夜雨聆风
很多人每年定时做全身体检，盯着血常规，肝功能，B超的各项指标反复看，却很少有人主动留意自己的大小便状态，真的，作为泌尿系统和消化系统最直接的晴雨表，二便的变化常常比血项指标更早讲真反映了出身体的异常，很多人只要没出现疼痛，出血这类很清楚的不适，就完全不当回事，等到难处严重了再去就医，有时候，早拖了好几个月，平白遭了很多不必要的罪，还有人喜欢长时间憋尿，这个习惯说白了很不好，也就是那点事，会牵动膀胱的正常功能，也会增加尿路感染的风险，平时尽量有尿意就去排，不要憋太久。
先来说小便的健康标准，说真的，正常的小便颜色是淡淡的黄色，和没冲泡开的淡茶水颜色接近，要是当天喝了很多温水，颜色会变浅甚至接近透明，要是出汗多，喝水少，要不早上起来的第一泡尿，颜色会偏深黄，这些都是正常的波动，不用过度紧张，是吧，没错，你想想，很多人一看到小便有泡沫就觉得自己得了肾病，其实正常排尿时因为冲击力产生的泡沫，个头大，消散快，一般几分钟就会完全消失，只有那种细密的，像啤酒沫一样的泡沫，静置十几分钟都没有看得出来消散的。
才得进一步排查是不是蛋白尿，你说呢，说白了，还有人总把尿频当成肾不好的信号，其实正常样子下，白天排尿4到6次，夜间起夜0到2次，每次的量大概率在300毫升左右，要是当天喝了挺多的水，咖啡不然的话吃了很多利尿的水果，次数自然会变多，不属于异常，对吧，排尿的感受也很重要，正常排尿全程是顺畅的，没有刺痛，灼烧的感觉，也又不会排到一半突然中断，更不会总觉得排不干净，反复跑厕所，说白了，实话说说白了，也就是那点事，只要没有一直的异常感，偶尔也会的次数。
颜色变化不用太纠结。
再来说大便的健康标准，你想想，正常的大便应该是成型的软便，形态和成熟的香蕉接近，表面光滑，不会干硬到结成颗粒，也不会稀到完全不成形，像水一样，这谁能想得到，很直观，有时候因为吃了太多辛辣，生冷的食物，出现一天两次的稀便，也就是那点事，要不说两三天排一次便，稍微有点干，只要一两天就能恢复平时的状态，完全没必要担心，颜色方面，正常的大便是黄褐色的，要是当天吃了太多绿叶菜，颜色也许会偏绿，吃了猪血，鸭血也可以是铁剂，颜色会发黑，这些都是食物也可以是药物带来的正常作用，不用自己吓自己，对吧。
万一排除了这些因素，大便接着发黑像柏油一样，不然颜色发白像陶土，也可以说混有鲜红色的血液，就要及时去做检查，这谁能想得到，很多人有个误区，觉得必须一天排一次便才叫健康，实话说不是，只要排便规律，从一天三次到三天一次的范围都属于正常，也就是那点事，不用因为两天没排便就焦虑的不行，乱吃泻药要不通便产品，别焦虑，正常排便的过程应该是轻松的，一般5分钟以内就能搞定，不用憋红了脸使劲，反正就是，排完之后也又不会有坠胀感。
总觉得没排干净。
现在很多商家炒作清肠排毒的概念，各种通便茶，排宿便的产品卖的火热，一批人觉得排的越多，越稀，身体就越健康，说白了这些产品里大多添加了刺激性的泻药成分，有时应急用一次没麻烦，长期吃会破坏肠道的正常菌群，还估摸着导致肠道黏膜病变，反而牵动正常的排便功能，还有的人一看到尿黄就觉得是上火，玩命喝凉茶，吃降火的药，其实绝多数的尿黄都只是因为喝水量不够，补充足够的温水就能恢复正常，也就是那点事，瞎喝寒凉的东西反而会伤脾胃，得不偿失，真的没必要，讲真。
倘若大小便的异常状态没停超过三天，比如连续一周都便秘或者拉稀，也可以是颜色一向异常，否则的话排尿时接连有刺痛感，就去医院做个简单的尿常规换句话说便常规，几十块钱的事，就能排查掉绝很多的卡点，不用自己在家对着百度的症状乱对号入座，平白增加心理负担，你说呢。
很多人总觉得健康是件很复杂的事，要花很多钱买保健品，做高端体检才能维持，其实身体的信号从来都藏在最不起眼的日常不太会被注意到的地方里，平时上厕所的时候多留意一眼，花不了几秒钟的时间，就能在事儿刚冒头的时候及时发现，防着拖成更不轻的事情，讲真，不用过度敏感，看到一点变化就紧张的不行，也不要完全不当回事，总觉得扛扛说到过去了，你想想，毕竟对普通人，好好留意身体给出的小信号，就是成本最低的健康管理方式。
