身上的物品，运动装备齐全，无尖锐物品的同学，我们开始上课。注意在练习过程中安全第一，同学们之间要互相帮助、互相鼓励。

（三）准备部分（约2分钟）

师： 首先我们进行热身。立正！向右转！体育委员带队，跑步走！一二一，一二一，保持节奏！

（停顿，做跑步手势）

师： 听口令——高抬腿跑，走！注意重心提起，大腿高抬。

师： 后踢腿跑，走！脚跟踢向臀部，频率加快。

师： 侧滑步跑——向右滑步、向左滑步。注意重心不要起伏。

师： 立定！向左转！以中间同学为基准，成体操队形，两臂侧平举，散开！

师： 徒手操，老师领操——预备，起！

师： 头部运动，一二三四，五六七八……扩胸运动，一二三四，五六七八……体转运动……弓步压腿……踝腕关节活动。

师： 好，徒手操做完了。接下来我们进行球性练习。每人一个球，原地运球，开始！

（停顿，巡视）

师： 高运球、低运球、体前变向运球。感受一下球的感觉。

师： 好，停！把球收好。

（四）基本部分（约6-7分钟）

1. 问题导入

师： 同学们，老师想问大家一个问题：在篮球快攻中，你快速运球推进到篮下，怎样做才能最稳定、最有效地把球送进篮筐？

（停顿，请学生回答）

师： 后排那位男生。——你说上篮！——对了。那上篮有几种步伐？——三步上篮最常见。——说得非常好！今天我们就来学习——行进间单手肩上投篮，也就是三步上篮。

2. 完整动作示范

师： 好，下面老师先给大家做一次完整动作示范。注意观察老师的步伐节奏、持球时机和出手动作。

（教师持球，从三分线外启动，完成一次标准的行进间单手肩上投篮）

（停顿1-2秒，展示落地后姿势）

师： 看清楚了吗？下面老师再做一遍慢动作，请大家注意。

（慢动作再做一遍，学生更清楚地观察动作分解）

3. 分解讲解与示范

师： 同学们，行进间单手肩上投篮可以分为以下几个技术环节：

师： 第一步——运球接球。在行进中接到同伴传球或运球后，右脚向前跨出一步的同时双手接球。注意一大——这一步要大，便于快速接近篮筐。

师： 第二步——跨步起跳。左脚向前跨出一大步，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时双手持球上举。这叫二小——这一步要小，便于控制身体重心和向上起跳。

师： 第三步——腾空投篮。右脚蹬地向上跳起，当身体上升到最高点时，右手托球，左手扶球侧，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地投出。这叫三高——起跳要高，出手点要高。

师： 三字口诀记住了吗？“一大、二小、三高” ！

（在黑板上写出这三字口诀）

师： 出手时要注意——手腕前屈、手指拨球，使球向后旋转进入篮筐，这样命中率更高。

4. 学生练习环节

（1）原地上篮徒手模仿练习

师： 好，我们先做第一个练习——徒手模仿练习。全体都有，散开！

师： 听老师口令，我们一步步来：第一步，右脚跨步同时做接球动作——“一大！”（全体学生练习，教师巡视指导）师： 第二步，左脚跨步持球上举——“二小！”（继续观察学生动作）师： 第三步，起跳投篮——“三高！”

师： 这位同学，步伐节奏注意，先跨右脚，不是左脚。对，再来一次。

师： 这位同学，起跳之后手腕要主动前屈，把球柔和地投出去，不是硬推出去。好的，这次好多了！大家继续。再练习3次。

（2）行进间取球上篮练习

师： 停！接下来我们做第二个练习——原地持球，一步上篮。两人一组，一人原地持球站在篮下，另一人从罚球线位置出发，上前一步取球后完成上篮动作。

师： 开始！体会取球和上篮的衔接。

（哨声响起，各组开始练习，教师巡视指导）

师： 这一组配合得很好，取球时双手接球要稳。这位同学，取球后不要停，连续完成上篮动作。好，交换！

（3）完整行进间上篮练习

师： 好，停！大家基本掌握了步伐和动作的衔接。现在我们把速度加上去，进行第三个练习——完整行进间上篮。

师： 从三分线外自行运球启动，完成三步上篮。注意运球和上篮的衔接要流畅，不要走步违例。

师： 哨声响后开始！第一组同学，开始！

（停顿，加强巡回指导）

师： 这位同学，上篮的时候脚步节奏是“一大二小三高”，你第三步有点大，跳不起来。再来一次，注意第三步要小步、高跳。

师： 很好！这次就非常棒，轻松把球放进篮筐了！大家给他鼓掌。继续练习！

（4）分组竞赛

师： 好，停！集合。接下来我们进行一个小组比赛——“上篮接力赛”。

师： 全班分成四个小组，每组依次完成上篮，进一球得1分，计时2分钟，看哪个小组得分最多。比赛开始！

（比赛过程中，教师积极巡视，适时喊出加油口号鼓励学生）

师： 一组加油！二组差一点就能投进了，别气馁！四组配合真默契！

师： 时间到！集合！恭喜第三组获得第一名，大家鼓掌！

（五）结束部分（约1.5分钟）

师： 集合！成四列横队，立正，向右看齐，向前看。

师： 激烈的比赛后，跟着老师做放松活动。以中间同学为基准，散开！

师： 第一节，拍打放松——拍打手臂肌肉、拍打腿部肌肉，放松整个身体。

师： 第二节，腹背伸展——吸气向上，呼气向下。放松腰背。

师： 第三节，抖动四肢——手臂向下，轻轻抖动放松。

师： 好，停！集合！

师： 今天我们学习了“行进间单手肩上投篮”，也就是“三步上篮”。哪位同学来总结一下我们今天的口诀？

生： 一大、二小、三高！

师： 非常棒！三个字贯穿整个动作——第一步要大，第二步要小，第三步要高。记住了吗？

师： 课后作业：回去后每天做20次徒手步伐练习，不要急于做投篮，先把步伐节奏练好。下节课老师要检查。

师： 体育委员和值日生留下，收拾器材。

师： 今天的课就到这里，下课！同学们，再见！

生： 老师，再见！

（六）结束语（10秒）

以上是我试讲的全部内容，感谢各位评委老师的聆听！

三、板书设计

略

四、答要点参考（如需答辩）

Q1：体育试讲中如何体现师生互动？

A： 体育课是以身体练习为主的实践性课程，无生试讲没有真实学生，但必须营造出互动感。我通过以下几种方式体现：一是集体指令互动——“全体都有，立正！” “听清楚了没有？”“有没有信心？”；二是个体指导互动——在巡视时点出具体位置特征，如“靠窗那位女生”“后排那位男生”，并对“学生”的回答和表现进行正向评价；三是纠错环节——在进行徒手练习和分组练习时，明确指出常见错误并指导纠正，体现教师的教学指导能力；四是分组竞赛——设置比赛环节，通过加油口号和赛后点评营造课堂氛围。这些都是无生试讲中必不可少的互动手段。

Q2：为什么第一份试讲稿选“排球正面双手垫球”，第二份选“篮球行进间单手肩上投篮”？

A： 这两个项目在高中体育教师资格证和招聘面试中出现频率很高。排球垫球是排球技术中的基础，结构清晰、易于分解讲解；篮球三步上篮是篮球最常用的得分手段之一，技术要点容易口诀化（一大二小三高），便于在十分钟内完整呈现。同时，两稿的难度略有区分——排球稿偏向基础教学，篮球稿加入了竞赛环节，教师可根据自身需要灵活选择。

Q3：如何应对考场无运动器材的情况？

A： 在无生试讲中，即使没有真实器材，也可以通过模拟和语言描述来呈现教学过程。例如，模拟持球、抛球等动作时使用徒手模仿；讲解示范时可用“假设手中有一球”的语言描述；热身时可用球性练习的口令配合徒手动作。核心是要保持动作的准确性和规范性，让评委通过你的教态相信你能够完成真实的体育教学。