inbody体测仪使用流程与说明

一、它到底测什么？为什么比体重秤靠谱 100 倍？

普通体重秤只能告诉你一个冷冰冰的数字：多少斤。

InBody体测仪不一样，它通过多频生物电阻抗（BIA） 技术，让微弱电流穿过你的身体，3 分钟内给出一张报告，告诉你：

·体重里有多少是骨骼肌、多少是脂肪、多少是水分

·体脂率到底是 18% 还是 28%

·左臂 / 右臂 / 左腿 / 右腿 / 躯干 五个部位的肌肉量是否对称

·基础代谢率（BMR） 多少、内脏脂肪等级、身体细胞健康度……

*提前准备（线上获取报告）：微信扫码关注inbody小程序，完成注册；或者下载inbody app完成手机号注册；

测试过程中，根据语音提示，测试ID需输入手机号，手机号与inbody注册手机号一致

测试完成，数据直接推送到客户手机端。

二、正确测量五步法

很多人测出来数字飘忽不定，不是机器不准，90% 是姿势没做对。下面这 5 步，每一步都别漏。

步骤 1：脱掉鞋袜，擦干手脚 🧦

提示语：「使用布巾擦拭您的手和脚，InBody 将帮助建立身体传导。」

·必须光脚，袜子、丝袜都不行——电流过不去就没数据

·拿一次性湿巾或干布把手心、脚心轻轻擦一下，让皮肤微微湿润

·太干 → 电流接触差；太湿 → 数据偏移。微湿最准

步骤 2：站上 InBody，对准前后电极 🦶

提示语：「将前脚掌和脚后跟放置在前后的电极上，设备将自动测试您的体重。」

⚠️重要提醒：在完成体重测量前，请勿拿起手柄！

·踏板上有 4 块金属电极片（前掌×2、脚后跟×2）

·前脚掌对准前两块，脚后跟踩稳后两块，脚趾自然展开

·站稳后别动，机器先称体重（约 3-5 秒），称完才会进入下一步

·称重时手柄千万别拿——会干扰数据

步骤 3：输入个人信息 🔢

提示语：「InBody 建议您输入个人 ID（如手机号），以便查询您的身体成分变化过程。此外，输入正确的身高将提高结果的可参考性。」

·ID 建议填手机号：下次再测，系统会自动调出你的历史数据，长期追踪变化曲线

·身高一定要准：身高直接影响 BMI、肌肉/脂肪标准范围的换算，差 2 cm 数据就偏一截

·年龄、性别也要如实填，不要"心理年龄优化"😉

步骤 4：握住手柄，按提示握紧 ✋

提示语：「InBody 270 会在屏幕上显示使用教程，请将您的大拇指和手掌放在握把电极上。」

握把上有两个电极区，红圈标得清清楚楚：

·大拇指压住上方那颗椭圆电极

·其余四指和手掌贴住下方那一长条电极

·不要只用指尖捏，要"整个手掌把它包住"的感觉

·手心如果出汗了，先擦干再握，但别擦到完全干燥

步骤 5：保持测量姿势，直到结束 🧍

提示语：「站直身体，伸直手臂，保持手臂不要接触身体两侧，直到测试结束。」

这是整个测量最关键的一步，姿势错=数据废：

整个测量过程约 15-60 秒（具体看机型），屏幕上有进度条。听到"嘀"一声完成提示前，全程保持不动。

三、报告出来了，重点看哪 5 个数？

测完，机器会打印一张彩色 A4 纸（也可以扫码存手机里）。密密麻麻一堆英文别慌，普通用户重点看这 5 个：

1.骨骼肌量（Skeletal Muscle Mass / SMM）

·增肌的人盯这个，越涨越好

2.体脂肪量 & 体脂率（Body Fat Mass / PBF）

·减脂的人盯这个，越降越好

·男性建议 10%-20%，女性 18%-28%

3.节段瘦体重分析（Segmental Lean Analysis）

·五条柱状图，看四肢和躯干是否对称

·单边明显短一截 → 该侧训练不够 / 姿势代偿

4.基础代谢率（BMR）

·决定你"什么都不做也能消耗多少热量"

·越高，吃同样的东西越不容易胖

5.InBody 评分

·综合分（满分一般 100 分），简单粗暴看整体状态

·普通人 70-80 分，运动员可达 90+

四、想看清变化？

官方建议：每 2 到 4 周，在同样条件、同样情况下复测一次。

所谓"同样条件"指的是：

·🕐同一时间段（建议清晨空腹，或固定下午同一时间）

·🍽️测前 2 小时不大量进食、不剧烈运动、不大量饮水

·🚽测前先排空膀胱

·👕穿差不多重量的衣服（最好统一一套测试服）

·💧避开生理期（女性体水分波动大）

只有变量控制住了，前后数据才有可比性，你才看得出"是真瘦了，还是只是脱水了" 。

五、什么人特别推荐测？

·减脂人群：避免"减了体重却减了肌肉"的悲剧

·增肌党：精准看到每月增了几两肌肉，比镜子靠谱

·办公族 & 久坐人群：看看内脏脂肪是不是已经超标

·产后妈妈：恢复期监控体水分、肌肉量

·中老年人：早发现肌少症倾向

·健身教练 / 健康管理师：制定课表的必备数据来源