文档文本内容
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
热点事件：
最近，有关“脆皮大学生”的话题热度不减。不少年轻人分享着自己有些哭笑不得的经历，比如，“伸个
懒腰，脖子扭了”，“刷短视频憋笑，鼻动脉笑裂了”，“80 岁的老奶奶健步如飞，20 岁的我系个鞋带两
眼一黑”……总之就是年纪轻轻，却“一碰就碎”“一吹就倒”“一动就伤”，总之脆弱的不堪一击。于
是有人忧心忡忡——年轻人啊，要好好地进行健康管理，否则都成了“脆皮”，难当大任。
“脆皮”原为网络游戏里的术语，指爆发强、防御低、血条短的角色，是队伍里最需要被保护的对象，否
则容易掉队。
不能以偏概全
生活中，“脆皮青年”的确存在，但肯定不是主流。成都大运会上的青春身影奋勇争先，杭州亚运会上的
青春风采璀璨夺目，就是证明。我们可以确定，今天的年轻人，不仅“文明其精神”，而且“野蛮其体
魄”，身体机能处在最佳状态，经得起风雨、受得住磨砺、扛得住摔打。所谓的“脆皮”，有夸张戏谑的
意味，更多只是一个玩笑，不能以偏概全。
也要正视隐忧
当然，“脆皮”成了一个话题，说明也有着值得正视的隐忧。我们要常常反省，有多长时间没有好好吃一
餐早饭了？距离上一次大汗淋漓的运动过去了多久？……如果答案不乐观，就要想想，哪里出了问题。身
体的“脆皮”，首要是思想的“脆弱”。如果我们没有忘了初心，如果我们还在坚持理想，如果我们勇于
承担责任，如果我们始终认为民族、国家、社会与自己息息相关，我们就不会放纵自己，就不会选择运动
不充分、作息不规律、膳食不合理的生活方式，身体就不会“亮红灯”。对“硬朗”的人生，必须严阵以
待，去全力奔跑，去奋力攀登！
名言金句：
忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。——陶行知
没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。——柏拉图
保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。——富兰克林
健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的监狱。——培根
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
科学的基础是健康的身体。——居里夫人
我的幸福十分之九是建立在健康基础之上的，健康就是一切。——叔本华
1
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
健全的精神寓于健全的身体。——朱维纳利斯[古罗马诗人]
虚弱的身体，永远培养不出有活力的灵魂和智慧。——卢梭[法国思想家]
一个完整强健人格的养成，并不源于知识的灌输，而在于感情的陶养。这种陶养就在于美育。——蔡元
培
健康是幸福生活最重要的指标
古人说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上。”饮食规律合理，按时规
律作息，不过度劳累，就能形神都健康充沛，长命百岁不是难事。
健康，是一种责任！我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，
对父母有责任，对社会有责任。
时评片段：
不必为“脆皮大学生”而焦虑。
完全没有必要为“脆皮大学生”而焦虑，从这个词条中，我们甚至能读出一些乐观来。“脆”是自嘲，
“皮”一下是自嗨。大学生们敢于自嘲，敢于将自己的脆弱展示出来，本身就表明了一种自信乐观的心态。
他们不讳疾忌医，也不过度忧虑，而是用一颗平常心笑着面对不期而来的意外伤害或疾病，并积极地去治
疗、去解决问题。这种心态值得赞赏。我们有理由相信，或许部分大学生偶尔有些“脆皮”，但他们的内
心却依然坚强。
所谓的“脆皮”，不过是大学生们人生路上一个小小的磕绊而已，我们大可不必为他们担忧，而应该相信
他们完全有能力跨过这一步，让自己变得更加健康和成熟。当然，学校、家庭也应引导大学生们养成良好
的生活习惯和运动习惯，锻炼身体，增强体质，减少意外伤害的机会。我们乐见大学生的身体素质越来越
好。——光明论
“脆皮大学生”的自嘲是自我救赎。
身病易治，心病难医。身体上的劳累通过休息可以得到缓解，持续的精神焦虑却会榨干一个人的全部精力。
身体亚健康的状态也与心态息息相关。实际上无论是特种兵式旅行还是“脆皮大学生”的自嘲，恰恰是大
学生们用以抵抗“加速主义”的自救。脆皮们乐于将脆皮的过程分享出来，用以自嘲，何尝不是一种自我
救赎。豁达的心态，恰恰是对抗压力的利器。
著名学者张涛甫教授曾言：“每个人都是时代的过客和产儿，身处时代的千山万壑，个人别无选择，接受
时代的给与和选择，有好运，也有差运，但个人并非被动的应受者，而是能动的变量，关键看以何种心态
和姿态去面对和接纳，即便运气不济，也并非被命运锁定，逆境也是人生的正面战场，穿越人生千丘万壑，
2
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
相信所有阅历皆是修行。”希望大学生们穿越人生的千丘万壑后的明眸依然清澈，“愚蠢”仍被珍惜，
“脆皮”也选择坚强。——澎湃新闻评论
要认识身体健康的重要性。
“脆皮大学生”既是自嘲也是自省，大学生们应该认识到身体健康的重要性，珍视自己的身体，提高身体
素质。应该调整自己的生活方式，建立健康的作息时间，养成良好的饮食习惯。还应该注重锻炼身体，可
以选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽、篮球等，每周坚持进行几次，不仅可以强身健体，还
可以舒缓压力，保持心理健康。另外，通过合理的时间安排，寻找适合自己的放松方式，如阅读、听音乐、
与朋友聚会等，来舒缓心理压力，保持良好的心态，这也是保持身体健康的重要一环。——东湖评论
链接高考：
回顾过去几年，我们取得了辉煌的成就，也在某种程度上存在内卷、倦怠、躺平的现象，有学者认为：
“我们是一个‘追赶超’型的国家。中国人都是很勤奋的，改革开放以来的成就也是勤奋工作的结果。我
们完全赞成和鼓励努力工作、努力学习，同时，我们反对常态化的过度劳累。”逃离倦怠，远离喧嚣，保
持身心健康，追求个体生活的质量，需要关注四个关键词：适度、降噪、停顿和滋养，外在的世界即便再
嘈杂，我们还是应该把自己的人生安排得清爽明白。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请以上述关键词中任意两个为基础，结合生活实际，写一篇演讲稿，
参加学校组织的“逃离倦怠 呼唤健康”主题演讲活动。要求：自选角度，明确文体，自拟标题；不要套
作，不得抄袭；不少于800 字。
排除外扰，拥抱健康
亲爱的老师、同学们：大家好！
身处2022 年，面对高考的我们正度过着最后的校园时光。在梦想与压力的双重鞭策下，我们只有度过健康
的校园生活，才能为高中三年画上完美的句号。依我之见，我们只有主动降噪，学会停顿，才能从繁忙中
脱身，拥抱健康校园生活。
主动降噪，守护好心灵宁静角落。
王小波曾说过：“每一个喧闹的话语圈下，都有一个沉默的大多数。”这并不是教我们闭门造车，而是让
我们理性看待身边的纷扰，不盲从，不自卑，不自负。身边的噪音，有人际交往，有师生关系，也有我们
自身的欲望。当身边发生争吵，我们是否会去围观？当别人刷题的速度让你望尘莫及，你是否会自卑或跟
风？当内心的诱惑站出来逞强，我们是否能心里惊醒自己？看看手掌心，生命、爱情和事业，尽在你手里，
3
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
怎能有外界掌控我们的未来？健康的心理态度是良好生活的基础。远离喧嚣，在“沉默的大多数”中“守
得云开见月明”。
学会停顿，把握好自己进步的节奏。
停与顿，不是让我们中断进行校园生活，而是慢下来审视自己，不要随外界的裹挟而渐行渐远。如同学者
所言述，中国是“追赶超”型的国家，当然中国人也是勤奋的，我们学生也不例外。可是一味地求快，把
我们自己送进“内卷”的洗衣机，到头来自己晕头转向，甚而忘记了自己原有的志气。停，不是再让“精
神的虚胖”拖着我们疲惫的身体；停，不要再让无目标的飞翔耗尽我们的体力。看一看我们的目标还明确
吗？看一看自己下一步应该做什么。停顿下来，放松疲惫的身形，远离学习的倦怠，为剩下的路加油充电，
带着健康的身体、健康的心情上路，我们的步子会踩得更稳，我们也可以爬得更高。
“人类向来无法与所处的圈子绝缘，关键在于我们是否有不随波逐流的定力。”以这次演讲为契机，我希
望大家能记住降噪与停顿。作为一个考生，常态化的过度劳累是不可取的，只有给自己营造健康的生活环
境，我们才能发挥出自己应有的实力。
在社会的喧嚣中主动降噪，学会停顿，排除外扰，我们微笑着拥抱一个健康的自己，微笑着拥抱一个美好
的未来！
我的演讲完毕，谢谢大家！
阅读下面的材料，按要求作文。
自古以来，中国人似乎很少关注和崇拜自己的身体。儒家的“天人合一”也好，道家的“精、气、神”也
罢，只是注重人的身体外与内的关系，而对于身体的本身似乎从来没有真正地凝视过。即便到了晚明时期，
人们注重的似乎也不过是物欲、色欲、食欲、金钱欲，鲜见对于人体美的追求。而如今，人们似乎很重视
人体美，其实那也只不过是看颜值罢了。因此，可以从“强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉”
这句话想开去，谈身体之美，进而指出现代人的健身是为了能在“看脸时代”更好地生存下来，其实并没
有真正关注身体本身的美。
以上材料引发了你怎样的思考与感悟？请结合生活实际，写一篇文章，要求：自选角度，明确文体，自拟
标题；不要套作，不得抄袭；不少于800 字。
一点健康意，千里快哉风
沈桂敏
现代奥林匹克之父顾拜旦曾说：“强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉。”可见身体健康对人的
影响之大。
强健的体魄带来乐观向上的生活方式。一个人若是身体健康、热爱运动，那他也一定是人对未来充满希望
4
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
的人。有什么烦心事是跑几圈步、游几圈泳不能解决的呢？运动是一个缓解压力的有效办法，也能乐观你
的心态，减少患心理疾病的机率。
健康的身体能使你体会到很多别人体会不到的乐趣。自由的跑跑跳跳、过山车、攀岩蹦极，很多有趣的东
西，身体上有疾病的人却不能参加。身体健康是很多事情的前提，别让羸弱的身体，成为阻碍你享受生活、
感受自然的绊脚石。生命短暂，享受生命须趁早。
在这个信息技术的高速运转时代，手机、电脑、AR 技术的发展，越来越多人足不出户，守着自己的一方小
空间，拒绝与运动接轨。朱光潜先生曾经说过：“别条理，审分寸，是人类心灵的两大功能”。身体健康
是生存之本。像这样的话我们从小耳濡目染，但为何越来越多人，像井底之蛙一般，宁愿与健康脱轨，他
们“别”不出生活的条理，也“审”不清虚度光阴的分寸。
身体健康应是全民倡导的。很多学校每年都定期举行运动会，呼吁学生们加强锻炼，打造强健体魄。在清
华大学，若是没通过游泳测试或游泳学习达不到要求，甚至不能获得毕业证书。可见身体健康，全民倡导。
世界卫生组织提出，“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面”。可见心理健康
也是很重要的，它与一个人贡献、成就、成才关系重大。
《大学》云：物有本末，事有始终，知所先后，则近道矣。有了身体、心理健康为“先”，才会有辉煌的
人生作为“后”。一个人若是连自身的身体、心理健康都顾及不到，心中只有世俗名利，那岂不是如同一
帜破破烂烂、任风肆虐的破旗一般吗？
一点健康意，千里快哉风。别让健康问题成为成功的绊脚石。健康问题如同黄钟大吕一般，在现代人们的
心里，荡起重重回声，以久不散……
5
