3个信号说明你该祛湿了(不是懒)

最近是不是总有一种错觉：自己变懒了？

浑身没劲、四肢沉重、不想动弹，睡再久也不解乏。

其实，这真不是你懒，可能是湿气太重了。

芒种一到，正式开启高温高湿模式。外界湿气像一层湿棉被裹住身体，困住脾胃、阻滞气机，导致身体代谢变慢、阳气无法舒展。

如果你最近频繁出现下面这3个身体信号，说明体内湿气已经堆积，需要及时调理。

湿气最典型的特点是“重、浊、黏”。就像明明没干什么重活，身体却像背了块石头，气血运行变慢，人会持续性疲惫、四肢沉重、懒得说话、懒得动。

这种累，休息和补觉根本缓解不了。中医叫“湿邪困表、清阳不升”，翻译过来就是湿气把身体的“发动机”糊住了，阳气升不起来，人自然没精神。

脾最怕湿。芒种湿热交蒸，最容易困住脾胃。

很多人一到夏天就没胃口、吃一点就胀、打嗝反酸，上完厕所大便黏腻、冲不干净。这不是肠胃变差了，而是脾胃被湿气泡发了，运化能力下降，吃进去的东西运不走，代谢不出去，全堆在体内。

湿热郁久容易化热，扰乱心神。很多人夏天情绪敏感、容易烦躁、莫名发火，晚上入睡慢、多梦、睡眠浅。

看似是情绪问题，本质上是湿气阻滞气机，内热扰心，身体不通畅，心情自然堵得慌。

发现湿气重，很多人的第一反应是：多出汗、多喝红豆薏米水。

但为什么越祛越累、湿气反反复复？因为你可能踩了这两个坑。

夏季阳气浮于体表，如果刻意高强度运动、暴汗，反而大量耗伤心气和阳气。

结果就是湿气没排干净，人先虚了。脾胃更弱，湿气反而更容易反复滋生。

红豆、薏米、冬瓜等食材，适合日常保养。

如果已经出现长期困乏、反复腹胀、大便黏腻、常年身体沉重，说明脾虚和湿气淤积已经形成体质问题。单靠吃喝，很难从根源恢复脾胃的运化功能。

空调直吹、冷饮不断、露腰露腹，是夏季伤脾阳、加重内湿的“头号元凶”。

建议早晚注意保暖，定时开窗通风，避免寒湿闭阻毛孔、郁在体内。

尽量23点前入睡；午间小憩20-30分钟，养心缓疲、升发阳气，非常适合仲夏时节调养。

内关穴：宁心安神、缓解烦躁胸闷，改善湿热带来的情绪差、睡不好。

足三里、阴陵泉：健脾益气、利水祛湿，帮助脾胃恢复运化能力，减少湿气内生。

日常每穴按揉3-5分钟，以酸胀为度。

很多人湿气重不是短期问题，而是脾虚、气机不畅、加上长期贪凉习惯叠加出来的体质问题。

如果你已经出现以下情况，单纯居家养护很难解决根本问题，建议到正规中医门诊辨证调理体质。

· 常年身体沉重、困倦乏力、精神差

· 夏季腹胀、食欲差、大便长期黏腻

· 湿气反复、食疗调理效果微弱

· 同时伴随烦躁失眠、身体困重、换季不适

河南省人民医院经五路院区中医科针灸推拿门诊，结合芒种节气“湿热困脾、阳气外浮”的时令特点，提供个性化中医外治方案。

中医调理重在健脾治本、温阳祛湿，从根源改善体质，适合长期湿气重、脾胃偏弱的人群。

芒种时节湿气正盛，正是调理黄金期。 如果你中了2个以上信号，且自我调节效果不佳，不妨到经五路院区中医科针灸推拿门诊，让医生帮你辨清体质、对症祛湿。

地点：经五路院区一部1号楼4楼中医科针灸推拿门诊

咨询电话：0371-61622181

供稿丨中医科针灸推拿门诊 李言杰 

美编丨符洁

责编丨赵琳 马征